Fitness împreună Antrenor personal Dunwoody Fitness Together (770) 351-9111 29 martie 2012

sfaturi

Primăvara este în aer, aducând schimbări ale vremii, dulapurilor și taliei. Având în urmă lunile de sărbători și vremea rece și planurile pentru excursii de primăvară, relaxare la piscină și activități în aer liber în viitorul apropiat, acesta este momentul perfect pentru a vă concentra pe alimentația nutrițională.

În lumina Lunii Naționale a Nutriției, este momentul să scutureți de epuizarea iernii și să faceți tranziția către obiceiuri alimentare mai sănătoase. Iată cinci sfaturi și trucuri nutriționale pentru a vă ajuta să „izvorâți” în acțiune și să vă transformați obiceiurile alimentare, pas cu pas.

Nutriție de tip 1: nu o faceți singură

Cel mai important pas pentru a trece cu succes la o alimentație mai sănătoasă este de a stabili o rețea puternică de sprijin în pregătirea călătoriei tale. Încetarea vechilor obiceiuri și modificarea stilului de viață mai sănătos este o sarcină dificilă, așa că nu vă fie teamă să cereți ajutor. Solicităm asistență din partea familiei, a prietenilor și a unui profesionist din domeniul sănătății și fitnessului, veți începe pe calea cea bună spre succesul nutrițional continuu. A specialist în nutriție vă poate ajuta să vă evaluați obiectivele și să stabiliți un plan în mișcare, unul care să fie inteligent - specific, măsurabil, realizabil, realist și în timp util - stilului dvs. de viață particular.

Tipul de nutriție 2: îl muști, îl scrii

Simplul act de a scrie și de a ține evidența tuturor alimentelor sau băuturilor care vă intră în gură va crește gradul de conștientizare a cantității și varietății de alimente pe care le consumați în fiecare zi. Păstrarea unei responsabilități Jurnalul alimentar este cel mai bun instrument disponibil pentru a vă spori gradul de conștientizare cu privire la alimentele pe care le consumați. Un jurnal vă permite, de asemenea, să analizați circumstanțele care contribuie la a face alegeri alimentare mai puțin sănătoase. Jurnalul trebuie să fie cât mai specific posibil și să includă data, ora, cantitatea de alimente, situația și nivelul foametei. Jurnalul dvs. nu numai că vă va ajuta să țineți evidența consumului zilnic de alimente, dar vă va servi și ca un instrument de urmărire inteligent pe care îl puteți partaja cu nutriție profesională. Informațiile din jurnalul dvs. vă vor permite nutriționistului să identifice ce alimente funcționează pentru dvs., precum și ce alimente și circumstanțe sunt bariere care ar putea împiedica atingerea obiectivelor dvs. de alimentație sănătoasă.

Nutriție de tip 3: Faceți pași pentru bebeluși

Puțini oameni au succes cu modificări majore ale stilului de viață atunci când se scufundă mai întâi în cap. Cea mai bună strategie pentru a atinge obiective majore în viață este de a descompune obiectivul în pași mici realizabili. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și aveți o problemă de a mânca prea multe grăsimi bogate, calorii bogate în calorii (și vă bucurați cu adevărat de mâncare), atunci probabil că nu ar fi realist să o tăiați complet. În schimb, ai lucra cu al tău consultant în nutriție pentru a veni cu un plan mai bun, unul care este realizabil pentru dvs., cum ar fi reducerea consumului de fast-food sau chiar alegerea unui tarif mai sănătos la restaurantele de fast-food. Roma nu a fost construită într-o singură zi și nici nu ar trebui să treceți la o alimentație mai sănătoasă.

Tipul de nutriție 4: Concentrați-vă pe pozitiv

Unii oameni echivalează alimentația sănătoasă cu lipsa și eliminarea alimentelor preferate din dieta ta. Pentru a vă menține tranziția nutrițională de la stagnare înainte de a face primul pas, oferiți-vă darul gândirii pozitive și mențineți-vă impulsul către o alimentație sănătoasă în mișcare puternică. În loc să vă concentrați exclusiv pe eliminarea alimentelor din ziua dvs., treceți-vă mentalitatea la o abordare mai pozitivă ... ce alimente sănătoase puteți adăuga în ziua dvs.? De exemplu, dacă doriți să reduceți consumul de carne roșie, vă rugăm să vă angajați să luați o cină vegetariană în zilele de luni (luni fără carne); sau rezervați o zi pe săptămână dedicată încercării diferitelor tipuri de pești din întreaga lume (Fish Friday). Distrează-te cu el și fă călătoria ta către o alimentație sănătoasă o aventură.

Tipul 5: Descompuneți-l

Un maraton (26,2 mile) este o alergare pas cu pas. Mulți oameni nu reușesc să facă tranziția către un stil de viață mai sănătos atunci când adoptă abordarea totul sau nimic. Cheia pentru a face cu succes această tranziție este să lucrezi cu echipa ta de asistență pentru a îmbrățișa oportunitățile, a lucra prin provocări și a învăța din greșelile tale în fiecare etapă a călătoriei. Prin descompunerea planului dvs. de tranziție nutrițională într-un singur pas, o masă și o zi la rând, veți trece linia de sosire mai sănătoasă și mai fericită.

Fitness Together Dunwoody

Faceți o curățare de primăvară începând acum pentru a face o tranziție nutrițională sănătoasă. Începeți cu piciorul drept pentru călătoria dvs. de alimentație sănătoasă, contactând localnicul Profesionist în nutriție Dunwoody astăzi. Cu programul Nutriție Împreună de Fitness Together, veți primi tot ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie, inclusiv o foaie de parcurs detaliată pentru a mânca sănătos, a mânca ușor și a mânca des - în tandem cu rutina dvs. de exerciții. Lasă Fitness Together să te sprijine pe măsură ce faci pașii corecți pentru a „începe” să acționeze!

Consultant în nutriție Dunwoody

Fitness Together Dunwoody

5482 Chamblee - Dunwoody Rd, Ste 29A
Dunwoody, GA 30338
(770) 351-9111