start

Preparea meselor în avans vă ajută să rezistați tentației de fast-food. Fotografii de Susan Benton

Un an nou poate fi un moment interesant pentru unii, plin de posibilități și promisiunea unor noi începuturi și noi începuturi. Un nou an oferă posibilitatea de a vă reconecta cu sănătatea și bunăstarea.

Dacă citiți acest articol în timp ce sunteți pe malul mării, sunteți deja la un început bun, deoarece nu există nimic comparabil cu bucuria de a fi înconjurați de mâncare bună, de oameni și de momentele bune pe care le oferă orașul New Urbanism. Nici plajele fascinante cu nisip alb, care prezintă apele turcoaz ale Golfului, nu fac rău.

Cu toate acestea, pentru unii, viața împiedică ceea ce a fost o determinare proaspătă, ceea ce face dificilă respectarea rezoluțiilor luate. Din fericire pentru noi, există soluții realizabile și durabile și pot constitui fundamentul pentru o viață lungă, sănătoasă și împlinită. Mai jos sunt câteva idei pentru a începe.

În primul rând, dacă sunteți fumător de țigări, renunțați. Va fi dificil, dar este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru propria sănătate și pentru cei din jur. Solicitați sfatul medicului pentru ca acest lucru să se întâmple.

Apoi, dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. Eu dorm de patru până la cinci ore pe noapte, așa că îi fac pe cei cărora le este greu să doarmă șapte. Am investit în câteva aplicații de somn și opresc toate dispozitivele mele electronice cu o oră înainte de a mă culca. De asemenea, mi-am setat alarma telefonului pentru a mă avertiza în acest sens, întărindu-mi decizia. Pot spune sincer că a ajutat și mă trezesc mai reîmprospătat.

În cele din urmă, concentrați-vă asupra schimbărilor din dieta dvs., fără a merge efectiv la o dietă. De exemplu, hidratarea este esențială, mai ales atunci când călătoriți, faceți exerciții fizice sau la soare. Hidratarea corpului vă ajută la digestie și face mai puțin probabil să greșiți setea de foame. Dacă nu este pentru tine să bei opt sau mai multe pahare de apă, apelează la fructe și legume ambalate cu apă și adaugă apă în supe, tocănițe, sucuri și piureuri.

Pregătirea mesei este modalitatea perfectă de a zdrobi melodia sirenei de fast-food în timpul unei săptămâni agitate și de a vă asigura că obțineți suficient din nutrienții dvs. macro (proteine, carbohidrați, grăsimi). De asemenea, mă pregătesc înainte de a lua masa, examinând meniurile online și găsind mâncăruri despre care știu că mă vor satisface, precum cele găsite la cea mai nouă afacere a bucătarului Jim Shirley, Ji • Shi Ki • chn, situat în centrul orașului. Coop Protein Stack, acoperit cu pui organic local peste coli verzi cu cartofi dulci, avocado și ouă fierte, îmi place. Este greu, dar le transmit pâinea de porumb din brânză pimento, pe care soțul meu o rupe rapid.

Fie că sunteți în vacanță sau acasă în propria bucătărie, gândiți-vă să începeți ziua cu un smoothie. Deși dețin un Vitamix, Nutri Bullet a fost cea mai bună investiție pentru rutina noastră de dimineață. Ascund legume în smoothie-urile de fructe ale familiei mele, împreună cu două lingurițe de pudră de proteine ​​și mă simt bine să le trimit în drum pentru o zi.

Mama mea spunea mereu: „Unde există voință, există o cale” și îți promit, cu pași pentru bebeluși, dacă rămâi să faci mici modificări, va merge mult în viitorul sănătății tale.

Susan Benton este jurnalistă de alimentație și călătorii, cu articole și fotografii publicate în numeroase publicații locale, regionale și naționale. Site-ul ei este 30AEATS.com, unde scrie despre secretele mâncării de pe coasta Golfului.

Vizitați site-ul nostru la 30Aeats.com

Coop Protien Stack de Ji • Shi Ki • chn este una dintre sutele de mese sănătoase din Seaside.

Un smoothie cremos, dulce și vegan verde, cu banane, unt de arahide, spanac, pudră de proteine, fructe de pădure și lapte de migdale. Micul dejun sănătos perfect sau gustarea după-amiezii.

1 banana medie (curatata in prealabil, congelata si sfaramata)

1/2 cană fructe de padure congelate mixte

2 linguri de pulbere de proteine ​​preferată

1 lingură. unt de arahide natural, sărat

1 cana lapte de migdale vanilat neindulcit

2 căni de spanac proaspăt

Așezați toate ingredientele într-un blender, Vitamix sau Nutri Bullet și amestecați până devin cremoase, adăugând mai mult lapte de migdale sau fructe de pădure congelate (sau banane) pentru a se subția/îngroșa, respectiv. Serviți imediat.

  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
  • Youtube

Obțineți buletinul nostru informativ

O viață simplă, frumoasă.