Publicat: 15 martie 2020
Răspunsul la această întrebare depinde complet de tine!
Una dintre primele întrebări pe care ni le punem atunci când începem o nouă dietă și un regim de exerciții fizice este: „Când îmi voi atinge obiectivul?” Nu este întotdeauna o întrebare ușor de răspuns, deoarece rata pierderii în greutate variază de la o persoană la alta. Acestea fiind spuse, aceasta Calculator de pierdere în greutate vă poate oferi o idee generală despre cât vă va dura să vă atingeți obiectivele specifice de sănătate și fitness!
În timp ce majoritatea dintre voi sunteți deja conștienți, o mare parte din cât de repede puteți pierde în greutate depinde de cât de serios sunteți în ceea ce privește atingerea obiectivelor. Dacă vă relaxați, ar putea dura luni de zile. Dar, dacă te dedici cu adevărat procesului, se poate întâmpla mai repede decât îți dai seama!
Când voi atinge greutatea obiectivului meu?
Mai mulți factori diferiți determină răspunsul la această întrebare. Cel mai important aspect este cât de bine puteți respecta planul de dietă și programul de exerciții. Pur și simplu, este nevoie de 3500 de calorii pentru a alcătui un kilogram de grăsime. Aceasta înseamnă că, dacă ai de pierdut 10 kilograme de grăsime, va trebui să arzi 35.000 de calorii!
Mănâncă inteligent
Primul tău instinct poate fi să reduci drastic caloriile, dar această metodă nu este nici sigură, nici durabilă. Urmarea unui plan alimentar dens în nutrienți care reduce aportul caloric cu cel mult 500 de calorii pe zi este cea mai sigură și mai eficientă opțiune! Prin reducerea a 500 de calorii pe zi, nu numai că vă veți permite metabolismul să funcționeze în continuare corect, dar vă veți asigura și că pierdeți un kilogram pe săptămână, garantat!
Încercați unul dintre aceste planuri nutritive pentru a pierde mai rapid în greutate:
Exercițiu des
Știm că este nevoie de 3500 de calorii pentru a compune un kilogram. Urmând o dietă adecvată, putem pierde în siguranță un kilogram pe săptămână. Dar, dacă adăugați exercițiu în amestec, acesta va crește rata de scădere în greutate și mai mult!
Dacă arzi 400 de calorii prin exerciții fizice de cinci ori pe săptămână, arde încă 2000 de calorii. După două săptămâni, poți vărsa puțin peste un kilogram de grăsime corporală prin exerciții. Puteți să o intensificați și mai mult și să vă propuneți să ardeți 500 până la 600 de calorii, 6 până la 7 zile pe săptămână, pentru o kilogramă de pierdere în greutate săptămânal!
Aceste rutine și provocări vă pot ajuta să realizați acest lucru:
Combinarea celor două pentru a atinge greutatea obiectivului
Când voi atinge greutatea obiectivului meu? Asta depinde complet de tine! Prin asocierea unei diete sănătoase cu rutinele de antrenament pentru topirea grăsimilor, puteți slăbi în siguranță cu o rată de aproximativ două kilograme pe săptămână. Nu este dificil, dar va fi nevoie de efort consistent și de alegeri sănătoase! Știm că o puteți face!
Asigurați-vă că ne urmăriți pe Pinterest pentru sfaturi utile de slăbire și motivație mult timp sau abonați-vă la e-Newsletter-ul nostru zilnic!
Această postare poate include linkuri afiliate.
Distribuiți acest articol
Erin Miller
Erin este antrenor personal certificat NASM și specialist în exerciții corective. Este o fată din Florida, care trăiește în prezent în Colorado. Unele dintre hobby-urile ei preferate includ drumeții, snowboarding și petrecerea la plajă, deși ridicarea în greutate este cea mai mare pasiune a ei. Erin crede că durabilitatea este cel mai important factor pentru o rutină de fitness de succes. Ea spune: „Dacă poți găsi o formă de exercițiu care îți place cu adevărat, nu va exista niciodată un obiectiv de fitness pe care să nu-l poți atinge!”
Articole similare
Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit
Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!
Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate
Repede-ți drumul către figura viselor tale!
Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală
Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!
Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!
Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!
- Suc de dovleac alb pentru pierderea în greutate Gratuit Eșantion Care este cea mai bună pastilă de pierdere în greutate de acolo
- Treziți-vă la pierderea în greutate folosind arta narării personale pentru a vă realiza cel mai bun corp de către Alyson
- Walgreens Ginger Beneficii Slabire Slim 180 Slabire Recenzii Slabire rapida Puyallup Cel mai bun
- Cele mai bune 10 alimente probiotice pentru slăbit
- Walgreens Best Factor Max Pierdere în Greutate Recenzii Therapeutic Services, Inc.