Durata medie de viață în America este acum de aproximativ 75,5 ani, deși se așteaptă să crească în viitor datorită medicinei și tehnologiei moderne. Dar asta nu se apropie niciodată de speranța de viață a oamenilor din unele culturi din întreaga lume. Denumite „zone albastre” pentru durata medie de viață uluitoare, acestea sunt definite ca zone în care oamenii au de trei ori șansa de a ajunge la 100 decât noi în SUA. De fapt, locuitorii insulei din Okinawa din Japonia, indienii Titicaca din muntele Peru, Abkhasia din Munții Caucaz din sudul Rusiei și alte zone, super centenarii sunt obișnuiți (cei care trăiesc până la 110 ani sau mai mult) și există o mulțime de cazuri documentate de persoane care trăiesc până la 120 sau chiar 140!

Deși nu există o fântână secretă de tinerețe pentru aceste culturi, oamenii de știință și medicii le-au studiat intens și au identificat mai mulți factori de sănătate, dietă și stil de viață pe care toți îi au în comun. În acest blog, vă vom prezenta oamenii și culturile din zonele albastre ale pământului și apoi vom rezuma acele practici care îi mențin fericiți și sănătoși cu mult de 100 de ani în urmă!

Insularii Okinawa din Japonia.

Această mică insulă din sudul Pacificului din Japonia deține onoarea pentru cea mai lungă speranță de viață fără dizabilități din lume. Cunoscut sub numele de „țara nemuritorilor”, Okinawa are 900 de oameni incredibili de peste 100 de ani, cel mai mare număr de centenari din lume, deși are doar 1.385 de milioane de oameni. Cum este posibil? Cercetătorii au observat că oamenii de acolo își mănâncă cea mai mare parte din mâncare aburită ușor, mănâncă mai mult tofu și soia decât oricine din lume, beau ceai verde și mănâncă o mare varietate de fructe și legume, în special cele cu frunze verzi închise. Spre deosebire de unii dintre omologii lor vegetarieni din alte zone albastre, oamenii din Okinawa mănâncă carne, deși este interesant că de obicei mănâncă doar pește și este adesea crud. Aceștia sunt întotdeauna activi fizic chiar și în anii avansați, bătrânii sunt foarte respectați, iar „atitudinea lor insulară” are ca rezultat o viață în mare parte lipsită de stres și comună.

secrete
Sudul Italiei și alte culturi mediteraneene.

Insula Sardinia din sudul Italiei în Marea Mediterană deține cea mai mare rată de bărbați centenari din lume. Se estimează că beneficiile dietei mediteraneene, de asemenea frecvente în Grecia, Cipru, Turcia, părți ale Spaniei etc. ajută la conturile unor vieți atât de lungi și sănătoase. Aceasta include consumul zilnic de ulei de măsline, numit aur lichid pentru beneficiile sale pentru sănătate, împreună cu o mulțime de fructe, legume, leguminoase și un consum redus de carne și lactate. Nu uitați paharul de vin cu fiecare masă, o sursă excelentă de flavonoide. Persoanele vârstnice din această regiune fac, de asemenea, multă mișcare, soare, aer curat și rămân activi în casele lor, familiile și comunitățile.

Abhazia Rusiei de Sud.

Acest mediu neiertător din Munții Caucaz, situat între Europa și Asia, a fost numit odată „capitala longevității lumii”. De fapt, cel mai longeviv om din lume, Shirali Muslimov, care a trăit până la vârsta de 168, era din Azerbaidjan în acea regiune. Oamenii de acolo mănâncă în principal nuci și cereale integrale proaspăt culese și fructe și legume cultivate local. Ei mănâncă rareori carne și cu grăsimea îndepărtată, dar beau o băutură specială fermentată pentru vitalitate numită matzoni, făcută din lapte de capră. Ei merg în mod constant în sus și fac cărări deluroase și teren montan, astfel încât fiecare persoană este îngrijită și se potrivește indiferent de vârstă. La fel ca în Okinawa, bătrânii sunt venerați și respectați în societatea lor.

Hunza din nordul Pakistanului.

Sus, în munții inospitalieri din Pakistan, triburile Hunza au trăit timp de multe secole, izolate de restul lumii, dar se bucură de o viață foarte lungă și sănătoasă. Datorită condițiilor montane, Hunza trebuie să meargă aproape peste tot, iar cultivarea solului este o slujbă cu normă întreagă care îi menține în formă fizică. Aceștia subzistă cu o dietă de fructe proaspete în cea mai mare parte a anului și păstrează fructe uscate pentru a le trece prin ierni. În lunile de vară, dieta lor include, de asemenea, fasole, porumb, rădăcini, tuberculi, dovlecei și muguri, toate extrem de sănătoase. De cele mai multe ori mâncarea lor este consumată crudă, deoarece chiar și focurile de gătit pot fi greu de găsit. Consumul de carne sau lactate este o raritate extremă, deoarece munții nici nu permit pășunatul animalelor. În mod incredibil, acestea sunt practic libere de boli în timpul vieții lor, în ciuda terenului dur și a vieții lor grele.

Indienii Vicalbamba din Munții Anzi

În valea de mare altitudine din vârfurile sudului Ecuadorului, oamenii Vicalbamba trăiesc în mod obișnuit până la 110 ani sau mai mult. Bineînțeles că rămân activi și în formă fizică, mergând pe jos și făcând drumeții și cultivând pământul, dar la fel ca mulți dintre acești oameni cu o viață lungă extraordinară, se bucură și de un puternic sentiment de comunitate, de o viață fără stres plină de râs și de căldura extinsă familie și un simț al scopului mult timp în viață, așa cum bătrânii sunt priviți. Vicalbamba împărtășește, de asemenea, o dietă aproape-vegană, consumând niște cereale integrale fierte și o mulțime de legume, nuci și fructe, toate recoltate cu propriile mâini de pe pământurile lor, cu foarte puține produse animale.

Ce au în comun toți?

Deci, dacă vreți să trăiți și la 140 de ani, ar trebui să vă mutați într-unul dintre aceste locuri? Nu cred că funcționează așa, dar vestea bună este că poți replica multe condiții ale stilului lor de viață pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, chiar și înapoi în Statele Unite.

Cercetătorii care au colectat date extinse din aceste regiuni au venit cu câteva asemănări izbitoare între culturile din zonele albastre: