Articole despre simptome și tratamente ale mielofibrozei

Simptome și tratamente ale mielofibrozei

Simptome și tratamente ale mielofibrozei - Sfaturi de auto-îngrijire atunci când aveți mielofibroză

Mielofibroza (o formă de cancer de sânge) poate fi o afecțiune pe termen lung, dar a avea grijă de sine vă poate ajuta să vă bucurați de o viață mai fericită și mai sănătoasă.

pentru

Faceți-vă timp pentru lucrurile care vă plac. Acest lucru poate fi de la citire până la plimbare până la relaxare într-o baie caldă.

Stres. Rugăciunea sau meditația ar putea ajuta în acest sens. Și tehnicile de respirație profundă sau relaxare pot face, de asemenea, o diferență.

Lasă oamenii să ajute. Prietenii tăi ar putea fi fericiți să-ți dea o mână de ajutor. Când vă întreabă ce pot face, gândiți-vă la ce aveți nevoie și lăsați-i să vă sprijine. Poate ați putea folosi un pic de ajutor cu treburile casnice sau s-ar putea să aveți nevoie de o călătorie la o întâlnire medicală.

Ia putere de la ceilalți. În calitate de membru al unui grup de asistență, puteți afla cum alte persoane se ocupă de aceleași probleme care vă afectează. De asemenea, vă puteți conecta cu persoane prin linii de consiliere telefonică sau grupuri online.

Discutați cu cineva dacă aveți nevoie. Creșterile și coborâșurile emoționale sunt normale, dar dacă aveți blues-ul și nu le puteți scutura în câteva săptămâni, consultați echipa medicală - consilierea vă poate ajuta. Depresia este o boală, iar sănătatea ta generală primește o creștere atunci când o tratezi.

Mănâncă corect

O dietă echilibrată oferă corpului nutrienții de care are nevoie, vă oferă energie și vă ajută să vă mențineți greutatea în linie. Meniul dvs. ar trebui să includă:

  • O mulțime de fructe și legume diferite
  • Cereale integrale
  • Proteine ​​precum pui, curcan, ouă, fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și soia
  • Grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci

Iată o regulă simplă: aproximativ două treimi din farfurie ar trebui să fie fructe, legume, cereale integrale sau fasole. Între timp, formați în jos:

  • carne rosie
  • Sare
  • Carne procesată
  • Grăsimi saturate și grăsimi trans
  • Bauturi zaharate si dulciuri cu zahar adaugat

Orice ai mânca, urmărește dimensiunile porțiilor tale. Verificați etichetele de pe ambalaje, deoarece acestea vă pot îndruma către cantitățile potrivite.

Încă o idee: nu trebuie să mâncați cele trei mese tradiționale pe zi. S-ar putea să vă descurcați mai bine cu mese mai mici, distanțate de dimineață până seara. Încercați și vedeți ce funcționează pentru dvs.

Continuat

Urcă-ți picioarele

A fi activ este bine pentru tine în multe feluri. Exercițiul poate:

  • Vă oferă mai multă energie
  • Înveseliți-vă starea de spirit
  • Ajutați-vă să vă controlați greutatea
  • Păstrați-vă mai mult mobil pe parcursul anilor
  • Ajută la menținerea bolilor la distanță

Puteți obține beneficii din lucruri precum:

  • Mersul pe jos
  • Înot
  • Dans
  • Jogging
  • Stretching sau tai chi
  • Yoga
  • Mergând cu bicicleta

Dacă nu ați făcut mult exercițiu până acum, ușurați-l. Echipa dvs. medicală vă poate ajuta să decideți cum să începeți. Scopul dvs. este să construiți unul dintre acestea:

  • Aproximativ 150 de minute pe săptămână (aproximativ 20 de minute pe zi) de exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga.
  • Aproximativ 75 de minute pe săptămână de exerciții mai viguroase, cum ar fi jogging, dans, înot sau mersul pe bicicletă.

De asemenea, este o idee bună să lucrați într-un pic de antrenament de forță pentru a vă tonifica mușchii. Iată un exemplu: Rămâneți cu picioarele la distanță cât lățimea umerilor, apoi ridicați-vă pe bilele picioarelor. Dacă repetați asta, vă ajută mușchii gambei.

Dacă aveți probleme cu deplasarea, un kinetoterapeut vă poate arăta exerciții care vi se potrivesc.

Dezvoltă obiceiuri bune

Intră într-o rutină pentru dormit. Odihna regulată poate ajuta la oboseala care se poate întâmpla cu mielofibroza. Încercați să vă treziți și să vă culcați la aceleași ore în fiecare zi. Păstrați-vă dormitorul liniștit și la o temperatură confortabilă. Nu beți cafea, ceai sau alcool aproape de culcare. Nu folosiți computerul nici înainte de culcare.

Evitați tutunul. Asta înseamnă tot felul, de la țigări la tutun de mestecat până la trabucuri. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța, echipa medicală vă poate ajuta.

Controlează-ți greutatea. Iată o regulă generală care vă ajută să vedeți unde vă aflați: dacă sunteți bărbat, o talie cu peste 40 de centimetri vă face să aveți mai multe șanse să aveți o afecțiune precum diabetul sau bolile de inimă. Dacă sunteți o femeie, este o talie de peste 35 de centimetri. Echipa dvs. medicală vă poate ajuta să vă ridicați greutatea.

Continuat

Gestionați-vă jobul și finanțele

Dacă mielofibroza v-a îndepărtat de la locul de muncă, spiritele dvs. ar putea obține un impuls dacă vă întoarceți când sunteți la înălțime. Acest lucru vă poate ajuta să simțiți că ați revenit la viața normală și să vă scoateți din casă și din jurul altor persoane.

Dacă credeți că oboseala sau alte efecte ale mielofibrozei vă pot afecta munca:

  • Întrebați-l pe șeful dvs. dacă puteți începe cu jumătate de normă sau puteți lucra la un program flexibil.
  • Fii răbdător cu tine în timp ce îți construiești puterea și concentrarea mentală.
  • S-ar putea să-i cereți medicului dumneavoastră să scrie o scrisoare explicând ce este mielofibroza și cum vă poate afecta.

Dacă starea dvs. înseamnă că trebuie să lucrați mai puțin, iar acest lucru vă face mai dificilă plata facturilor, există locuri de apelat:

  • Grupurile nonprofit, cum ar fi Coaliția de Asistență Financiară a Cancerului și Parteneriatul pentru Asistență la prescripție, pot ajuta la cheltuielile medicale.
  • Programe precum Securitatea Socială și Programul de Asistență pentru Energie la Încălzire cu Venituri Scăzute pot oferi sprijin financiar pentru a vă ajuta să vă acoperiți cheltuielile de zi cu zi. Și guvernele locale și județene pot oferi sugestii.

Surse

Fundația Leucemia: „Mielofibroză primară”.

Îngrijirea cancerului: „Făcând față mielofibrozei”, „Făcând față neoplasmelor mieloproliferative (MPN)”.

Societatea de leucemie și limfom: „Îngrijire de urmărire și supraviețuire”, „Comportamente sănătoase”.

OncoLink: „Ridicarea călcâiului - Gastrocneumius și Soleus (mușchii gambei)”.

Îngrijirea leucemiei: „Mielofibroză (MF)”.

Societatea Americană a Cancerului: „Viața după tratament: următorul capitol din călătoria ta de supraviețuire”, „Revenirea la muncă după tratamentul împotriva cancerului”.

Grupul oncologic pentru copii: „Rămâneți sănătos prin dietă și activitate fizică”, „Probleme educaționale după tratamentul cancerului”, „Probleme emoționale după tratamentul cancerului”.