Împreună cu examenele de chimie și eseurile de 10 pagini pe teme pe care nu le înțelegeți, urmarea unei diete nutriționale poate fi destul de dificilă la facultate. Mâncăruri atât de lungi gătite acasă și salut la tentațiile alimentelor procesate și grase. Acum, ne place o felie bună de pizza la fel ca toată lumea, dar este important să urmăm o dietă nutrițională.

Din fericire, atunci când sala capitolului dvs. are servicii de catering pentru facultate de la Serviciul de alimente Upper Crust, nu trebuie să vă faceți griji. Vă oferim dvs. și surorilor voastre de soră sau fraților de frăție mese proaspete, sănătoase și gustoase în fiecare zi, astfel încât să știți că veți mânca bine. Cu toate acestea, vor exista inevitabil momente în care nu vă aflați la sala capitolelor și stomacul dvs. începe să mârâie. Așadar, în această postare, dorim să vă oferim câteva sfaturi nutriționale pe care să le urmați pentru a rămâne fericiți și sănătoși, nu numai în timpul petrecut la facultate, ci și după aceea. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre serviciile noastre de catering la colegiu sau despre casa dvs. care are nevoie de un bucătar de școală în campus, atunci sunați-ne astăzi!

Legume si fructe

Există un motiv pentru care fiecare părinte din lume le-a spus copiilor să își mănânce fructele și legumele de nenumărate ori - este bine pentru noi! Aceste fructe sunt susținute cu fibre prebiotice, minerale, vitamine, precum și o tonă de antioxidanți. Toate acestea sunt incredibil de benefice pentru sănătatea ta. S-a demonstrat că cei care mănâncă cele mai multe fructe și legume prezintă un risc mai scăzut de asortiment de boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, obezitate și multe altele și sunt, de asemenea, cunoscuți că duc o viață mai bună.

Proteinele sunt bune pentru tine

Se știe destul de frecvent că organismul dvs. are nevoie de proteine, din mai multe motive. Proteinele vă ajută corpul să creeze enzime, hormoni și alte substanțe chimice benefice. Vă ajută să vă construiți mușchii, să vă întăriți oasele, să vă stimulați și metabolismul și chiar vă scade tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Toate acestea sună destul de bine pentru noi! Mulți experți susțin, de asemenea, că cantitatea zilnică recomandată de proteine ​​pe care ar trebui să o consumăm este mai mică decât ar trebui să fie!

Bea multa apa

Apa potabilă are mai multe beneficii decât simpla prevenire a deshidratării. Consumul de apă te poate ajuta, de fapt, să slăbești! Studiile au arătat că consumul de 17 uncii de apă vă poate ajuta să creșteți metabolismul cu 24-30% până la o oră și jumătate! Apa este, de asemenea, necesară pentru ca rinichii să funcționeze corect și ajută la eliminarea deșeurilor. Deși nu există o recomandare stabilită pentru cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți într-o zi și depinde de mărimea dvs., dar o sugestie bună este să beți opt pahare de opt uncii, care ajunge la aproximativ doi litri.

servicii

Evitați alcoolul

Știm că consumul de alcool este incredibil de tentant în facultate. Se pare că este peste tot în campus, dar faptul este că nu trebuie să beți pentru a vă distra! Nu numai asta, dar rezistența la alcool face minuni pentru sănătatea ta, mental și fizic. În primul rând, alcoolul conține aproape dublu conținutul caloric decât majoritatea proteinelor și carbohidraților. Băutul este, de asemenea, incredibil de rău pentru inima ta. A nu bea va ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Alcoolul crește cantitatea de grăsime din fluxul sanguin și duce la niveluri mai ridicate de colesterol.

Ficatul tău nu este, de asemenea, un fan al alcoolului. Deloc. Când bei, ficatul trebuie să muncească din greu pentru a-l prelucra și obosește. Dacă continuați să beți, ficatul dvs. nu poate rezista și este posibil să dezvoltați boli hepatice.

Având creierul tău atât de important în anii de facultate, de ce ai vrea să-l deteriorezi deloc? Deși este neadevărat faptul că alcoolul ucide celulele creierului, dăunează dendritelor, ceea ce face ca neuronilor să le trimită mesaje reciproc. Puteți fi siguri că acest lucru va face studiul și examenele dvs. mult mai dificile.

Mănâncă proaspăt, neprelucrat

În zilele noastre, alimentele procesate se găsesc peste tot. Ne-am obișnuit foarte mult cu confortul și cu mâncarea unor junk food-uri sau cu apariția unui burger de fast-food când foamea a devenit norma, dar este atât de rău pentru corpul tău! Alimentele procesate sunt pline de ingrediente nesănătoase, inclusiv boabe rafinate și zahăr, și cu greu au nutrienți de care corpul tău dorește sau are nevoie. Corpul tău cerșește nutrienții adecvați, care se găsesc doar în alimentele proaspete. La Upper Crust Food Service, bucătarii noștri de fraternitate și fraternitate folosesc doar ingrediente proaspete și responsabile, astfel încât să puteți fi siguri că veți mânca sănătos!

Mănâncă nuci

Nucile sunt o gustare simplă, care este, de asemenea, foarte bună pentru tine! Deși pot avea un conținut ridicat de grăsimi, îl compensa cu vitamina E, fibre, magneziu și multe altele! De asemenea, s-a demonstrat că ajută la reducerea riscului de diabet de tip 2 și boli de inimă, iar unii cred că vă ajută să vă stimulați metabolismul și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Mănâncă mai mult pește

Dacă nu sunteți un fan al consumului de pește, pierdeți o mulțime de beneficii. Peștii grași precum somonul sunt plini de o varietate de nutrienți și acizi grași omega-3. Experții au descoperit că persoanele care mănâncă mai mulți pești au mai puține șanse să dezvolte demență, boli de inimă și multe alte boli.

Tăiați zahărul adăugat

Cu toții avem un dinte dulce, nu se poate nega acest lucru, dar cu toții trebuie să ne asigurăm că nu ne ducem prea departe dependența de zahăr. Zaharul adăugat este unul dintre cele mai proaste ingrediente pentru organism și poate duce la boli de inimă, diabet și chiar cancer. De asemenea, încercați să evitați cât de mult puteți băuturile cu zahăr. Creierul nostru nu înregistrează caloriile zahărului lichid ca alimente solide, astfel încât veți ajunge, de fapt, cu mai multe calorii totale. Aceasta nu înseamnă doar băuturi răcoritoare. Deși are „fructe” în nume, sucul de fructe are aceeași cantitate de zahăr ca sifonul, dacă nu chiar mai mult. Știm că este gustos, nu aveți impresia că primiți fructele zilnice prin suc, de fapt plătiți un preț.

În timp ce toate aceste sfaturi nutriționale sunt destul de simple și cunoscute în mod obișnuit, dacă păstrați toate aceste informații în fundul minții în timpul zilei, este probabil că veți putea avea o dietă mai nutrițională și, la rândul său, o corp mai sănătos. Planurile zilnice de masă pe care le oferim prin intermediul serviciilor noastre de alimentație culinară din colegiu vă vor oferi dvs. și colegilor dvs. de frăție sau membrii sororității să obțineți substanțele nutritive pe care corpul dvs. le solicită.

Aveți nevoie de soluții de bucătărie grecească? Dacă nu suntem deja în campusul dvs., să schimbăm acest lucru! Contactați serviciul de alimente Upper Crust astăzi.