Shane Raymond mănâncă de obicei 11 mese pe zi, inclusiv suplimentele sale de shake-uri. Vedeți dacă puteți ține pasul cu planul său meticulos de nutriție!

shane

Pentru a-și menține corpul în mișcare printr-o serie de antrenamente incredibile, Shane Raymond se alimentează ca un camion Mack. Ingerează 11 mese competitive în fiecare zi, multe sub formă lichidă. Aceste mese sunt încărcate cu proteine, carbohidrați de calitate și o mică selecție de nutrienți suplimentari. Urmați programul nutrițional al lui Shane pentru a vă transforma fizicul.

Shane Raymond

Urmăriți videoclipul - 11:15

„Când vine vorba de nutriție și dietă pentru o competiție”, spune Shane, „cred în menținerea corpului cât mai sănătos posibil. Asta te ajută să rămâi liber de boli și antrenamentele tale nu suferă. îmi place să-mi iau proteinele, carbohidrații și vitaminele dintr-o varietate de alimente, cum ar fi carnea albă, carnea roșie, ignamul, cartoful, fructele și cerealele etc.

„Nu sunt un mare credincios în dietele de modă sau în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau zero în carbohidrați. În timpul pregătirilor mele, încerc să scap cu menținerea caloriilor ridicate cât mai mult timp posibil, astfel încât intensitatea antrenamentului meu să rămână ridicată și corpul meu rămâne puternic ".

Shane îndeplinește acest obiectiv urmând o dietă lentă - până la 25-30 de săptămâni, în funcție de datele competiției. Pe măsură ce Shane se apropie de o competiție, își reduce caloriile în consecință.