Antrenamentul pentru un maraton mă va ajuta să slăbesc?

Pe măsură ce se apropie vremea de primăvară, tot mai mulți alergători încep să se antreneze și să-și facă planuri pentru a intra în câteva curse. Unii noi alergători ar putea contempla un maraton complet. Totuși, nu este ușor să păstrezi dorința de a te antrena și de a concura într-un maraton. Un studiu publicat în 2007 în Journal of Sports Behavior a constatat că până la 70% dintre persoanele care încep un program de antrenament maraton renunță și nu ajung niciodată la linia de start. Cercetătorii au descoperit că cei care au indicat că greutatea este un motiv pentru a face un program de antrenament maraton au mai multe șanse să renunțe.

sfaturi

Deci, cum poți ajunge la linia de start a primului tău maraton? Începeți prin a vă întreba motivele pentru alergarea maratonului. Verificați puțin motivările dvs. înainte de a vă așeza. Și nu înseamnă că ar trebui să arunci ideea de a alerga la un maraton, dacă pierderea în greutate este motivația ta principală. În schimb, înțelegeți-vă motricitatea și folosiți-o pentru a vă ajuta să stabiliți un plan de formare realist și să vă evaluați progresul utilizând măsuri specifice pentru ceea ce urmăriți. Cunoașterea motivelor dvs. vă permite, de asemenea, să găsiți oamenii și resursele potrivite pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Planul mediu de antrenament pentru maraton durează aproximativ 16 săptămâni, în timp ce pierderea în greutate poate dura mult mai mult, în funcție de obiectivele dvs. - și poate necesita mai mult decât alergarea. Nu vă pregătiți pentru dezamăgire bazându-vă pe antrenamentul maratonului pentru a vă atinge toate obiectivele de slăbire. Bucurați-vă de antrenamentul maratonului pentru ceea ce este și fiți realist cu privire la ceea ce veți obține din el. S-ar putea să fiți surprinși de cât de mult vă place primul maraton și să fiți încurajați să continuați să atingeți noi obiective.