Seminarii

heidi

Mănâncă pentru exerciții fizice

Esența cărții „Nutriție pe termen lung” este rezumată în acest atelier de nutriție sportivă. Participanții la toate nivelurile de activitate vor beneficia de înțelegerea modului în care alimentele funcționează pentru a alimenta corpul. Acest seminar poate fi personalizat pentru a satisface nevoile de educație ale unui anumit grup, indiferent dacă este vorba de un grup de noi sportivi sau de un grup de sportivi competitivi.
Subiectele includ:

O nouă apreciere a alimentelor ca combustibil

Ce să mănânci înainte, în timpul și după exerciții

Cum să asigurați o hidratare adecvată pentru performanță

Cum se accelerează recuperarea după exerciții

Porțiuni pentru performanță

Cât ar trebui să mănânc? Mananc cantitatea potrivita de carbohidrati pentru sportul meu? Cum pierd grăsimea corporală și mențin mușchii? Ce este moderarea? Această atelier de lucru va răspunde la întrebări obișnuite despre nutriție și va oferi o oportunitate de a personaliza soluțiile. Participanții își vor înregistra și evalua propriile porțiuni și se vor echilibra folosind un instrument simplu numit „Ghidul energiei pentru alimentația 4”. Acest ghid servește ca o „verificare” rapidă care poate fi utilizată în orice moment în viitor pentru a evalua echilibrul.
Participanții vor învăța:

O nouă perspectivă asupra porțiunilor și hidratării

Câte calorii consumă și dacă grupurile de alimente sunt echilibrate

Cum să configurați o rutină simplă și sigură de slăbire

Cum să vă încadrați în „tratați” cu moderare alimente precum dulciurile și alcoolul

Mâncare pentru competiții

Pregătirea pentru competiție începe devreme în orice sezon sportiv. Acest seminar va discuta despre cum să vă testați nutriția în antrenament pentru a găsi cel mai bun program de desfășurat în timpul competiției.
Subiectele includ:

Programarea meselor în jurul programelor competiției

Tacticile de recuperare pentru programele restrânse

Masele în echipă și planificarea succesului

Mănâncând pe drum

Mâncarea și călătoriile frecvente pot duce la creșterea în greutate nedorită și letargie. Fie că faceți pur și simplu naveta sau călătoriți pentru competiții, acest seminar va împărtăși secretele mâncării cu succes pe drum.
Participanții vor învăța:

Capcanele obișnuite de evitat la restaurante, aeroporturi și hoteluri

Idei ușoare portabile și gustări

Strategii în timp ce planificați o călătorie pentru a ușura alimentația sănătoasă

Modalități de a încorpora nutriția echilibrată în orice itinerariu de călătorie

Family Fuel Seminar - Seminar pentru părinți/antrenor

Familiile de astăzi cu copii în sport sunt mai ocupate ca niciodată. Este dificil să iei o masă sănătoasă pe masă și să găsești timpul pentru a mânca de fapt împreună între angajamentele de la muncă, școală și sport. Acest seminar interactiv va reuni toate resursele necesare pentru a planifica mesele pentru familiile sportive ocupate. Câteva dintre subiectele acoperite vor include: Planificarea meselor, sfaturi alimentare, rețete, sfaturi pentru citirea etichetelor alimentelor, idei portabile de mâncare și gustări, mâncare pe drum (ambalare răcitoare, comenzi sănătoase în afara meniurilor) și sugestii de masă congelate/premade.

Pofta de carbohidrați

Există atât de multe mesaje conflictuale în mass-media despre carbohidrați. Oamenii sunt lăsați să se întrebe dacă ar trebui să elimine carbohidrații din dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a „renunța” la poftele lor și pentru a deveni un „carbohidrat”. Există un mediu fericit. Acest seminar informativ îi va ajuta pe oameni să descopere faptele de ficțiune și să înțeleagă cu adevărat locul carbohidraților într-o dietă sănătoasă, de performanță sportivă.
Participanții vor învăța să:

Alegeți cele mai bune surse de carbohidrați pentru sănătate și energie

Descifrați zaharurile de pe etichetele alimentelor

Creșteți fibrele și reduceți riscul de boală

Planificați mese și gustări echilibrate pentru o energie optimă

Porțiuni de carbohidrați corespunzător pentru a satisface foamea și nevoile de exercițiu

Hrană, energie și greutate

Secretul obținerii unei energii durabile și a unei greutăți sănătoase sunt descoperite în acest seminar dinamic. Participanții vor descoperi modul în care calendarul meselor și alegerile alimentare determină performanțele atât din punct de vedere mental, cât și fizic.

Vor începe să înțeleagă cum să depășească „căderea” obișnuită de la jumătatea zilei și să controleze pofta de zahăr. Participanții vor părăsi sesiunea înarmați cu o masă practică și idei de gustări pentru energie ridicată, foamete satisfăcută și risc redus pentru sănătate.
Subiectele includ:

Maximizarea energiei pe tot parcursul zilei

Planificarea meselor/gustărilor pentru a sprijini concentrarea și productivitatea la locul de muncă

Controlul foametei și poftei între mese

Gestionarea porțiilor pentru a obține o greutate sănătoasă

A face alegeri sănătoase din opțiunile de vânzare

The Skinny on Fats

Mesajul despre grăsimile alimentare este în continuă evoluție. Initial am auzit ca o dieta saraca in grasimi a fost optima pentru sanatate. Acum înțelegem mai bine nevoia de a obține suficient din „grăsimile sănătoase” și de a limita „grăsimile nesănătoase”. Acest seminar va ajuta la demitizarea mesajului privind grăsimile alimentare. Vom discuta întrebări precum „Înseamnă„ cu conținut scăzut de grăsimi ”pe eticheta alimentelor înseamnă că este mai bine? Participanții vor pleca cu o înțelegere clară a rolului pe care îl joacă grăsimea în performanța sportivă, atingând o greutate sănătoasă, menținând o inimă sănătoasă și îmbunătățind aroma mâncării noastre.
Participanții vor învăța:

Implicațiile asupra sănătății grăsimilor saturate, nesaturate, trans și omega

Sfaturi rapide și sugestii de produse pentru a contribui la obținerea unui aport sănătos de grăsimi

Cum se descifrează grăsimile de pe etichetele alimentelor și se compară produsele

Impactul dietei asupra nivelului de colesterol, a sănătății inimii și a performanței sportive