Când nu vă puteți permite masajul profesional, vă puteți trata în continuare. Am compilat mai multe tehnici pentru a vă ușura obținerea ușurării.

tehnici

Când nu vă puteți permite un masaj profesionist, vă puteți trata în continuare.

Masajul este adesea o parte integrantă a îngrijirii de sine pentru mulți oameni. Cu beneficii precum ameliorarea durerilor de cap cronice, a leziunilor musculare sau a țesuturilor moi, a insomniei legate de stres, a fibromialgiei, a problemelor digestive și a durerii TMJ, masajul a devenit mai mult decât un lux, face viața mai ușor de gestionat pentru mulți. Pentru o mulțime de oameni, le mărește energia datorită oxigenului și fluxului sanguin crescut, reduce depresia și anxietatea, reduce tensiunea arterială și le stimulează sistemul imunitar.

Cu toate acestea, trebuie să ne confruntăm cu asta: deși terapia cu masaj merită 100%, nu este întotdeauna fezabilă sau accesibilă pentru cei dintre noi care se luptă financiar sau care supraviețuiesc traumei care nu sunt încă gata să se aventureze în contactul vindecător de la o altă persoană. Tristul este că persoanele care se încadrează în aceste categorii sunt adesea cele care au cel mai mult nevoie de masaj, ale căror corpuri sunt înnodate și contorsionate de factorii de stres interni și externi.

Există tehnici pentru ameliorarea bricolajului și internetul este cu siguranță bogat în ele. Am compilat mai multe pentru dureri și plângeri obișnuite pentru a vă ușura un pic mai ușor obținerea ușurării pe care corpul dumneavoastră o dorește.

Iată 7 tehnici excelente pentru auto-masaj:

1. Tehnici cu mingea de tenis

Bilele de tenis pot fi folosite într-o varietate de moduri, de la un masaj relaxant la picioare până la ameliorarea spatelui, precum și la scăderea durerilor de cap tensionate de la gâtul strâns.

Mingile ferme de cauciuc sunt excelente pentru a rezolva punctele de declanșare din corpul dvs., aplicând suficientă presiune cu mișcare ușoară pentru a roti nodurile.

2. Masaje pentru mâini

Tehnologia modernă ne face ravagii pe mâini, ne rănește gâtul și ne încordă ochii. Aceste exerciții ușoare de mână sunt excelente pentru persoanele care suferă de dureri la mâini și la încheietura mâinii. Consultați acest tutorial ușor!

3. Drenaj limfatic

Lucrul interesant al drenajului limfatic este că ajută la ameliorarea multă presiune de care suferim adesea cei dintre noi cu alergii și sisteme imune suprimate. Umflarea și umflarea este un efect secundar, precum și congestia și mucoasa excesivă. Acest exercițiu foarte simplu vă ajută să scăpați de presiunea incomodă, umflarea și flegma plină de noroc care ar putea fi doar agățate în sinusurile dvs.

4. Masajul gâtului

Gâtul deține atât de mult stresul nostru și este foarte sensibil la leziuni. Între postura proastă, tensiune și leziuni, durerea gâtului este una dintre cele mai frecvent raportate probleme în rândul celor cu dureri cronice articulare și musculare. Această tehnică vă arată cum să utilizați „călcâiul” mâinii dvs. pentru a aplica cea mai mare presiune, cu beneficiul că veți fi în deplin control.

5. Masajul scalpului

O modalitate de a vă stimula circulația sângelui la nivelul scalpului, fie că este „încurajarea” creșterii părului sau doar pentru a vă menține corpul în stare de funcționare, este să vă faceți masaje regulate ale scalpului. Un efect secundar pozitiv al acestui fapt este o ameliorare a tensiunii în cap și gât, deoarece mușchii scalpului se relaxează odată cu atingerea.

6. Masaj la genunchi

Durerea de genunchi poate fi enervantă în cel mai bun caz și complet excrutatoare și imobilizantă în cel mai rău caz. În acest videoclip, un terapeut de masaj vă ghidează printr-o tehnică de ameliorare a durerii pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe calea voastră.

7. Masează-ți maxilarul

O tona de tensiune stă în maxilar. Între vorbire și modul în care ții gura în situații stresante, maxilarul poate fi sursa unei tone de durere. Statistic, femeile și victimele traumei sunt mai predispuse la sindromul ATM. Aceste exerciții maxilare eliberează o tonă de tensiune și presiune din maxilar, reducând durerile de cap și durerea mușchilor.

Plasarea noastră de la aceste videoclipuri grozave? Auto-masajul este mult mai ușor și accesibil decât am ajuns să credem. Gata cu suferința între întâlniri!