Acesta este un post de invitat de la scriitorul și bloggerul freelance Jennifer Branett. Puteți consulta alte articole ale lui Jennifer aici sau o puteți urmări pe Twitter.

proteine

Un corp subțire și perfect modelat este într-o mare cerere în epoca de astăzi.

Majoritatea oamenilor preferă antrenamentele regulate pentru a obține forma dorită a corpului, în timp ce alții optează pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii. În ultima perioadă, am observat diverse reclame cu privire la beneficiile consumului de shake-uri proteice asupra stării noastre de sănătate și sănătății.

Shake-urile proteice sunt foarte eficiente pentru controlul și controlul greutății, împreună cu o dietă programată și exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, același lucru poate avea un efect negativ dacă persoana preferă consumul de shake-uri proteice fără antrenamente.

Shake-uri proteice preparate acasă folosind pulberi de proteine ​​non-lactate, sucuri, fructe etc. aceste shake-uri de casă conțin în jur de 200-400 de calorii care joacă un rol major în creșterea în greutate.

În general, shake-urile proteice sunt preferate de persoanele care au o rutină zilnică de antrenamente, deoarece corpul lor necesită proteine ​​suplimentare pentru a efectua exercițiile de antrenament.

Shake-urile proteice te fac să te îngrași fără să te antrenezi?

Creșterea în greutate este cauzată în principal din cauza aportului de peste 3.500 de calorii pe zi. Potrivit rapoartelor clinice și cercetătorilor celebri, excesul de calorii, adică mai mult de 3000-4000 pe zi, duce la creșterea în greutate cu 1 kilogram.

Principalul motiv pentru care shake-urile proteice duce la creșterea în greutate este că conține o cantitate mare de proteine, care funcționează numai dacă optați pentru exercițiile fizice regulate pentru a reduce consumul acestora. În același timp, dacă preferați shake-urile proteice cu antrenamentele, rezultatul va fi pozitiv. Nu numai că vă va spori capacitatea de a practica exercițiile, ci vă va ajuta și la întărirea greutății musculare.

Care este posibilul rezultat al consumului de shake-uri proteice fără un antrenament?

În afară de problemele legate de creșterea în greutate, inclusiv scuturarea proteinelor în dieta zilnică poate provoca mai multe daune corpului dumneavoastră. Iată câteva obstacole majore cu care se confruntă oamenii datorită depășirii consumului mediu de proteine:

Lipsa mușchiului

Scuturile de proteine ​​sunt concepute în principal pentru sportivi, deoarece îi ajută să-și construiască mușchii cu ușurință. Aceste shake-uri nu numai că îmbunătățesc întărirea musculară, ci joacă, de asemenea, un rol vital în recuperarea, reconstrucția și creșterea musculară. Oamenii care evită antrenamentele nu necesită scuturări de proteine, deoarece mușchii nu pot crește fără să se angajeze în sala de gimnastică și exerciții provocatoare.

Alimentație de calitate inferioară

Shake-urile proteice funcționează ca suplimente la dieta ta de rutină. Cu toate acestea, dacă decideți să vă înlocuiți dieta zilnică cu shake-uri proteice, atunci nu veți lua o nutriție adecvată pe care o conține hrana noastră zilnică. De aceea, este foarte recomandat să vă susțineți dieta cu alimente naturale.

Creștere în greutate

Conform rapoartelor recente, un shake proteic din zer cuprinde nu mai puțin de 100 de calorii dacă este luat cu un pahar de apă. Cu toate acestea, numărul crește la 310 dacă același lucru este consumat cu o banană. Fără a face mișcare, această proteină crește doar greutatea dvs. decât să vă ajute la fitness.

Tulpina renală

Procesul de metabolism al proteinei este controlat de rinichii corpului nostru. Prin urmare, cu cât consumăm mai multe proteine, cu atât mai mare este tulpina de rinichi, ceea ce duce la alte probleme critice, cum ar fi pietre la rinichi, osteoporoză și poate duce chiar la cancer.

Concluzie

Dacă doriți să adăugați shake de proteine ​​în dieta dvs. zilnică, atunci asigurați-vă că optați pentru cea de casă, mai degrabă decât să alegeți soiurile comerciale. Mai mult, indiferent dacă ați combinat aportul de shake-uri proteice cu antrenamente sau nu, este o necesitate pentru a evita consumul excesiv de aceștia, deoarece este sursa majoră de calorii. De asemenea, este esențial să vă consultați medicul înainte de a opta pentru shake-urile proteice pentru a evita problemele de sănătate nedorite.