Oferte speciale în fiecare locație!

provoca

Sertar de informații mobile al site-ului

În ultimii ani a existat o mulțime de hype despre alergiile alimentare. Oamenii merg fără gluten, fără lactate și caută în dietă alte lucruri care ar putea să le afecteze sănătatea sau chiar să le împiedice obiectivele de fitness. Dacă v-ați întrebat dacă alimentele pe care le consumați vă pot afecta sănătatea și condiția fizică, iată câteva informații acumulate din comunitatea medicală.

Sensibilități alimentare față de alergiile alimentare

Dacă cineva susține că are o alergie alimentară, dar poate mânca alimente care o conțin fără o reacție alergică imediată (cunoscută sub numele de răspuns IgE), tehnic nu este o alergie. Este mai degrabă o sensibilitate alimentară. Alergiile alimentare sunt realități care pun viața în pericol pentru mulți oameni și nu trebuie confundate cu problemele digestive ușoare sau cu inflamațiile care sunt mai tipice unei sensibilități alimentare. Cu alte cuvinte, dacă aveți o alergie alimentară, va fi evident.

Sensibilitățile sau intoleranțele la alimente provoacă totuși mai puține reacții imediate în organism, care sunt mult mai puțin severe și pot fi chiar neobservabile. Simptomele frecvente sunt probleme digestive, balonare, oboseală, ceață cerebrală sau dureri de cap. Chiar dacă acestea nu sunt la fel de severe ca un răspuns alergic, ele vă pot împiedica totuși capacitatea de a duce un stil de viață sănătos și activ.

Anumite alimente pot provoca creșterea în greutate?

Deși mulți medici și nutriționiști din domeniul sănătății naturale consideră că există o legătură între sensibilitățile alimentare și creșterea în greutate sau pierderea în greutate încăpățânată, nu există suficiente studii științifice care să susțină acest lucru. Totuși, este o posibilitate de a lua în considerare dacă ați avut probleme cu pierderea în greutate în ciuda antrenamentelor de la centrul de fitness și a modificării obiceiurilor alimentare.

Ideea că sensibilitățile alimentare pot fi legate de creșterea în greutate se bazează pe efectul sistemului imunitar asupra altor hormoni care reglează digestia și greutatea corporală. Când suntem sensibili la un anumit aliment, corpul nostru eliberează hormoni care crește nivelul insulinei. La rândul său, insulina declanșează câteva enzime care îi spun organismului să stocheze grăsimea în loc să o folosească pentru energie. În cele din urmă, un procent mai mare de grăsime din organism declanșează inflamația și duce la un alt hormon, cunoscut sub numele de leptină, la disfuncție. Este posibil ca această reacție în lanț a răspunsurilor hormonale să vă împiedice eforturile de slăbire.

Care alimente provoacă sensibilități?

Alimentele la sursa celor mai multe sensibilități și intoleranțe sunt adesea aceleași alimente care declanșează alergii: lactate, ouă, grâu, arahide, nuci, soia etc. Glutenul de lapte și de grâu sunt vizate cel mai mult din această listă, mai ales că sunt utilizate în atâtea alimente procesate care alcătuiesc nucleul dietei medii americane.

Cum să răspundem la potențialele sensibilități alimentare

Nu putem da vina pe creșterea în greutate sau dificultatea de a pierde în greutate doar hormonilor și sensibilităților alimentare. Cu toate acestea, putem căuta modalități de a evita această posibilă sursă de creștere în greutate pe măsură ce urmărim un stil de viață sănătos, care include antrenamente regulate la centrul de fitness și o dietă sănătoasă. Iată câțiva pași de făcut dacă bănuiți că o sensibilitate alimentară vă împiedică pierderea în greutate.

  1. Înlăturați alimentele suspectate din dietă timp de cel puțin 3 săptămâni consecutive (căutați surse ascunse).
  1. Reintroduceți treptat aceste alimente în dieta dvs. și utilizați un jurnal alimentar pentru a înregistra răspunsul corpului: nu doar schimbările de greutate, ci modul în care vă simțiți.
  1. Continuați-vă obiceiurile alimentare sănătoase și rutina de antrenament la centrul de fitness. Acestea sunt schimbările care vor face cu adevărat diferența în atingerea obiectivelor dvs. de fitness.