ACEST POST POT CONȚINE LEGĂTURI AFILIATE. CÂND FACEȚI CLIC PE ACESTE LINKURI, PRIMIM COMPENSĂRI, FĂRĂ CHELTUIELI PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, CARE AJUTĂ ACEST BLOG RUN. TOATE PARERILE SUNT PROPRII NOASTRE.

Am călătorit în Japonia când eram însărcinată cu 11 săptămâni, în mijlocul unor boli de dimineață destul de provocatoare din primul meu trimestru. Am rezervat călătoria cu câteva luni înainte știind că, dacă lucrurile ar funcționa, aș fi însărcinată în această călătorie. Spre deosebire de o mulțime de destinații, nu există prea multe lucruri pe care să le puteți face în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există cu siguranță lucruri de care trebuie să fii conștient înainte de a-ți face călătoria în țara soarelui care răsare. Japonia este o lună perfectă pentru cuplul care nu este prea dornic să petreacă zi de zi pe plajă. Obiective frumoase, cultură uimitoare, mâncare excelentă. Este, de asemenea, o destinație care ar putea fi mai mult o bătaie de cap cu o mică, făcând din sarcină un moment perfect pentru a elimina Japonia de pe lista dvs. de găleată.

vizitarea

11 săptămâni însărcinate la altarul Fushimi Inari-taisha din Kyoto, Japonia

Planificați zborurile

Dacă nu veniți din altă parte din Asia, probabil că veți avea un zbor destul de lung înainte de a ajunge în Japonia. Zborurile pe distanțe lungi în timpul sarcinii nu sunt cele mai distractive, dar nu trebuie să fie descurajante. Iată câteva sfaturi de bază pentru a face zborul cât mai nedureros posibil:

Aduceți-vă propria mâncare. Cu aversiunile alimentare și foamea constantă, veți regreta probabil că nu aveți un stoc de gustări preferate de mâncat în avion. Dacă călătoriți pe o companie aeriană japoneză, mesele pe care le servesc ar putea să nu fie cele mai apetisante sau cele mai sigure pentru dvs.

Umpleți o sticlă de apă reutilizabilă înainte de îmbarcare. Pentru a vă ajuta să vă controlați greața și să reduceți umflăturile, beți multă apă. Cereți apă oricând o însoțitoare de zbor îi oferă pentru a vă menține sticla de apă plină.

Obțineți un loc pe culoar. Cu toată apa pe care o bei și cu uterul în creștere apăsând pe vezică, probabil că va trebui să faci destul de multe călătorii la baie. Atâta timp cât vă plimbați în fiecare oră, puteți ajuta la evitarea picioarelor umflate.

Luați o aspirină pentru copii. Evident, întrebați-l mai întâi pe medicul dumneavoastră, dar proprietățile de diluare a sângelui aspirinei pentru copii vor ajuta la prevenirea formării cheagurilor și a umflăturilor. Asigurați-vă că este o doză mică de aspirină pentru copii, deoarece aspirina obișnuită pentru adulți nu este sigură pentru sarcină. Șosetele de compresie vor ajuta, de asemenea, la prevenirea umflăturilor.

Să presupunem că nu veți putea dormi în zbor. Să recunoaștem, este destul de incomod să dormiți pe un pat plat pe un teren stabil în timpul sarcinii. S-ar putea să dormi, mai ales dacă este în primul trimestru când ești extrem de obosit. Cu toate acestea, nu vă bazați pe el, chiar dacă în mod normal puteți dormi pe zboruri. Aduceți căști, astfel încât să vă puteți petrece timpul vizionând filme. Planificați o zi relaxată când ajungeți în Japonia și o modalitate simplă de a ajunge la hotel.

Arashiyama Bamboo Grove

Aduceți gustări de acasă

Călătoria este adesea un moment pentru a fi aventuros cu mâncare și pentru a gusta toată bucătăria locală. Uneori, stomacul tău însărcinat pur și simplu nu permite acest lucru. Aversiunile alimentare sunt adesea mai puternice decât poftele alimentare. Și dacă aveți o dorință puternică, este posibil să nu o puteți găsi în Japonia. Luați în considerare aducerea câtorva gustări preferate pe care știți că le puteți tolera și împachetați-le cu voi. Rețineți că nu toate alimentele pot fi aduse în țară. Nu aduceți produse din carne, fructe sau legume. Alimentele ambalate nu vă vor da probleme atunci când treceți prin vamă.

Faceți provizii de alimente de la konbini

Foamea în timpul sarcinii nu coincide perfect cu 3 mese temporizate pe zi. Foamea gravidă este constantă. În timp ce sunt însărcinată, am mâncat mese mai mici la fiecare 2 ore. Multe restaurante din Japonia închid la jumătatea după-amiezii între prânz și cină. Aceasta este o fereastră bună de 5 ore, cu opțiuni alimentare foarte limitate. Magazinele alimentare sau Konbinis nu sunt asemenea magazinelor obișnuite cu care obișnuiești acasă. Majoritatea servesc mese calde sau gustări gata de mâncare. Dacă rămâneți fără mâncare pe care ați adus-o de acasă sau doriți să încercați niște gustări locale, faceți provizii de mâncare de la unul dintre cei 7-11 din jur sau Lawsons. Aceasta este o opțiune excelentă atunci când sunteți în explorare și nu doriți să vă opriți pentru o masă, pentru foamea în mijlocul nopții sau pentru acea fereastră temută de 5 ore când toate celelalte restaurante sunt închise.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre Sushi și Onsens

Două dintre cele mai populare experiențe pe care turiștii le așteaptă cu nerăbdare atunci când călătoresc în Japonia sunt sushi și onsens. Ambele pot să nu fie cele mai sigure în timpul sarcinii. Femeile japoneze mănâncă sushi și se scaldă cu onsens fierbinți în timpul sarcinii - cu toate acestea, medicii din alte țări ar putea avea recomandări diferite. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călători în Japonia pentru a discuta opiniile lor.

Nu am mâncat sushi din pește crud și nici nu am făcut baie cu onsens, dar nici medicul meu nu a restricționat absolut. Pentru a-mi rezolva sushi-ul, am mâncat un restaurant sushi excelent cu bandă transportoare, cu opțiuni care nu conțin pește (rulouri de castraveți, sushi morcov murat, nigiri de porumb prăjiți, tempura de avocado). Onsens sunt băi naturale de izvor fierbinte și factorul de risc major este creșterea temperaturii corpului la niveluri nesigure pentru făt. Atâta timp cât onsenul este sub 38 ° C (100 ° F), temperatura corpului dvs. nu va crește la un nivel nesigur. Cu toate acestea, îmbibarea într-o baie fierbinte vă poate face să vă deshidratați. Dacă vizitați un onsen, beți multă apă pentru a evita o vrajă de leșin sau greață. Dacă simți că te supraîncălzești, fă o pauză și ieși din apă. Verificați cu onsen înainte de a ajunge pentru a vedea temperatura apei lor sau dacă au restricții pentru femeile însărcinate.

Luați-l încet și mențineți itinerariul flexibil

Indiferent de locul în care vă aflați în timpul sarcinii, probabil că veți experimenta un anumit nivel de oboseală și disconfort. Un studiu recent a constatat că femeile însărcinate aleargă în esență un maraton doar îndeplinind sarcini de zi cu zi. Volumul tău de sânge crește, picioarele tale trebuie să țină mai multă greutate, ligamentele abdominale sunt întinse, spatele te doare pe măsură ce centrul de greutate se schimbă, cea mai mare parte a efortului corpului tău depune eforturi pentru a susține ceva care nu ești tu și s-ar putea să ai chiar piciorul unui bebeluș înfipt în coaste. Nu vă simțiți rău dacă trebuie să mergeți mai încet decât în ​​mod normal sau dacă trebuie să faceți câteva pauze mergând pe un set de scări. Nu vă simțiți rău dacă trebuie să luați un taxi sau metrou între puncte de atracție în care în mod normal ați merge doar.

Ascultă-ți corpul, dacă simți că vrei să-i spui ziua. Sunați-l. Nu merită să ajungi la punctul de epuizare. S-ar putea să petreceți mai mult timp în camera dvs. de hotel sau să vă odihniți într-o cafenea decât faceți în mod obișnuit în călătorii, dar vă confruntați încă cu Japonia. Planificați-vă itinerariul pentru a vă oferi timp liber în fiecare oraș pe care îl vizitați în Japonia. S-ar putea să trebuiască să faceți doar o jumătate de zi într-o zi sau, dacă vă simțiți grozav, puteți umple timpul respectiv cu obiective turistice suplimentare. Sarcina vă scade sistemul imunitar și călătoriile vă expun la multe boli, ceea ce înseamnă că s-ar putea să vă îmbolnăviți în călătorie. Singura boală cu care m-am confruntat în Japonia a fost cea de dimineață, dar am călătorit în Portugalia câteva luni mai târziu în timpul sarcinii și am coborât cu o răceală urâtă din avionul de acolo. Oricât de tare ar fi să fii bolnav în vacanță, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți iei o zi sau două libere pentru a-ți reveni. Aici flexibilitatea sau mai mult timp liber în itinerariul dvs. vă ajută să vă salvați viața. Aveți în continuare suficient timp pentru a vă vizita toate locurile care trebuie vizitate fără a sacrifica timpul de care aveți nevoie fie pentru a vă recupera de la boală, fie pentru epuizarea generală din timpul sarcinii.

Aduceți remedii pentru greață

Dacă greața dvs. este severă, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele rețete pentru greață. Dacă greața dvs. este moderată, există și alte remedii pentru greață fără prescripție medicală pe care ați putea dori să le luați cu dumneavoastră. Chiar dacă nu ați simțit greață în timpul acestei sarcini, mersul într-un loc nou, cu multe mirosuri puternice necunoscute și o altă bucătărie poate provoca greață. Unele dintre cele mai ușoare lucruri de adus cu dvs. sunt benzi de mare, bomboane de ghimbir sau vitamine B6. Este posibil să nu aveți cel mai bun noroc să le găsiți în farmaciile japoneze sau în magazinele de proximitate, așa că aduceți remediul preferat de acasă.

Luați în considerare cheltuielile mai mari pentru CAZARE

Când vă gândiți la cazările japoneze, unul dintre primele lucruri la care vă gândiți este hotelurile cu capsule. Chiar și în afara hotelurilor cu capsule, majoritatea camerelor de hotel din Japonia sunt mici, cu paturi mici. Pentru a obține un pat mai mare (queen-size sau mai mare), va trebui să cheltuiți mai mulți bani. Un pat de dimensiuni mari se va strânge dacă vă călătoriți cu partenerul dvs. și trebuie să le găzduiți și burtica în creștere și perne suplimentare. Japonia are o mulțime de hoteluri de afaceri care au un cost mai mic, dar oferă doar paturi de dimensiuni mari. Căutați în lanțurile hoteliere din vest sau Airbnbs pentru un aranjament de dormit mai confortabil. În Tokyo, ia în considerare Hilton, Best Western, Hyatt sau Marriott.

Fiți la curent cu legile privind fumatul din Japonia

Pentru toate lucrurile minunate despre Japonia și toată inovația lor, cea mai mare enervare a mea cu țara este rata ridicată de fumat. Aproape 30% dintre bărbații japonezi fumează (și 10% dintre femeile japoneze). Știm cu toții că fumul secundar și al treilea poate fi periculos pentru femeile însărcinate. Știm, de asemenea, că nu poate fi evitat 100% atunci când este în public. Legile japoneze fac chiar mai greu de evitat. Fumatul este încă permis în restaurantele, barurile, zonele publice și unele vagoane de tren. Unele restaurante individuale interzic fumatul, dar multe nu. Dacă acest lucru vă preocupă în mod major, căutați restaurante cu un indicator interzis pe ușă. Este mai probabil ca restaurantele mai sănătoase să nu permită fumatul. Când călătoriți cu trenul, asigurați-vă că rezervați un loc pe o mașină de nefumători și la distanță de saloanele pentru fumători inter-auto. Unele orașe precum Kyoto și Shibuya au legi care restricționează fumatul în timp ce merg pe trotuare pe majoritatea străzilor.