Următorul este un post de invitat de la Kristen, care este fondatorul MIX | Soluții de wellness pentru o viață echilibrată. Dacă nu ați verificat blogul ei minunat și programul ei uimitor de detoxifiere a alimentelor, ar trebui! Nu sunt sigur cum Kristen jonglează cu un nou copil, dar o face cu har!
Ați auzit, fără îndoială, sfatul prietenilor bine intenționați (sau al terapeutului dvs.) de a „lua timp pentru voi înșivă”. Dar ce înseamnă asta cu adevărat?
- Consumați o masă așezându-vă la o oră normală, într-un ritm și fără întreruperi constante.
- Igienă personală. Un duș primește puncte bonus.
- Mergând la baie cu ușa închisă. Singur.
Ca mamă care lucrează cu normă întreagă a două tinere fete (una care a debutat recent în această lume), aceasta este realitatea pentru mase și da, deși este „doar o etapă” și „și asta va trece”, poate fi frustrant și dăunător bunăstării noastre dacă nu ne luăm cu adevărat acel timp pentru a scăpa de lumile noastre nebune, nebune.
Gandeste-te la asta. Când urcați într-un avion și însoțitorii de zbor trec prin spectacolul lor de câini și ponei de siguranță, ce vă spun să faceți dacă măștile de oxigen scad din cauza unei schimbări a presiunii în cabină?
Asta e corect! Pune-ți masca mai întâi, înainte de a o ajuta pe bunica sau juniorul pe scaunul de lângă tine! De ce? Pentru că dacă nu ești bine echipat să ai grijă de tine, cum în lume poți ajuta pe ceilalți din jurul tău? Acesta este enigmul clasic cu care se confruntă mamele din întreaga lume (compania actuală este inclusă).
Deci, dacă vrei să-ți îmbraci mai întâi masca de oxigen înainte de a-l ajuta pe fiul tău, trebuie să faci același lucru în viața reală. Știu, mai ușor de spus decât de spus, de mama care lucrează cu normă întreagă, de 3 ani și 2 luni, buuut ...
Aceasta este una dintre mantrele pe care le predic în practica mea de antrenor și în programele de viață sănătoasă și este total adevărat.
Pe lângă mâncarea uimitoare pe care o mâncăm (este o zonă lipsită de foame - într-adevăr, nu „dietăm”), practicile de auto-îngrijire care fac parte din programe, oricât de mici ar fi, devin în curând ceva ce „fac” clienții mei, și beneficiile pentru toată familia sunt cu adevărat uimitoare, de la pierderea în greutate până la lovirea poftelor la o gospodărie mai fericită. Aș putea continua și continua. Dar nu o voi face. Citiți mai multe aici.
Iată o astfel de rutină pe care o încurajez în programul meu de detoxifiere, The Superwoman Slim Down: A Real Food Detox & Cleanse for Real Women. Se numește pur și simplu „Baia de detoxifiere” și chiar dacă nu se poate face în fiecare noapte (să fim reali, oameni), doar de câteva ori pe săptămână face minuni.
Făcută fie din sare de la Marea Moartă, fie mai ieftin, de sare Epsom (sau dintr-o combinație a celor două), această rețetă DIY de sare de baie bogată în minerale va deveni scuza dvs. pentru a scăpa după o zi lungă de școlarizare a copiilor încoace și încolo, și la în același timp, permite corpului tău să se dezintoxice ușor. Este un total de doi feriți.
De ce sare de la Marea Moartă?
Produsele autentice care au elemente ale Mării Moarte sunt bogate în minerale - peste 80, mai exact - care pot funcționa atât intern cât și extern pentru a vă ajuta la detoxifierea corpului. Verifică:
- Potasiu: Ajută la menținerea echilibrului de umiditate și apă în corp
- Magneziu: Ajută la prevenirea și vindecarea alergiilor cutanate, precum și la strângerea pielii (celulita, plecați!)
- Sodiu, clorură și calciu: Asigurați echilibrul mineral și apei celulelor dvs.
- Brom: Are un efect calmant și te ajută să te relaxezi
Aceste minerale facilitează, de asemenea, eliminarea toxinelor din porii dumneavoastră. Cel mai bine se face la sfârșitul unei zile lungi chiar înainte de culcare - știți, în timpul noului dvs. „voi” găsit.
Pahar de vin: opțional.
Săruri de baie DIY detoxifiante ușoare și ieftine
Face suficient pentru 6 îmbibări de baie
Ingrediente
- 3 căni sare de la Marea Moartă (de unde să cumpăr) sau sare Epsom (de unde să cumpăr) (sau combinație)
- 25 de picături de ulei esențial preferat sau o combinație de preferate (favul meu personal este lavandă datorită proprietăților sale super calmante) (de unde să cumpăr)
- 1 lingură ulei de nucă de cocos (pentru hidratare) (de unde să cumpăr)
Directii
Combinați toate ingredientele, puneți-le într-un recipient etanș și păstrați-le într-un loc răcoros și uscat. Se va păstra la infinit.
A folosi
Scoateți ½ cană și puneți-o în baie caldă. Atenuați luminile, puneți muzică relaxantă și înmuiați-vă cât puteți.
Și acum pentru mumbo jumbo legal:
Evitați băile de sare Epsom dacă sunteți sensibil la sulf și la unele persoane, pot apărea sensibilitate cutanată, erupții cutanate, reacții alergice și suferință respiratorie.
Spune-mi, cum îți păstrezi sănătatea ca mamă ocupată? Aveți rutine de auto-îngrijire fără de care nu puteți trăi?
Faceți cunoștință cu Kristen
Kristen Boucher este o asistentă medicală înregistrată, un drogat de viață sănătoasă, antrenor de sănătate și wellness, un adevărat bucătar, soție care lucrează cu normă întreagă pentru un soț uimitor, mama a două fete frumoase, creatorul filmului The Superwoman Slim Down: A Real Food Detox & Cleanse for Real Femei și fondator al MIX | Soluții de wellness pentru o viață echilibrată, unde inspiră femeile ocupate să elimine copleșirea pentru a pierde în greutate, a lovi pofta, a stresa mai puțin și a găti mese delicioase, sănătoase și prietenoase cu familia, astfel încât să poată câștiga încredere, să își dubleze energia și să economisească bani fără diete nebunești, nenumărate ore la sală sau renunțarea la locul de muncă.