puneți-vă

Știați că stabilirea furcii între mușcături în timpul mesei este una dintre cele mai eficiente (și cele mai simple) modalități de a pierde în greutate?

Acest lucru funcționează pentru că te obligă să mănânci mai încet. Mâncarea lentă este importantă, deoarece creierul îți ia 20 de minute de când începi să mănânci pentru a-ți trimite semnele către stomac că te saturi. Există o mulțime de studii care susțin acest lucru.

De fapt a Studiul TCU 2014 au constatat că, indiferent dacă sunteți supraponderal sau nu, participanții care au mâncat încet au fost semnificativ mai puțin flămând la 60 de minute după începerea unei mese lente decât după începerea unei mese în care au mâncat rapid

Această strategie este atât de simplă: bucurați-vă încet de masă și lăsați furculița după fiecare mușcătură. Nu veți mânca la fel de mult și s-ar putea să vă bucurați mai mult de experiența culinară.

Și tu?
Este ceva ce crezi că poți face? Cu ce ​​te lupți când vine vorba de scăderea în greutate sau de întreținere? Cea mai mare problemă a mea este că mănânc noaptea. Tind să mă strecor înapoi în bucătărie după cină. Nu e bine. Este ceva cu care mă lupt aproape în fiecare zi.

Mi-ar plăcea să aflu mai multe despre ceea ce aveți de-a face atunci când vine vorba de pierderea în greutate și întreținerea în greutate. Vă rugăm să ne împărtășiți părerile în secțiunea de comentarii. Mă va ajuta să creez conținut mai bine orientat direct către tine.

Fă-ți grăsimea cățea ta. Și Obțineți mai multe sfaturi pentru dietă
Doriți strategii mai ușoare care să vă ajute să vă îngrășați curva definitiv? Am scris o mică carte electronică mică pentru a vă ajuta să faceți exact ceea ce ați sunat Cele mai ușoare 10 sfaturi de dietă: strategii simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți slăbirea definitiv.