Ultima actualizare la 19 iunie 2019

care

Este posibil ca o mulțime de oameni să nu fie familiarizați cu termenul de metanogen, dar este ceva de care oamenii ar trebui să fie conștienți, mai ales dacă aveți SIBO sau suspectați că ați putea avea SIBO. Am vorbit mult despre SIBO. Pentru persoanele noi la spectacol sau noi la această lucrare, aceasta înseamnă excrescența bacteriană a intestinului subțire. Este definită ca o creștere patologică a bacteriilor din intestinul subțire. Ca o reamintire, avem o mulțime de bacterii în intestin. De fapt, bacteriile și alte organisme din intestinul nostru depășesc celulele umane cu 10 la 1, dar localizarea acelei bacterii este cu adevărat importantă.

Notă: suplimentele Prescript-Assist discutate în acest articol nu mai sunt disponibile. Vă rugăm să faceți clic aici pentru a afla mai multe despre un substitut, Daily Synbiotic din Seed.

În acest episod, acoperim:

1:29 Ce a mâncat Chris la micul dejun
4:44 Rolul arheilor joacă într-o stare bună de sănătate
7:50 Care este marea treabă cu metanul?
14:38 Cum să abordați SIBO la pacienții producători de metan
23:56 Recomandări bune de tratament sănătos

Jordan Reasoner: Salut. Bine ați venit la un alt episod al emisiunii Revolution Health Radio. Spectacolul vă este oferit de ChrisKresser.com. Steve este plecat astăzi într-un refugiu de meditație. Sunt gazda ta invitată Jordan Reasoner, de la SCDlifestyle.com. La mine este un medic integrator, sceptic sănătos și autorul bestsellerului din New York Times, Chris Kresser. Chris, bine ai venit.

Chris Kresser: Jordan, sunt fericit că ești aici. Și sunt fericit că Steve a plecat din discuție. Va fi interesant să auzi despre experiența lui când se va întoarce.

Jordan Reasoner: Sunt entuziasmat. Se va întoarce mâine, așa că aștept cu nerăbdare.

Chris Kresser: Acesta a fost primul său Vipassana de 10 zile, așa este?

Jordan Reasoner: Da, este primul lui.

Chris Kresser: Ar trebui să fie cu adevărat interesant să auzi despre.

Jordan Reasoner: Toți prietenii noștri tocmai se întorc de la Burning Man, iar Steve se întoarce dintr-un refugiu de meditație.

Chris Kresser: Da, cealaltă parte a spectrului. Sperăm că nu ați primit mesaje text de la el în ultimele 10 zile.

Jordan Reasoner: Nu. A fost liniște radio.

Chris Kresser: Bine bine.

Jordan Reasoner: Deci a fost un băiat cuminte.

Chris Kresser: In regula. Misto.

Jordan Reasoner: Înainte de a ne arunca cu capul, să vorbim despre micul dejun, pentru că știu că primim întotdeauna o mulțime de flak de la ascultători dacă nu ne spuneți despre micul dejun, corect?

Ce a mâncat Chris pentru micul dejun

Chris Kresser: Bine. Să vedem, așa că am luat niște chorizo. Cumpărăm o jumătate de porc de la un fermier local de câteva ori pe an, apoi un măcelar din Santa Rosa, Willowside Meats, îl măcelărește și ne oferă o grămadă de tăieturi diferite. Unul dintre lucrurile pe care le fac este să facă acest chorizo ​​cu adevărat uimitor. Așa că am avut ceva din asta, niște ouă amestecate, niște varză murată, cvas de sfeclă și niște pătlagini prăjiți în ulei de nucă de cocos presat prin expeller. Este un mic dejun destul de standard pe aici. Este una bună. Sylvie iubește. Ne place tuturor. Este destul de ușor de realizat.

Jordan Reasoner: Îmi place micul dejun pentru că are întotdeauna aproximativ cinci până la șapte părți.

Chris Kresser: Este vorba despre diversitate, corect?

Jordan Reasoner: Da, exact.

Chris Kresser: Hrăniți acele bug-uri intestinale.

Jordan Reasoner: Ai crescut cu Lucky Charms. Este o tranziție frumoasă, corect?

Chris Kresser: Din fericire, nu am crescut cu Lucky Charms. Pe măsură ce îmbătrânesc, am din ce în ce mai multă apreciere pentru părinții mei și felul în care ne-a hrănit mama când eram tineri. Adică, cu siguranță, nu ne hrănea cu Paleo. Asta nu a făcut parte din înțelegere în acel moment. Dar ea ne-a hrănit, într-adevăr, o dietă destul de sănătoasă în general, așa că mă bucur de asta. Astăzi avem o întrebare bună de la Simas, cred că este. Nu sunt sigur cum să-l pronunț, dar cred că acesta este modul corect. Să ascultăm.

Simas: Bună, Chris. Am vrut doar să întreb, care ar fi cel mai bun mod de a face față metanogenilor la persoanele cu SIBO? Il stiu pe Dr. Siebecker spune că cel mai bine este să folosesc alicină, dar se pare că am un răspuns negativ, oboseală extremă și așa ceva, după ce am luat-o. Mulțumiri.

Chris Kresser: In regula. Deci, să sărim aici. Aceasta este o întrebare excelentă. Este posibil ca o mulțime de oameni să nu fie familiarizați cu termenul de metanogen, dar este ceva de care oamenii ar trebui să fie conștienți, mai ales dacă aveți SIBO sau suspectați că ați putea avea SIBO. Am vorbit mult despre SIBO. Pentru persoanele noi la spectacol sau noi la această lucrare, aceasta înseamnă excrescența bacteriană a intestinului subțire. Este definită ca o creștere patologică a bacteriilor din intestinul subțire. Ca o reamintire, avem o mulțime de bacterii în intestin. De fapt, bacteriile și alte organisme din intestinul nostru depășesc celulele umane cu 10 la 1, dar localizarea acelei bacterii este cu adevărat importantă. Acestea ar trebui să fie în principal în colon, în intestinul gros. Avem cantități mici de bacterii prin tot tractul digestiv, de la gură la anus, dar majoritatea bacteriilor ar trebui să se afle în colon. Foarte puțin ar trebui să fie în intestinul subțire, deoarece intestinul subțire este locul în care digerăm și absorbem mâncarea. Dacă aveți o mulțime de bacterii care cresc în intestinul subțire, aceasta va interfera cu asimilarea nutrienților din alimente, care este unul dintre efectele adverse majore ale SIBO.

Role Archaea Play in Gut Health

Așadar, majoritatea cercetărilor despre care probabil ați auzit s-au concentrat pe rolul bacteriilor din intestin, dar dovezile recente sugerează că arheea joacă, de asemenea, un rol. Acesta este A-R-C-H-A-E-A. Archaea este de fapt o clasă complet diferită de organisme decât bacteriile. Sunt organisme unicelulare destul de vechi, fără nucleu celular și fără organite legate de membrană. Au fost inițial clasificate ca bacterii, dar acum sunt clasificate ca procariote, care sunt din nou o clasă complet diferită. Sunt considerate total unice din celelalte două domenii majore ale vieții, care sunt bacteriile și eucariotele. Unele dintre archaea despre care s-ar putea să fi auzit în știri, în mass-media, sunt halofili și termofili. Deci, acestea sunt arhee care trăiesc în medii extreme, cum ar fi lacurile sărate sau izvoarele termale. Dar știm acum că archaea este prezentă în aproape fiecare habitat în care vedeți biodegradarea compușilor organici și care include intestine animale și intestine umane.

Care este marea afacere la metan?

Producția de metan începe la aproximativ trei ani. De exemplu, nu vedeți nicio producție de metan la sugari. Acest lucru sugerează că producția de metan are totul de-a face cu modul în care intestinul este colonizat inițial, deoarece nu există arhee inițial în intestin. Și atinge vârful la aproximativ 10 ani, când se ating nivelul adultului. Deci, până când un copil are 10 ani, de obicei produc cantitățile de metan pentru adulți pe care le-ar produce pentru întreaga lor viață. Dar iată - nu toată lumea produce metan. În funcție de studiile la care te uiți, cifrele pe care le-am văzut variază de la 30 la 50 la sută dintre adulți fiind producători de metan. Deci, de la o treime la jumătate dintre oameni au cantități semnificative de arhaea care produc cantități detectabile de metan. Este ceva important de înțeles - nu este o problemă care afectează toată lumea.

Jordan Reasoner: Acum Chris, dacă sunt pacient și am probleme, cred că este SIBO și nu mă uit la un test, există simptome care sunt diferite la cineva care va avea predominant bacterii producătoare de metan față de care nu produc metan?

Chris Kresser: Da. E o întrebare bună. Și ne duce direct în secțiunea următoare, adică răspunsul la asta este constipația. Constipația, desigur, poate fi cauzată de multe lucruri. Așadar, nu înseamnă că arheele producătoare de metan sunt singura cauză a constipației. Dar flora metanogenă, sau archaea care produce metan, sunt semnificativ asociate cu constipația cronică în literatura științifică. Cantitatea de metan produsă este corelată cu timpul de tranzit al colonului. Deci, cu cât aveți mai mult metan, cu atât timpul de tranzit este mai lent. Într-un studiu, dacă un test de respirație a fost pozitiv pentru metan, au observat o asociere de 100% cu IBS predominant în constipație.

Jordan Reasoner: Wow.

Jordan Reasoner: În cercetarea dvs., ați văzut vreo asociere între alăptarea sau nașterea vaginală versus cezariana? Ați văzut vreo asociație în jurul acesteia?

Chris Kresser: Nu, nu am făcut-o. Nu cred că asta înseamnă că nu există, dar există doar o mână de studii pe această temă. Majoritatea sunt destul de recente; majoritatea au fost realizate de Dr. Grupul lui Mark Pimentel. El, după cum știe mulți oameni, a fost un pionier în cercetarea SIBO și are o clinică de cercetare la Cedars-Sinai, în Los Angeles. Face o mulțime de lucrări grozave. Deci, cred că mai sunt multe de învățat despre asta. Cred că există o asociație, Jordan, dar nu știm cu siguranță despre asta.

Cum să abordați SIBO la pacienții care produc metan

Jordan Reasoner: Chris, înainte să mergem mai departe, ce fac în legătură cu asta în general? Dacă sunt cineva care, alături de un practicant, constată că am mai multe gaze metanice în corpul meu și sunt acel tip de persoană cu creștere excesivă a bacteriilor intestinale subțiri, cum vă schimbă această abordare ca practicant? Și cum schimbă asta ceea ce fac eu, ca cineva care încearcă să se recupereze din asta?

Chris Kresser: Deci, ar putea schimba medicamentele pe care le luați pentru SIBO, dacă urmați să luați medicamente și poate schimba modul în care îl tratați în general. Primul lucru, făcând chiar un pas înapoi înainte de a intra în asta, este să stabilim - până acum am vorbit despre asocieri între metan și constipație, dar asta nu ne spune neapărat că metanul provoacă constipația. S-ar putea ca constipația să provoace niveluri ridicate de metan. Există de fapt unele cercetări care sugerează că acest lucru ar putea fi adevărat. Există studii care arată că tratamentul cu laxative și curățarea intestinului, ca un colon, poate reduce sau elimina producția de metan la unii pacienți. Deci, acest lucru ar sugera că constipația, cel puțin într-o anumită măsură, poate crește - metanogenii pot favoriza un tip de mediu de tranzit lent și, atunci când sunteți constipat, puteți obține o creștere a speciilor producătoare de metan.

Jordan Reasoner: Da.

Jordan Reasoner: Una dintre obiecțiile obișnuite pe care le aud întotdeauna cu cineva care îl urmează pe Dr. Munca lui Pimentel, ei sunt foarte familiarizați cu acest tip de lucruri și vor ajunge la acest combo de neomicină sau rifaximină, oamenii îngheață. Asta pentru că ne este cu toții frică să folosim antibiotice acum aproape în această comunitate de sănătate, nu?

Chris Kresser: Mm-hmm.

Jordan Reasoner: Unul dintre cele mai frecvente lucruri care mi se cer este: „Ce pot face înainte, în timpul și după acest protocol ca să nu mă împiedice în totalitate și să distrug toată flora intestinală bună?”

Recomandări de tratament sănătos intestinal

Chris Kresser: Aceasta este o întrebare validă. Vestea bună este că rifaximinul și neomicina au un spectru mai restrâns decât ciprofloxacina sau unele dintre antibioticele cu spectru larg și nu vor șterge flora intestinală în măsura în care unii dintre acești antibiotici o vor face. De asemenea, nu sunt absorbiți sistemic, acesta este un alt avantaj pentru aceste medicamente. Cred că rifaximinul, 99,8% rămâne în intestin și nu se absoarbe, deci nu va afecta la fel de mult flora din alte părți ale corpului. Deci, acestea sunt mai sigure decât o mulțime de alte antibiotice.

Jordan Reasoner: Ei bine, Chris, cred că astăzi am răspuns destul de în profunzime la întrebarea lui Simas.

Chris Kresser: In regula. Marea întrebare. Păstrați-i să vină, toată lumea. Este foarte distractiv să-ți aud întrebările. Desigur, nu avem șansa de a răspunde la toate. Încercăm să le alegem pe cele care credem că vor fi cele mai interesante pentru cel mai mare număr de oameni și care vor răspândi subiectele. Continuă să vină și ne vedem săptămâna viitoare.