Folosim cookie-uri pentru a ne asigura că vă oferim cea mai bună experiență pe site-ul nostru. Pentru mai multe informații despre ce date sunt conținute în cookie-uri sau pentru a vă modifica setările, consultați politica noastră privind cookie-urile.

nutriție

Nou aici?

Treceți de la nivelul actual de sănătate la 100% și rămâneți acolo, astfel încât să puteți trăi viața la maximum.

Parola uitata?

Coșul dvs. este gol în prezent.

Dieta hibridă

Grăsimi sau carbohidrați, pe bază de plante sau carne? Nu este de mirare că toată lumea este confuză. introduce Dieta hibridă deoarece variația este cheia pierderii în greutate și a îmbunătățirii stării de sănătate. Nu este nevoie să alegeți - puteți avea ce este mai bun din toate lumile, savurând alimente grase (indiferent dacă sunteți carnivor sau nu) și carbohidrați sănătoși.

Cartea mea, scrisă în colaborare cu Jerome Burne, explică aceste două modalități eficiente de a-ți recâștiga sănătatea și de a pierde în greutate: o dietă bogată în grăsimi, „ketogenică” și o dietă lentă în carbohidrați, „scăzută în GL”. Comutarea între cele două este cea mai bună dintre toate. Variația nu moderarea este cheia sănătății.

Dieta de 5 zile

În 2020 a fost publicată o carte ulterioară The 5-Day Diet. Vizitați Dieta de 5 zile pentru a afla mai multe.

În presă

Ireland Am, 22 martie 2019 - acest interviu nu mai este disponibil

Patrick Holford la The Hybrid Diet - interviu de Janey Lee Grace, Marea Britanie Health Radio

Urmăriți videoclipul de 2 minute de mai jos

Dieta hibridă imită designul evolutiv al corpului. Suntem „hibrizi” și putem folosi glucoza din carbohidrați și cetone din grăsimea noastră corporală. Alternarea dintre cele două este cel mai fierbinte secret de sănătate - pentru că se întâmplă ceva magic când trecem între un carbohidrat „lent” și o dietă bogată în grăsimi: acesta stabilește un ciclu sănătos de creștere și reparare a celulelor noi, iar grăsimile corporale sunt arse mai eficient imitând ciclul natural al sărbătorii și al foametei.

Cea mai rea dintre ambele lumi este combinația dintre grăsimea animală și carbohidrații rafinați - semnul distinctiv al mâncării nedorite.

O dietă bogată în grăsimi pornește o curățare celulară, reparând fabricile de energie din celule. O dietă Slow Carb produce energie curată și noi celule sănătoase. Comutarea regulată între carbohidrații încet și grăsimi ridicate este ca yoga nutrițională. Devii „adaptat la carbohidrați” - poftești alimente mai puțin dulci și „adaptat la grăsimi” - capabil să arzi și să obțină energie eficient din grăsimi.

Variația nu moderarea este cheia sănătății și încetinirea îmbătrânirii. Aceasta este dieta hibridă, deoarece corpul tău prosperă cu doi combustibili: cetone generate din grăsimi sau glucoză din carbohidrați. Alternarea dintre cele două este cel mai fierbinte secret de sănătate.

Bazat pe cele mai recente științe de ultimă oră, expertul în nutriție Patrick Holford și jurnalistul în domeniul sănătății Jerome Burne au pus la punct un plan care este sănătos, simplu și delicios. Dieta hibridă este un mod radical diferit, practic și realizabil de a obține o greutate sănătoasă și de a reduce substanțial riscul de boli.

Patrick Holford este fondatorul Institutului pentru Nutriție Optimă și Fundația Food for the Brain. Este unul dintre cei mai buni experți în nutriție din Marea Britanie și autorul a peste 30 de cărți de sănătate.

Jerome Burne este un jurnalist medical și de sănătate premiat. A fost un campion timpuriu al probioticelor și al vitaminei D și a fost unul dintre primii din Marea Britanie care a scris despre epigenetică.

laudă pentru dieta hibridă

„Am slăbit 5 kg și 7,7 kg de grăsime corporală în trei săptămâni în dieta hibridă. Am urmat carbohidrați lent/GL scăzut timp de două săptămâni și conținut ridicat de grăsimi/ceto timp de o săptămână. Sunt încântat de rezultat și mă simt mai energizat. Aceasta nu este o dietă, este un mod de viață de a mânca și de a trăi sănătos. Mă simt stăpân pe corpul meu și planul îl face foarte ușor. ”

Paula T, Londra

„Am slăbit 5,4 kg în greutate, la 5 inci de talie și la 4 inci de șolduri. Am urmat carbohidrați lent/GL scăzut în primele două săptămâni și m-am simțit pornit imediat ce m-am trezit. Fără letargie. Plin de energie și vitalitate pe parcursul căruia nu era ca mine. Am trecut la faza cu conținut ridicat de grăsimi/cetogen în săptămâna 3. M-am simțit inițial ciudat, iritabil și obosit. Interesant este că nu mi-a fost deloc foame în perioadele de post. La sfârșitul săptămânii 3, mă simt minunat. ”

Aine T, Dublin

„Am pierdut 3,5 kg și 8,5 kg în greutate. Am urmat GL scăzut în primele două săptămâni și faza cu conținut ridicat de grăsimi în săptămâna 3. La cetoză m-am simțit obosit și am avut câteva dureri de cap care au durat primele 3 zile. În general, simptomele PMS s-au îmbunătățit semnificativ, iar mișcările intestinale au devenit mai regulate. Mă simt mai energic și dorm mai mult, astfel încât, la rândul meu, să îmi evit obiceiul de gustare de seară. Mă simt foarte mulțumit de progresul meu și sunt încrezător că pot continua. ”

Eloise H, Londra

Ce spun experții

Am vrut să știu ce părere au experții despre propunerea noastră de dietă hibridă, despre utilizarea dietei cu conținut scăzut de GL ca bază, dar având o săptămână sau aproximativ o lună care mănâncă ketogenă bogată în grăsimi. Așa că am trimis cartea profesorului Keiran Clarke de la Universitatea Oxford, care conduce domeniul cetonelor; și profesor emerit de farmacologie al lui Oxford - David Smith; Dr. David Unwin, care conduce o mișcare cu conținut scăzut de carbohidrați în rândul medicilor de familie din Marea Britanie - l-ați văzut la televizor; Dr. Malcolm Kendrick - nimeni nu știe mai multe despre colesterol și grăsimi. Cartea sa The Great Cholesterol Con este un clasic; Robert Verkerk, care cunoaște foarte bine dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și conduce Alianța pentru sănătatea naturală; și premiată scriitoare și militantă Joanna Blythman.

Iată ce spun experții ....

„Conceptul de a combina dietele cu conținut scăzut de GL și cetogen este cel mai bun din ambele lumi. Este bine cercetat și scris clar - m-a învățat un lucru sau două. Înțelegerea modului în care corpul este schimbat de alimente încurajează oamenii să își asume responsabilitatea pentru propria sănătate - NHS ar trebui să fie încântat.

Kieran Clarke, profesor de biochimie fiziologică, Universitatea din Oxford

„Au fost scrise atâtea cărți despre cea mai bună dietă. Atât de multe dintre ele scrise de oameni care par să nu aibă nici cea mai mică idee despre fiziologia și biochimia umană. Aici, Patrick Holford și Jerome Burne au reunit cele mai bune și mai actualizate cunoștințe din zonă. Această carte este detaliată și amănunțită. Dacă urmezi sfaturile de aici, îți vei îmbunătăți starea de sănătate, vei pierde în greutate, vei evita diabetul și vei reduce riscul de cancer și Alzheimer. Ce ai mai putea cere. ”

Dr. Malcolm Kendrick, medic de familie și autor al „The Great Cholesterol Con”

„Această carte nu ar putea fi mai oportună, cu spirala obezității și diabetului la un nivel istoric! Oferă informații bine cercetate cu privire la riscurile și beneficiile atât a carbohidraților, cât și a grăsimilor sănătoase cum să comutați între ele. O soluție versatilă și accesibilă. Pentru oricine s-a luptat cu pierderea în greutate, energie scăzută, rezistență la insulină sau oricare dintre celelalte manifestări ale metabolismului perturbat, această carte este o lectură esențială ".

Robert Verkerk, fondatorul Alianței pentru Sănătate Naturală

„O contribuție atentă, inteligentă, extrem de informativă și practic utilă la dezbaterea aparent de nerezolvat cu privire la ceea ce constituie o dietă sănătoasă.” Joanna Blythman - scriitoare alimentară premiată „Dieta hibridă este o idee foarte interesantă și interesantă. Odată ce am tăiat zahărul și carbohidrații rafinați, avem de ales; să folosiți carbohidrați cu greutate mică sau cu IG scăzut pentru combustibil. Această carte permite persoanelor să experimenteze și să creeze cea mai bună dietă pentru propria lor sănătate [metabolică]. ”

Dr. David Unwin, câștigător al premiului „Inovatorul anului” de la Royal College of GP’s

"Aceasta este o carte cu siguranță originală și foarte probabil să fie provocatoare. Într-o lume în care pare să nu existe un punct de mijloc, această carte îndrăznește să meargă acolo. Poate că nu trebuie să alegem între grăsimi sau carbohidrați și putem îmbrățișa mâncare adevărată în moduri care să le acomodeze pe amândouă. Poate că organismul funcționează mai bine atunci când se alimentează pe oricare dintre ele. Și există ceva în conceptul unei diete „hibride”. "

Dr. Zoe Harcombe, nutriționist.

„Patrick Holford și Jerome Burne sunt comunicatori superbi, iar scrierile lor se bazează temeinic pe literatura științifică și medicală și se află în fruntea medicinei nutriționale.”

Profesor emerit David Smith, Universitatea din Oxford

RETRAȘARE HETRIDĂ RAPIDĂ DETOX

Programul zilnic de retragere include:

  • Un masaj (în fiecare zi)
  • O sesiune de baie de aburi și cadă cu hidromasaj
  • Meditații
  • O plimbare și exerciții adecvate
  • Trei metode pentru a construi rezistența la stres
  • Seminarii pentru a învăța secretele pentru a rămâne sănătos 100%
  • Filme înălțătoare
  • Monitorizarea zilnică a nivelului de cetonă și glucoză
  • Auto-monitorizare, astfel încât să puteți face dieta hibridă acasă

Următoarele date de retragere

Dieta hibridă poate fi susținută de o serie de produse noi, lansate pe 19 martie. Este posibil să precomandați online.

Suplimentele Patrick Holford sunt disponibile în magazine de sănătate independente și în farmacii progresive. Pentru o listă a magazinelor de sănătate din Irlanda, vizitați www.irishhealthstores.com

Ketofast®

Ulei pur C8 MCT - combustibil pentru metabolismul energiei cetonice

O formă pură de ulei C8 - cel mai eficient ulei MCT, deoarece face cetone mai rapide decât orice alt ulei. Fiecare lingură oferă 15 ml de C8 pur derivat din ulei de cocos 100%. Este fără aditivi și este cremos și delicios.

Suport GL cu L-Carnitină

Susține gestionarea greutății și transformă grăsimea în cetone

Suportul GL poate fi deosebit de util pentru cei care urmează o dietă sau un plan de exerciții fizice. Cromul contribuie la metabolismul normal al nutrienților și la menținerea nivelului normal al glicemiei. Garcinia Cambogia, o sursă naturală de HCA, poate contribui la controlul greutății și la controlul sănătos al apetitului. Carnitina este o componentă vitală în două procese: arderea grăsimilor și transformarea acesteia în cetone.

Pachet hibrid

Oferă toți nutrienții de susținere, fie pentru faza bogată în grăsimi, fie pentru cea lentă în carbohidrați, pentru o eficiență metabolică optimă

Pentru a transforma alimentele în energie aveți nevoie de nutrienți specifici. Pachetul hibrid conține furnizarea de 28 de zile a celor trei piloni ai sănătății zilnice care creează coloana vertebrală a unui regim de sănătate. Formula nutritivă optimă, ImmuneC® și Omega esențiale. AGE Antioxidant oferă suport specific pentru metabolismul energetic optim și îmbătrânirea sănătății. Oferă o gamă largă de suplimente de sănătate într-un singur pachet, prezentate în benzi convenabile de blister am și pm, simplificând nevoile de suplimente și perfecte dacă sunteți în mișcare sau doriți să luați cu prânzul sau cina să mâncați afară.

Ridică-te și mergi cu Carboslow®

Contribuie la pierderea în greutate, colesterolul normal și o mai bună gestionare a glucozei

Get Up & Go este o combinație de vitamine, minerale, grăsimi esențiale, proteine ​​și fibre și concepută pentru a fi amestecată într-un shake gustos - un mod nutritiv de a începe ziua pentru întreaga familie! Pur și simplu amestecați cu lapte și fructe de pădure fără zahăr sau cu o banană și creați un smoothie rapid și delicios, care este perfect pentru persoanele care doresc o nutriție de înaltă calitate în deplasare!

Această nouă formulă oferă, de asemenea, 1 gram de glucomanan cu fiecare porție. Fibra de glucomannan este o fibră vegetală foarte solubilă, care umple stomacul pentru a da senzația de sațietate. Servit cu lapte fără carbohidrați (cum ar fi migdalele) și o mână mică de fructe de pădure (cum ar fi 100g de căpșuni) este doar aproximativ 7 GL, de aceea este adecvat atât în ​​faza cu conținut ridicat de grăsimi, cât și în cea lentă a carbohidraților din dieta hibridă.

De asemenea, contribuie la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge, cu un aport zilnic de 4 grame. Conține alți nutrienți, cum ar fi vitaminele B, biotina, calciu, fier, magneziu și mangan, care contribuie la metabolismul normal care produce energie. Cromul contribuie la metabolismul normal al macronutrienților și la menținerea nivelului normal al glicemiei.

Resurse

Referințe pentru dieta hibridă.

Testarea

De unde știi nivelul de glucoză și cetonă? Există câteva metode diferite disponibile pentru monitorizarea scorurilor dvs. K și G.

Analizor de respirație Ketonix® este cel mai simplu și unul dintre modurile mai ieftine de măsurare a cetonelor, deoarece cumpărați dispozitivul și îl puteți utiliza ori de câte ori doriți - și oricine altcineva îl poate folosi. Dispozitivul tubular are două părți - dispozitivul și o parte a bateriei pe care le încărcați apoi le atașați, astfel încât să le puteți folosi departe de o sursă de alimentare. Alternativ, îl puteți conecta direct la computer printr-un port USB. În mod normal, costă în jur de 168 GBP, dar, în momentul scrierii, dacă utilizați codul HYBRID, veți beneficia de o reducere de 10% (prețul este stabilit în dolari) sau accesați www.ketonix.com/hybrid.

Keya Smart măsoară cetona și glicoza dintr-un știft înțepător de sânge, aplicat pe un băț, introdus într-un metru. Cea mai bună ofertă este de a obține „KEYA® Smart Meter Kit + 3 flacoane”, care vă oferă 110 benzi de testare, fiecare oferind un test combinat de glucoză-cetonă. Este suficient pentru o lună
de testare, de trei ori pe zi. Vezi www.keyasmart.com

Urmăriți filmul nostru

Aflați cum să vă scăpați de scorurile de glucoză și cetonă din urină, sânge și respirație în acest film Cum să vă testați glucoza și cetonele.

Voi adăuga noi rapoarte și bloguri în mod regulat. Priveste acest spatiu.