Încercând să vă întoarceți în rutina dvs. de sănătate, dar vă este greu să câștigați impuls?

Citiți mai departe pentru sfaturi ușoare despre recuperarea controlului asupra sănătății dvs. și detoxifierea în condiții de siguranță.

tale

TIMPUL PENTRU A ÎNCEPE ESTE ACUM

Sezonul festiv este în spatele nostru, dar există șanse mari ca unora dintre noi să le fie greu să revină la o rutină obișnuită. Poate că sunteți destul de sănătos, de obicei, dar perioada de Crăciun și NYE s-a extins puțin prea mult până în ianuarie.

Acesta este lucrul despre Summer aici, în Australia. Vremea este încă atât de frumoasă, iar orele din zi sunt lungi, ceea ce permite mai multe oportunități sociale și, de obicei, merge mână în mână cu excesul de răsfăț.

Înainte să ne dăm seama, va fi Paștele și acele ouă de ciocolată ne vor fi deraiat cu totul.

Nu este nimic în neregulă să ne bucurăm și să ne lăsăm părul jos după un an lung; dar este sănătos să găsim echilibru atunci când vine vorba de a ne bucura de noi înșine și de a ne compromite sănătatea pe termen lung pentru a ne bucura pe termen scurt.

Deci, înainte de a continua, felicită-te în primul rând pentru că vrei să faci o schimbare - pentru sănătatea ta, fericirea și vitalitatea sinelui tău viitor.

În al doilea rând, clarifică-ți „de ce” și folosește-l ca bază pentru forță pe tot parcursul curățării.

LUNGIME DETOX.

Stabiliți pentru cât timp doriți să vă preluați curățenia și angajați-vă cu încadrarea în timp cu încredere.

Este important să ne amintim că punctele tale tari și punctele slabe vor intra în joc în momente ca acestea, așa că implementează imediat alegeri înțelepte.

Încercați să evitați planificarea oricărui angajament în jurul week-end-ului pe care ați putea începe o curățare sau o detoxifiere.

Ultimul lucru de care ai nevoie la începutul unei curățări este să fii aruncat într-o scenă care nu reflectă starea ta mentală actuală sau rezultatul dorit.

Dacă ar fi să te angajezi să nu bei alcool timp de o lună și începi această pauză într-o vineri, dar spui da socializării după ce lucrezi la cârciumă, vei întâlni imediat niște teste foarte dure.

Alege-ți ziua de început când te vei simți cel mai pregătit; alimente sănătoase depozitate în frigider și de preferință nu prea multe angajamente în ziua ta. Fă-ți timp pentru detoxifiere și va da roade.

UMPLEȚI-VĂ FRIGIDERUL CU VIBRANȚĂ.

Înainte de a începe, asigurați-vă că aveți în casă numai opțiuni de mâncare sănătoasă. Mâncarea ușoară este cheia, astfel încât să puteți oferi sistemului digestiv o pauză de la alimentele bogate și grele.

În schimb, căutați inspirație în natură (cum ar fi curcubeul).

Sugestii de alimente dense, dar ușoare, includ:

- fructe de padure
- pepene
- lămâie
- lămâie verde
- struguri
- pepenele galben
- papaya (pawpaw)
- castravete
- spanac
- sparanghel
- fasole și mazăre
- avocado
- ciuperci
- semințe și muguri
- uleiuri ușoare
- condimente ușoare
- indulcitori nerafinati (miere)

Alegerea de a consuma numai produse pe bază de plante este ideală pentru a vă amplifica rezultatele în timp ce vă curățați - permite corpului să se vindece în alte moduri, în timp ce nu trebuie să digere proteinele animale și grăsimile mai grele.

HIDRATAREA.

Împreună cu pregătirea minții pentru detoxifiere, este, de asemenea, important să pregătiți sistemul de eliminare a corpului. Pe tot parcursul curățării, ficatul va lucra pentru a elimina toxinele și substanțele nedorite din corpul dvs. și va trebui să beți mult mai multă apă decât de obicei.

Pe măsură ce apar aceste schimbări în sistemul dvs., corpul dumneavoastră va răspunde activând diferite procese sănătoase, cum ar fi drenajul limfatic și detoxifierea sistemului digestiv - deci este important să aveți un sistem bine hidratat înainte de mână, pentru a oferi corpului dvs. hidratarea de care are nevoie pentru repararea celulară.

Bând 2-3 pahare de apă în decurs de 2 ore de la trezire în fiecare dimineață, vă va ajuta să stabiliți un model de curățare pozitiv pentru ziua următoare.

Hidratarea înainte, în timpul și după exercițiu este, de asemenea, crucială, permițând eliminarea adecvată a acestor toxine din sistemul dumneavoastră și permițând rehidratarea proaspătă a celulelor. 2-3 pahare de apă este o cantitate bună pentru a ajuta organismul în această eliminare a deșeurilor.

CREAȚI-VĂ RUTINA DE DIMINEȚĂ.

Configurarea pașilor solizi de urmat la trezire în fiecare dimineață vă va ajuta să vă duceți pe calea cea bună în fiecare zi.

Puteți urma propriul ritual de dimineață dacă știți că va susține aceste obiective în jurul curățării dvs., altfel puteți adopta câteva dintre următoarele sugestii:

Un ritual de dimineață

- trezește-te devreme, cu soarele
- bea un pahar plin cu apă filtrată
- intinde corpul dupa ce te-ai ridicat din pat
- clătiți-vă gura și spălați-vă pe dinți pentru a îndepărta bacteriile și toxina acumulate în gură
- bea o ceașcă de apă fierbinte cu sucul proaspăt al unei lămâi pentru a porni digestia
- scrieți zilnic o listă de recunoștință cu 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători
- faceți o listă de lucruri pe care doriți să le realizați în acea zi
- mișcă-ți ușor corpul pentru a trezi coloana vertebrală după o lungă noapte de odihnă și așezat pe orizontală (ideală yoga sau o plimbare în aer liber
- faceți un duș de 3 minute cu apă rece pentru a revigora pielea

SUDĂ-L.

Procesul de hidratare a corpului din interior spre exterior se va dubla ca o curățare internă. Dacă poți lua o clasă de yoga, o sală de gimnastică sau poți face o plimbare plină de viață, îți vei ajuta pielea în continuare permițând transpirației să spele reziduurile din cele mai adânci colțuri ale corpului tău.

Este important să nu uitați să vă clătiți fața după ce ați făcut mișcare, pentru a vă asigura că transpirația, uleiul și resturile sunt îndepărtate de pe suprafața pielii.

CITRUS HACK.

Pregătirea și consumul unei cani de apă fierbinte cu sucul unei lămâi proaspete va funcționa pentru a începe digestia în primul rând dimineața.

Sucul de lămâie acționează ca agent digestiv și detoxifiant și ajută la curățarea ficatului, ducând la o sănătate digestivă mai bună, nu doar pe termen scurt.

Ca o sursă bogată de vitamina C, sucul de lămâie protejează, de asemenea, organismul de probleme precum deficiențele sistemului imunitar.

Consumul de suc de lămâie cu apă caldă în fiecare dimineață (chiar și atunci când nu sunteți detoxifiat) ajută la menținerea echilibrului pH-ului corpului.

SFAT DE economisire a timpului!

Suc de câteva lămâi în vrac și se toarnă tot sucul într-o cană sau cană. Adăugați 1/3 dintr-o cană de apă și apoi turnați amestecul într-o tavă cu gheață.

Congelați în cuburi de gheață și păstrați într-un recipient etanș în congelator. Data viitoare când doriți apă fierbinte cu lămâie, mai ales când dormiți pe jumătate adormit, introduceți un „cub de gheață de lămâie” în cană, adăugați apă fierbinte și voila!

„AFTER DINNER MINT”.

Nu, nu ciocolata! Consumul de ceai de mentă după cină este o modalitate uimitoare de a termina o zi de curățare.

În mod natural, menta conține ulei de mentol și aceasta relaxează mușchii peretelui intestinal, prevenind restricția canalului biliar și a vezicii biliare, ajutând la relaxarea musculară.

Ajută la eliminarea acumulării de gaze și ajută la deplasarea alimentelor prin stomac prin creșterea mișcării peristaltice.

Cel mai simplu mod de a avea menta este sub formă de ceai de plante sau dacă îl aveți în stare proaspătă în grădina dvs.

DETOX BOOSTERS.

Pentru a ajuta la capacitatea organismului de a scăpa de materialul toxic, trebuie să ne concentrăm asupra intestinului și intestinelor.

Colonicalele biodinamice sunt concepute pentru a tonifica, hidrata și curăța întreaga lungime a intestinului gros, eliminând fluidele și deșeurile, inclusiv materiile fecale afectate, toxinele, mucoasele și chiar paraziții, permițând eliminarea optimă a ceea ce organismul nu mai are nevoie mod blând și discret.

Sesiunile noastre de hidroterapie colonică sunt completarea perfectă pentru detoxifiere și sunt alternative mult mai sigure și mai puțin drastice la laxative.

De asemenea, veți observa mai puține balonări imediat după ce ați experimentat hidroterapia colonică. Cu siguranță, o modalitate incredibilă de a vă îmbunătăți rezultatele de detoxifiere și de a curăța cu adevărat din interior spre exterior.

PACHET SPA DETOX ȘI TONIFICAT

Pachetul nostru stimulant pentru tratamentul corpului „Detox și ton” este conceput pentru a accelera circulația limfatică a corpului și pentru a ajuta procesul de descompunere a acumulării celulitei.

Efectuat de la talie în jos, acest tratament include deliciosul nostru „Exfoliant de cafea cu nucă de cocos”, mască stimulatoare de nămol din alge marine, un masaj revigorant, finisat cu gel de celulită.

Cofeina din acest tratament accelerează metabolismul, spălând toxinele și reducând retenția de apă din corp, lăsând pielea să arate mai strâns, simțindu-se mai fină și diminuând aspectul celulitei.

CALITATE PESTE CANTITATE.

Cu ce ​​alegeți să vă alimentați corpul în zilele de curățare este foarte important. Selectând alimente de calitate, cantitatea excesivă vă va ajuta să faceți digestia o pauză, mai ales în jurul orei cinei.

Adesea ne încărcăm farfuriile la cină, pentru că ne este foarte foame de a arde energie toată ziua prin faptul că suntem „ocupați”.

Cu curățarea, ar putea fi potrivit pentru dvs. să mâncați mai puțin la cină, de preferință mai devreme seara, astfel încât să aveți o pauză mai mare între cină și micul dejun a doua zi.

Dacă simțiți dorința de a mânca un tratament dulce după cină, încercați să îl schimbați cu un ceai de plante (mentă, așa cum s-a menționat mai sus) sau o bucată de fructe.

S-ar putea să nu vi se pară atrăgător înainte de mână, dar după ce creierul dvs. a procesat răspunsurile hormonale (legate de satisfacție) în corp, veți fi mai puțin probabil să ajungeți la acea batonă de ciocolată sau înghețată după aceea.

ESTE TEMPLUL DUMNEAVOASTRĂ.

Pentru a maximiza rezultatele și pentru a profita la maximum de angajamentul dvs. față de sine (și sănătatea dvs.) în timp ce faceți o detoxifiere, evitați ceaiul, cafeaua și alcoolul cu cofeină în acest timp. Înconjurați-vă cu prieteni și familie pozitivi, edificatori. Păstrați un jurnal pentru a vă urmări gândurile și sentimentele pe măsură ce apar.

În loc să vă concentrați asupra a ceea ce faceți fără, luați în considerare ceea ce adăugați la sănătatea dumneavoastră,.

Vei lua poziție pentru longevitatea vieții tale.

Vă resetați sistemul digestiv.

Îți tratezi corpul cu bunătate.

Adăugați mai multă vitalitate tenului dvs.

Îți speli corpul de toxine nedorite.

Îți reconstruiești propriul templu, din interior spre exterior.

Faceți următorul pas. Prioritizează-ți sănătatea. Puneți-vă bunăstarea pe primul loc.