Informațiile nutriționale și știința se schimbă și se îmbunătățesc mereu pe măsură ce aflăm mai multe despre rolul diferiților nutrienți în sănătatea noastră. Dieteticianul înregistrat Karlene Karst se alătură Keri Adams la CTV Morning Live Vancouver pentru a discuta recomandările pentru ceea ce ar trebui să mănânce canadienii zilnic. În timp ce Ghidul alimentar din Canada urmărește să ofere o abordare echilibrată consumând o varietate de nutrienți, nu a fost niciodată menit să fie un ghid pentru pierderea în greutate. Karlene ne împărtășește importanța concentrării pe consumul de alimente întregi, neprelucrate, o mulțime de legume și fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Sfaturile zilnice generale ar trebui să includă:
1) mâncați 5-6 mese mici pe zi.
2) de fiecare dată când mâncați asigurați-vă că aveți grăsimi, proteine și fibre sănătoase (da, aveți nevoie de carbohidrați doar fibroși de calitate)
3) grăsimile bune includ pești grași precum somonul, halibutul, hamsia, sardinele; semințe precum chia, cânepă și in; nuci precum migdale crude, nuci și caju; legume cu frunze verzi, avocado, uleiuri sănătoase precum măsline, semințe de struguri, avocado, nucă de cocos etc.
4) reduceți la minimum alimentele procesate și ambalate - acestea conțin în principal ingrediente inflamatorii și, în general, toxice, în favoarea gătirii unor mese simple și hrănitoare acasă.
5) rămâneți hidratat cu apă, cu lămâie proaspăt stoarsă
Urmăriți segmentul lui Karlene AICI.
- Păstrăvul mic devorează aproape 20 de ștrengari știință vie
- Mitul suplimentului proteic a fost dezvăluit de corpul de lucru Știința vie
- Oamenii care urmează o dietă intermitentă de post trăiesc mai mult timp
- Este posibil ca alimentele cu dovleac să nu fie la înălțimea unei reputații sănătoase - ScienceDaily
- Vindecați în mod natural infecțiile cu drojdie - energizate în viață