SCALA DE RISC A DURERILOR SPATE
Câți ani ai?
Durerile de spate afectează 80% dintre persoanele cu vârsta peste 30 de ani la un moment dat în viața lor.
- Sub 30 de ani - adăugați 0
- 30 la 39 - adăugați 1
- 40 la 65 - adăugați 2
- Peste 65 de ani - adăugați 3
Fumezi?
Fumatul contribuie la potențialul de dureri de spate.
Ești supraponderal?
Excesul de greutate crește șansa de a dezvolta dureri de spate.
- Dacă da și 0-5 lbs supraponderal - adăugați 1
- 6-10 lbs supraponderal - adăugați 2
- 11-15 lbs supraponderal - adăugați 3
- 16-20 lbs supraponderal - adăugați 4
- Mai mult de 20 lbs - adăugați 5
Cat de des faci exerciții fizice?
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea durerilor de spate.
- De 0 ori pe săptămână - adăugați 3
- 1 dată pe săptămână - adăugați 2
- De 2 ori pe săptămână - adăugați 1
- De 3 ori pe săptămână - adăugați 0
- De 4-7 ori pe săptămână - deduceți 1
Cât de des ridici obiecte grele?
Ridicarea obiectelor grele poate contribui la tensionarea spatelui; asigurați-vă că utilizați tehnici adecvate de ridicare.
- De 0 ori pe lună - adăugați 0
- De 1-2 ori pe lună - adăugați 1
- De 3-4 ori pe lună - adăugați 2
- De 5-6 ori pe lună - adăugați 3
- De 7-8 ori pe lună - adăugați 4
- De mai mult de 8 ori pe lună - adăugați 5
Ați experimentat deja dureri de spate?
Odată ce aveți dureri de spate, există șanse mai mari să revină.
- Durerile de spate și respirația dificilă 10 cauze
- 15 exerciții simple, dar puternice, la spate pentru a ușura rigiditatea și durerea de spate
- Înapoi Liposucție Toronto Cosmetic Clinic
- Diagramă și informații despre IMC - Ținută pentru cai Triple Creek
- 10 exerciții pentru a scăpa de grăsimea spatelui și a axilei în 20 de minute