Publicat: 6 august 2019 · Modificat: 19 iunie 2020 · Această postare poate conține linkuri afiliate

Când începeți orice dietă, primele câteva kilograme cad de obicei imediat, dar apoi începe să se reducă. Acest lucru se datorează în principal greutății apei care a fost agățată. Odată ce platoul este lovit, este ca și cum ar fi lovit într-un perete. Te frustrezi pentru că nu vezi rezultatele pe care le vedeai la început. Aceste Sfaturi pentru a trece de un platou Keto va ajuta!

sfaturi

Sfaturi pentru a trece de un platou Keto

Trebuie să rămâi pacient cu această dietă, deoarece rezultatele bune sunt chiar la colț. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le urmăriți pentru a vă ține sub control în timp ce încercați să slăbiți.

Măsurați centimetri, nu kilograme

Este ușor să vă bazați succesul în scăderea în greutate doar pe kilogramele pierdute. Nu uitați să fiți atenți și la centimetrii care vă scurg și la talie.

Continuați să mâncați alimente Keto

Asigurați-vă că păstrați lista de ghiduri alimentare Keto, astfel încât să puteți vedea în continuare succesul cu pierderea în greutate.

Post intermitent

Dacă nu vedeți rezultatele pe care le căutați, poate că trebuie să încercați un post intermitent. Acest lucru vă oferă o fereastră de 8 ore în care puteți consuma alimente, oferindu-vă 16 ore de post pe zi. Deși puteți avea rezultate bune cu postul, dacă mâncați prea mult în acea fereastră de 8 ore, învingeți scopul.

Carbohidrati si calorii

Dacă vă urmăriți deja carbohidrații și caloriile, s-ar putea să fiți surprinși că s-ar putea să existe în continuare calorii ascunse în condimentele și toppingurile pentru mese. Dacă poți să le eviți fără să pui un amortizor la cina ta gustoasă, fă-o. Obținerea unui jurnal pentru a vă urmări carbohidrații și caloriile vă poate ajuta să vedeți că primiți în continuare prea multe porții în fiecare zi.

Prea multă proteină?

În timp ce consumul de proteine ​​este o sursă excelentă de energie și ajută la pierderea în greutate, consumul prea mult din acesta poate fi și un lucru rău.

Alcool

Consumul de alcool te face, de obicei, să iei alte gustări alături. Dacă nu puteți elimina complet alcoolul din dieta dvs., încercați să rămâneți cu o bere ușoară, cu un conținut scăzut de carbohidrați. A nu consuma alcool ar putea fi cheia acelor carbohidrați ascunși care trebuie scoși din dietă.

Dormi bine

Dacă nu vă odihniți bine, corpul dumneavoastră va pofti mâncare de proteine ​​pentru a avea grijă de lipsa de energie din somnul mic. Acest lucru vă va determina, de obicei, să mâncați mai mult decât ar trebui în timpul mesei.

Stresat?

Deși acest lucru pare ciudat, dacă vă confruntați cu multă anxietate, acest lucru vă poate împiedica să slăbiți. Încercați să nu vă stresați în fiecare zi, găsind modalități de relaxare.

Iată câteva lucruri de verificat de două ori atunci când atingeți platoul Keto pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun cu pierderea în greutate. Ce alte modalități puteți ajuta împreună cu dieta când ați lovit peretele respectiv?

Mai multe sfaturi Keto

Melissa este o mamă de fotbal care este căsătorită cu cea mai bună prietenă de 22 de ani. Îi place să împărtășească rețete, recenzii de călătorie și sfaturi care se concentrează pe a ajuta familiile ocupate să-și facă amintiri.