bucura

NU PANICA

- Nu vă uitați înapoi la anii anteriori, când poate că eforturile dvs. au fost abandonate și talia dvs. s-a extins din cauza supraîncărcării cu ciocolată. Re-trăirea unor astfel de experiențe în mintea ta nu va face decât să exacerbeze sentimentele de vinovăție și să se îndoiască că anul acesta poate fi mai bun.

VISUALIZARE

- În loc să vă scufundați în tehnica puternică de a vizualiza modul în care veți arăta pe măsură ce vremea se încălzește, pe măsură ce vara se apropie și vă bucurați să vă simțiți energizați, încrezători și atrăgători în acea ținută frumoasă care vă va arăta corpul subțire și tonifiat.

REPETIŢIE

- Vorbirea zilnică de sine se dovedește a avea cel mai puternic efect asupra sentimentului și a ceea ce faci. Imaginați-vă un semn STOP de fiecare dată când vă vine o îndoială, deoarece aceste gânduri nu v-au servit bine în trecut, creând emoții negative și, prin urmare, comportamente dezamăgitoare.

ÎNVĂȚA

- Gândește-te la experiențele din trecut, folosește-le ca oportunități uimitoare de a te înțelege. Gândiți-vă la DE CE, CÂND și UNDE a avut loc supraalimentarea. În curând veți identifica tipare puternice. De exemplu, a fost când ți s-a oferit ciocolată și ți-a fost prea foame ca să spui nu (hipoglicemie reactivă)? Sau când vizitați și ați simțit că ar fi nepoliticos să refuzați și să riscați să vă ofensați gazda (lipsa de asertivitate)?

FIȚI PREPARATI - NICIODATĂ PRIVIȚI

- Cine a spus că Paștele trebuie să însemne ciocolată. Să ne îndepărtăm de comercialism și să ne bucurăm de un moment de partajare, un timp de distracție. De ce să nu aranjați o ieșire, o plimbare pe deal cu un peisaj uimitor, pictură cu ouă pentru copii și un schimb de cadouri non-comestibile pentru adulți. Dacă vă place ceva, moderarea este cheia. Ciocolata neagră este o opțiune mai bună. De ce nu combinați cu fructe de padure și iaurt sau bucurați-vă de un mic tratament cu ciocolată în Duminica Paștelui. Acest lucru este ușor echilibrat cu o plimbare frumoasă sau reducerea carbohidraților la următoarea masă.

Indiferent ce faceți, păstrați-vă calmul, planificați în avans, purtați gustări și aveți un Paște fantastic. Rețineți ... Sezonul Bikini este încă să vină!