Nu primesc rapul rău pe care îl primește online. Am încercat să aflu câte calorii arzi făcând asta, dar nimeni nu a calculat-o nicăieri. Am tot auzit despre cât pierzi doar greutatea apei și despre cum o câștigi înapoi imediat după ce bei o gatoradă sau ceva de genul asta. Dar asta e o prostie. Cine își măsoară greutatea corporală imediat după ce au terminat antrenamentul pentru a vedea ce au pierdut? Prin această măsură, nici alergarea nu arde grăsimile, deoarece greutatea apei pe care o pierzi făcând acest lucru este câștigată din nou prin consumul de apă imediat după aceea. După cum am înțeles, nu contează faptul că transpirați, ci este auzit faptul că inima funcționează. Fie că mișcarea mușchilor provoacă o creștere a ritmului cardiac, consumul unui medicament ca cafeina sau starea într-un loc cu adevărat fierbinte, ideea este creșterea ritmului cardiac, care folosește calorii pentru a face acest lucru, nu-i așa?

greutate

Poate cineva să îmi spună câte calorii vă puteți aștepta să ardeți așezat într-o saună/baie de aburi? Cu siguranță există o legătură între ritmul cardiac și caloriile arse, care este firul comun care trece prin toate exercițiile cardiovasculare, nu-i așa? Aș crede că cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât sunt mai mari caloriile arse, corect?

Cred că diferența este că corpul tău poate pierde greutatea apei atunci când se antrenează, dar depune efort și arde de fapt mai mult decât greutatea apei.

În timp ce Sauna stai pe o bancă de lemn incomodă, dezbrăcată și picurând sudoare cu alți 10 tipi.

Nu primesc rapul rău pe care îl primește online. Am încercat să aflu câte calorii arzi făcând asta, dar nimeni nu a calculat-o nicăieri. Am tot auzit despre cât pierzi doar greutatea apei și despre cum o câștigi înapoi imediat după ce bei o gatoradă sau ceva de genul asta. Dar asta e o prostie. Cine își măsoară greutatea corporală imediat după ce au terminat antrenamentul pentru a vedea ce au pierdut? Prin această măsură, nici alergarea nu arde grăsimile, deoarece greutatea apei pe care o pierzi făcând acest lucru este câștigată înapoi prin băut apă imediat după aceea. După cum am înțeles, nu contează faptul că transpirați, ci este auzit faptul că inima funcționează. Fie că mișcarea mușchilor provoacă o creștere a ritmului cardiac, consumul unui medicament ca cafeina sau starea într-un loc cu adevărat fierbinte, ideea este creșterea ritmului cardiac, care folosește calorii pentru a face acest lucru, nu-i așa?

Poate cineva să îmi spună câte calorii vă puteți aștepta să ardeți așezat într-o saună/baie de aburi? Cu siguranță există o legătură între ritmul cardiac și caloriile arse, care este firul comun care trece prin toate exercițiile cardiovasculare, nu-i așa? Aș crede că cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât sunt mai mari caloriile arse, corect?

Cred că logica ta este solidă. Pierderea în greutate a apei, care ar putea fi de câteva kilograme, nu este nimic. Dar caloriile arse ar echivala cu pierderea în greutate. Nu știu dacă ardeți o cantitate semnificativă de calorii.

Ritmul cardiac este o dată un lucru, dar corpul (mușchii) primesc orice tip de antrenament în saună? Cu excepția cazului în care faceți flotări etc.


Nu spun că este un lucru rău de făcut, ci spun doar că văd acum că se folosesc eforturi semnificative.

Ritmul cardiac este o dată un lucru, dar corpul (mușchii) primesc orice tip de antrenament în saună? Cu excepția cazului în care faceți flotări etc.


Nu spun că este un lucru rău de făcut, ci doar spun că văd acum că se folosește un efort semnificativ real.

Definiți antrenamentul. Dacă te antrenezi prea auzit și nu te odihnești, corpul tău se va supraîncălzi și vei pierde. Același lucru este valabil și pentru saună din același motiv. Corpul tău luptă pentru a supraviețui, la fel ca atunci când te antrenezi. Inima lucrează pentru a răci sistemul la fel ca atunci când faci mișcare. Mișcarea corpului este doar un mecanism de creștere a ritmului cardiac. Aș crede că orice mecanism care realizează acest lucru ar face.

Adică serios. Este o muncă să stați într-o saună pentru o perioadă foarte lungă de timp. Corpul tău țipă la tine pentru a ieși.

Se pare că acest lucru se datorează creșterii ritmului cardiac pentru o perioadă extinsă de timp, rezultând mai multe calorii arse, nu prin faptul că mușchii au fost folosiți sau nu. Nu-i așa?

Power Out = Power In - pierderi. „Alimentarea cu energie electrică” este derivată din magazinele alimentare sau corporale. Power Out depinde de cât de greu lucrează corpul tău (adică mușchii mai mari care mișcă sarcini mai mari necesită o intrare mai mare de energie, de exemplu, vâslirea unei cochilii de vâsle de 100 # pe apă necesită o forță mai mare și deci o energie mai mare decât alunecarea pe podeaua biroului pe scaunul rulant deși se mișcă cu aceeași viteză).

Gândește-te logic la asta. Mașina dvs. arde mai mult combustibil când este la 3000 rpm în parc sau când este la 3000 rpm și accelerează un deal la 30 mph?

Ritmul cardiac este utilizat ca indicator al intensității antrenamentului, deoarece este ușor de măsurat. Când este cauzat de necesitatea reală a corpului de oxigen pentru a înlocui depozitele, deoarece mușchii mari sunt epuizați, atunci este un indicator precis.

Cu toate acestea, doar pentru că inima ta (un mușchi mic, relativ vorbind) bate mai repede NU înseamnă că lucrezi mai greu, mai ales dacă ritmul cardiac crescut este cauzat de forțe externe. Drogurile, adrenalina/răspunsul la luptă sau la zbor, respirația aerului rarificat într-o saună etc., toate se califică drept „forțe externe”.

Iată o modalitate mai bună de a o spune.

Vei arde mai multă energie făcând antrenament P90X, Crossfit, de la Gym Jones timp de 20 de minute la o frecvență cardiacă de 160 sau stând într-o saună timp de 20 de minute cu o frecvență cardiacă de 160?

Vă veți „simți” oarecum obosit în mod echivalent după saună ca după antrenamentul propriu-zis până când completați oxigenul din sistemul dvs., dar NU veți avea epuizarea musculară scheletică persistentă.

Iată o modalitate mai bună de a o spune.

Vei arde mai multă energie făcând antrenament P90X, Crossfit, de la Gym Jones timp de 20 de minute la o frecvență cardiacă de 160 sau stând într-o saună timp de 20 de minute cu o frecvență cardiacă de 160?

Vă veți „simți” oarecum obosit în mod echivalent după saună ca după antrenamentul propriu-zis până când completați oxigenul din sistem, dar NU veți avea epuizarea musculară scheletică persistentă.

Bună întrebare, aș vrea să știu și răspunsul. Intuitiv, se pare că antrenamentul ar arde mult mai multe calorii, dar nu aș fi șocat să aflu o experiență diferită care a cauzat aceeași intensitate a ritmului cardiac pentru aceeași perioadă de timp a ars aceeași cantitate sau o cantitate similară de calorii.

Nu cumpăr că a sta într-o saună este ca și cum ai sta pe o canapea fără aer condiționat. Am mai stat în acele lucruri (la Gold's sunt studenți, deci nu există băieți goi) și nu pot sta mai mult de cincisprezece până la douăzeci de minute. Până la acel moment, ritmul cardiac al meu nu mai este pe grafic

Cred că o faci greșit.
Poate aveți o afecțiune medicală?

Cred că o faci greșit.
Poate aveți o afecțiune medicală?

Dacă poți să stai în baia de aburi de la sala de gimnastică Gold chiar și patruzeci de minute fără să pierzi, îți voi cumpăra o cină cu coaste. Vă voi lăsa chiar să luați câtă apă doriți să beți. Nimeni nu rămâne în acele lucruri mai mult de 25 de minute. Nimeni.

Ritmul cardiac este o măsură FOARTE indirectă a cheltuielilor calorice. Caloriile sunt o măsură a muncii efectuate, adică forță exercitată pe o distanță. Ritmul cardiac măsoară cât de repede are nevoie corpul tău pentru a circula sângele. Acestea sunt, în mod evident, oarecum legate de faptul că mușchii din corpul dvs. au nevoie de oxigen și substanțe nutritive pentru a funcționa și a efectua munca (adică „arde” calorii). Cu toate acestea, există o mulțime de alte motive pentru care inima ta va trebui să circule sângele mai repede, dintre care doar unul este volumul mai mic de sânge care rezultă din deshidratare (adică așezat într-o saună timp de 30 de minute). Da, chiar faptul că inima ta bate mai repede arde câteva calorii în plus, dar NWU are dreptate în sensul că nu este nici măcar aproape de ceea ce ar arde mușchii tăi dacă ar fi motivul pentru care inima ta bătea mai repede.

Ei bine, iată-te. Mulțumesc, ER. Și eu eram curios.

Dacă poți să stai în sala de aburi de la sala de gimnastică Gold chiar și patruzeci de minute fără să pierzi, îți voi cumpăra o cină cu coaste. Vă voi lăsa chiar să luați câtă apă doriți să beți. Nimeni nu stă în acele lucruri mai mult de 25 de minute. Nimeni.

Hotaraste-te. baie de aburi sau saună?
Dar, sunteți pe! De obicei stau în baia de aburi de la Golds mai mult de 20 de minute la rând. Nu m-am gândit niciodată să iau o băutură. Plec pentru că mă plictisesc sau pentru că nu mai pot pierde timp în baia de aburi, nu pentru că inima îmi bate tare sau mă epuizez. Sauna este mai puțin intensă, deoarece nu este aburită și transpirația se poate evapora. În plus, în camera de aburi Gold respirați amoniac sau alt agent de curățare, care este singura parte insuportabilă.

Nu m-am bucurat niciodată de o saună. Pentru a usca, nu are prea mult efect. Temperatura trebuie să fie peste 125 pentru a începe să aibă vreun efect.

Oricum, sunt sigur că așezat 30 de minute într-o saună va arde mai multe calorii decât să mă uit la televizor, dar nu cu mult. Și nu la fel de mult ca o plimbare lentă și o mișcare de fapt.

Ritmul cardiac este o măsură FOARTE indirectă a cheltuielilor calorice. Caloriile sunt o măsură a muncii efectuate, adică forță exercitată pe o distanță. Ritmul cardiac măsoară cât de repede are nevoie corpul tău pentru a circula sângele. Acestea sunt, în mod evident, oarecum legate de faptul că mușchii din corpul dvs. au nevoie de oxigen și substanțe nutritive pentru a funcționa și a efectua munca (adică „arde” calorii). Cu toate acestea, există o mulțime de alte motive pentru care inima ta va trebui să circule sângele mai repede, dintre care doar unul este volumul mai mic de sânge care rezultă din deshidratare (adică așezat într-o saună timp de 30 de minute). Da, chiar faptul că inima ta bate mai repede arde câteva calorii în plus, dar NWU are dreptate în sensul că nu este nici măcar aproape de ceea ce ar arde mușchii tăi dacă ar fi motivul pentru care inima ta bătea mai repede.

Hm. Acest lucru mă face să mă gândesc la postarea anterioară privind dacă o mașină arde mai mult combustibil la 3000 rpm în repaus sau la 3000 rpm mergând în sus. Există o mulțime de lucruri care par a fi astfel încât nu sunt așa. De exemplu: așezarea pe un pat de unghii. Dacă nu l-ai mai fi văzut niciodată sau nu ți-ar fi explicat fizica, ai crede că este logic ca persoana să fie înțepenită. În mod similar, dacă nu ați înțelege fizica, v-ați speria cu adevărat atunci când aceeași persoană așezată pe acele unghii are un bloc de cenușă giatn așezat pe piept și apoi un prieten îl sparge cu un ciocan. Fizica poate fi un lucru amuzant în acest fel.

Mă face într-adevăr să mă întreb: Oare o mașină arde mai mult combustibil mergând în sus decât nu, când ambii își rotesc motorul la 3000 rpm? Răspunsul automat ar fi da, probabil pentru că știm că ne este mai greu să urcăm un deal decât să stăm nemișcați. Dar ascultă întrebarea. Dacă motorul se învârte la 3000 rpm, arde combustibil. Cu cât rpm-urile sunt mai mari, cu atât se pulverizează mai mult combustibil în doohicky care îl transformă. Aceeași cantitate de evacuare iese din țeava de coadă în ambele sensuri, deoarece aceeași cantitate de combustibil este utilizată pentru a crea efectul. Când vă reveniți la motor, călcați pe pedala GAS. Ceea ce face este să elibereze mai mult COMBUSTIBIL pentru a fi ars și, prin aceasta, determină motorul să se întoarcă mai repede. Deci, cum poți dovedi că se folosește mai mult gaz mergând în sus decât nu?

Adică, gândește-te: este mai greu să alergi drept înainte, pe un teren plan, la 10 mph sau în sus la 5 mph pentru aceeași perioadă de timp? Cum ai afla? Verificați ritmul cardiac. Dacă alergarea la o viteză de 5 mph nu ridică inima la fel de mult ca alergarea directă la 10 atunci nu a fost la fel de greu, dovadă fiind faptul că inima ta nu trebuia să bată la fel de repede și, prin urmare, ai ars mai multe calorii alergând drept înainte decât ai alergat în sus.

Sunteți definiția muncii lipsește. Este o treabă să stai într-o cameră fierbinte. Este. Este posibil ca brațele și picioarele tale să nu facă nicio treabă, dar organele tale. Inima ta pompează ca o nebunie, pielea ta transpira și este nevoie de o cantitate mare de energie pentru ca aceștia să funcționeze la acel nivel ridicat. Energie însemnând calorii sau unități de căldură. Dacă doriți să vă demonstrați acest lucru, faceți un post de 24 de ore și apoi mergeți să stați într-o baie de aburi timp de 15 minute și vedeți dacă îl puteți lua. Apoi, comparați-l cu a vă odihni mult cu o seară înainte, după ce ați mâncat un mic dejun mare, ați băut multă apă și apoi ați intrat. Veți observa că corpul dvs. poate rezista căldurii mult mai mult în ultimul caz decât în ​​primul. De ce? Pentru că ai avut mai multă energie pe care să o atragă inima.

Inima ta este ca motorul mașinii tale și stomacul este ca rezervorul de benzină. Când BPM-ul inimii crește, la fel ca RPM-ul unui motor, se folosește mai multă energie în proporție directă cu acesta.

Acum, în ceea ce privește recuperarea musculară: este logic că după alergare, canotaj sau înot, munca pe care au făcut-o mușchii trebuie compensată și este. Ieri am alergat trei mile și jumătate la sală și încă încercam să-mi trag sufletul la două ore după ce am ajuns acasă. Frecvența cardiacă era încă crescută, încercând aparent să transporte mai mulți nutrienți și oxigen către mușchii mei suprasolicitați. Așadar, în felul acesta pot vedea că exercițiile tradiționale ar arde mai multe calorii în ansamblu, dar nu văd niciun motiv să cred că arde mai multe calorii ÎN TIMPUL ACTIVITĂȚII REALE. M-aș putea înșela, dar argumentele aduse până acum nu m-au convins.

Hotaraste-te. baie de aburi sau saună?

Camerele de aburi SUNT saune. Există saune umede și uscate. Camerele de aburi au saune umede.