Gropițele sunt de fapt destul de drăguțe, atunci sunt în locul potrivit. Cu toate acestea, picioarele și fundul nu sunt locul potrivit pentru a avea gropițe. Când începeți să obțineți gropițe în aceste zone, este cunoscut sub numele de celulită și, din păcate, 90% dintre femei suferă de celulită sau coapse de brânză de vaci, așa cum este menționat și.

rapid

Celulita este cauzată atunci când grăsimile și toxinele sunt împinse prin pereții celulari în stratul mijlociu al pielii și, ca urmare, aceasta apare pe suprafața pielii. Acest lucru nu face ca orice femeie să fie fericită, picioarele sexy și elegante sunt ceea ce am prefera. Deci, cum poți scăpa de celulită?

Plimbări constante, lungi - Plimbările de acest fel vă ajută să vă puneți corpul în mișcare. Ajută nu numai să scapi de celulita din coapse și fund, ci lucrează întregul corp de la cap în jos, inclusiv piept, umeri, brațe, spate și stomac.

Jogging - Joggingul vă va ajuta cu siguranță să scăpați de celulita din coapse și fund. Beneficiile adăugate sunt că funcționează întregul corp și ajută la creșterea rezistenței.

Înot - Înotul este un exercițiu cu impact redus, este unul dintre cele mai bune exerciții din toate timpurile, care va tonifica mușchii corpului. Când tonifiați mușchii, celulita este eliminată.

Calistenia - mișcare repetată constantă în timp, în mod regulat, oferă cea mai mare combinație de exerciții care pot scăpa de celulită. Este capabil să vizeze cu adevărat zonele afectate de celulită.

Alte exerciții mai specifice care vă pot ajuta să vă tonificați șoldurile, fundul și coapsele, care sunt cele mai frecvente zone afectate de celulită. Ar trebui să faceți cel puțin 5 minute de încălzire, cum ar fi mersul pe loc sau să faceți aceste exerciții după un antrenament cardiovascular.

Revenire ghemuit - cu brațele îndoite în lateral, picioarele unite, degetele de la picioare înainte, aplecați-vă într-o ghemuit ca și cum ați sta pe un scaun. Țineți apăsat pentru un număr de 3 și, pe măsură ce vă îndreptați, apăsați piciorul stâng înapoi și strângeți gluteele, țineți-l pentru un număr de 1, apoi coborâți și repetați cu piciorul drept.

Curtsy și kick - mâinile pe șolduri, picioarele împreună, așezați piciorul stâng în spatele genunchiului drept și îndoiți până la dreapta, acest lucru este aproape paralel cu podeaua și țineți-l în număr de 3. În timp ce vă îndreptați, dați piciorul stâng în lateral, schimbați picioarele și repetă.

Plie Sweep - mâna pe șolduri, picioarele depărtate și degetele de la picioare îndreptate spre părți, țineți spatele drept și abs strâns, strângeți coada și îndoiți genunchii până când coapsele sunt aproape paralele cu podeaua. Țineți-o timp de 3 și, în timp ce vă îndreptați, vă loviți cu piciorul drept peste corp, ca și cum ați da o minge de fotbal. Schimbați picioarele și repetați.

Glute Squeeze - întindeți-vă pe podea și îndoiți genunchii și așezați picioarele lățimea șoldului. Cu stomacul strâns împingeți-vă prin călcâi pentru a ridica șoldurile într-un pod în timp ce strângeți glute, coborâți șoldurile la jumătatea drumului și țineți-le timp de 2 secunde, împingeți înapoi și repetați.

Bun Burner - urcați pe mâini și genunchi și țineți abdomenul strâns. Extindeți piciorul stâng afară după degetele de la picioare îndreptate. Acum trageți genunchiul în piept, apoi extindeți-vă înapoi, de până la 12 ori. Acum extindeți piciorul, degetele de la picioare îndreptându-vă și pulsând în sus și în jos de 12 ori, în cele din urmă îndoiți genunchiul astfel încât vândutul piciorului să fie orientat spre tavan și pulsul de încă 12 ori. Schimbați picioarele și repetați.

Treceți prin lunges - stați cu mâinile pe șolduri și plătiți împreună. Mergeți înainte cu piciorul stâng de 2 până la 3 picioare. Îndoiți genunchii până când coapsa stângă este paralelă cu podeaua, țineți-o timp de 1. Apoi, într-o mișcare, apăsați în sus din mâncarea stângă și plasați-o în spatele dvs. și coborâți-vă corpul într-o altă lovitură fără a mișca piciorul drept. Repetați și apoi schimbați picioarele.

Cei mai mulți dintre noi nu doresc să audă despre cum trebuie să mâncăm corect. Cu toate acestea, adevărul este că trebuie să mâncați o dietă bună cu o mulțime de fructe și legume verzi cu frunze și să lăsați alimentele nedorite, alimentele procesate, băuturile răcoritoare, grăsimile animale și grăsimile saturate, cum ar fi untul. Acesta și un program de exerciții vor face celulita să funcționeze ușor și să vă ofere picioarele elegante și elegante la care visați.