Articole despre tratamentul osteoartritei

Tratamentul osteoartritei

Tratamentul osteoartritei - Osteoartrita: 10 sfaturi pentru auto-îngrijire la domiciliu

  • Medicamente și intervenții chirurgicale pentru osteoartrită
  • Ce medicamente tratează osteoartrita?
  • Medicamente pentru durerea osteoartritei
  • Steroizi și acid hialuronic pentru osteoartrita
  • Chirurgie pentru durerea articulară a osteoartritei
  • Înlocuirea articulațiilor pentru osteoartrita
  • Terapii complementare
  • Suplimente nutritive
  • Remedii naturale
  • 10 sfaturi pentru auto-îngrijire la domiciliu
  • Managementul durerii

Iată câteva modalități simple de a ușura singur simptomele osteoartritei, acasă.

ajuta asemenea

1. Rămâi activ. Exercițiile fizice pot fi ultimul lucru pe care doriți să îl faceți când vă doare artrita. Însă multe studii arată că activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți calitatea vieții. Exercitiile fizice iti sporesc energia. De asemenea, vă poate întări mușchii și oasele și vă poate ajuta să vă mențineți flexibil articulațiile. Încercați antrenamentul de rezistență pentru a construi mușchi mai puternici. Mușchii tăi protejează și susțin articulațiile afectate de artrită. Mergeți la antrenamente aerobe pentru a arde calorii, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate. Menținerea unei greutăți sănătoase ameliorează stresul articulațiilor dureroase. Bineînțeles, dacă vă confruntați cu o erupție proastă, poate fi mai bine să nu faceți mișcare până când durerea nu dispare.

2. Mănâncă o dietă echilibrată. Studiile arată că o varietate de substanțe nutritive pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Alimentele bogate în vitamina C, în special fructele și legumele, vă pot ajuta. Acizii grași omega-3, care se găsesc în pește și în uleiul de pește, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Experții spun că cel mai bine este să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase, mai degrabă decât asupra nutrienților unici. Puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie pur și simplu urmând o dietă echilibrată. Asigurați-vă că meniul dvs. include o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne slabă, precum curcan și porumb. De asemenea, alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci și avocado, și uleiuri sănătoase, inclusiv ulei de măsline și canola.

3. Pierde în greutate. Supraponderabilitatea pune o presiune nejustificată asupra articulațiilor purtătoare de greutate, cum ar fi genunchii, coloana, șoldurile, gleznele și picioarele. Pierderea în greutate poate ușura simptomele artritei. Nu este ușor să vărsați kilograme și să le țineți departe. Gândește-te la pașii copilului Faceți mici modificări în fiecare zi, care vă ajută să mâncați porții mai mici și să ardeți mai multe calorii.

4. Dormi bine. Un somn bun vă va ajuta să faceți față durerii și stresului artritei. Pentru a dormi mai bine, încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare seară. Scoateți din dormitor distracții precum televizorul și computerele. Dacă nu vă simțiți confortabil în pat din cauza artritei, încercați să folosiți perne pentru a elimina presiunea articulațiilor dureroase. Dacă aveți probleme de somn frecvente, discutați cu medicul dumneavoastră.

Continuat

5. Folosiți pachete calde sau reci. Prin creșterea fluxului sanguin, comprese fierbinți pot ușura durerea și rigiditatea. Compresele reci reduc umflarea. Poate doriți să experimentați pachete de căldură versus reci pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

6. Țineți sub control durerea. Medicamentele fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea durerii artritei. Unul dintre cele mai frecvente este acetaminofenul (Tylenol și mărcile magazinelor), deoarece nu supără stomacul. Cu toate acestea, administrarea mai mult decât recomandată crește șansa de reacții adverse, inclusiv probleme hepatice. Alte medicamente fără prescripție medicală pot ajuta, de asemenea, inclusiv aspirina, ibuprofenul (Advil, Motrin) sau naproxenul sodic (mărcile Aleve și magazinele). Efectele secundare posibile includ iritarea stomacului și sângerarea. Citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că luați corect medicamentul. De asemenea, nu luați nicio analgezică mai mult de 10 zile fără să discutați cu medicul dumneavoastră.

7. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente și medicină complementară. Multe suplimente au fost testate pentru tratamentul artritei. Glucozamina și SAMe arată cele mai promițătoare. Glucozamina, de multe ori împreună cu condroitina, a contribuit la ameliorarea durerii în unele studii, dar nu și în altele. Unele cercetări medicale arată că SAMe, o substanță chimică care se găsește în organism, poate funcționa la fel ca și unele medicamente fără prescripție medicală, deși sunt necesare mai multe cercetări. Dacă încercați suplimente, poate fi necesar să le luați timp de o lună sau mai mult înainte de a simți efectele complete. Persoanele cu artrită apelează și la tratamente precum acupunctura și masajul. S-a demonstrat că acupunctura ușurează durerile de genunchi și îmbunătățește funcția. Masajul poate crește fluxul sanguin și căldura către articulațiile dureroase. Asigurați-vă că căutați un medic calificat care are experiență în lucrul cu persoane cu artrită.

8. Încercați atele, aparatele dentare și alte ajutoare. Dispozitivele care susțin articulațiile dureroase, cum ar fi atelele, aparatele dentare și bastoanele, vă pot ajuta să vă ușurați disconfortul și să preveniți rănirea. Alte articole, cum ar fi deschizătoarele de cutii electrice și scaunele de duș, vă pot ajuta, de asemenea, să vă ușurați viața de zi cu zi.

9. Căutați sprijin. A trăi cu artrită nu este ușor. Găsirea altor persoane cu care poți vorbi și împărtăși idei te poate ajuta. Consultați grupurile de sprijin pentru artrită online sau în zona dvs.

10. Rămâi pozitiv. Perspectiva ta mentală poate avea un impact mare asupra modului în care te simți și cât de bine funcționezi. În fiecare zi, încercați să faceți ceva care vă place. Petreceți timp cu prietenii. Dezvoltă hobby-uri pe care le poți face chiar și cu artrita. Concentrați-vă pe abilitățile dvs. mai degrabă decât pe dizabilitățile voastre.

Surse

NIAMS, „Prospect privind sănătatea: osteoartrita”.

Vincent, H. PM&R, mai 2012.

Messier, S. Tulburări musculo-scheletice BMC, Iulie 2009.

Magrans-Courtney, T. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 2011.

Chlebowski, R. Absolvire, Ianuarie 2011.

Black, C. Health Technology Assessment, noiembrie 2009.

Wang, Y. Cercetarea și terapia artritei, 2007.

Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici, „Osteoartrita”.

Gruenwald, J. Progrese în terapie, Septembrie 2009.