Dacă doriți să pierdeți în greutate de iarnă după luni de febră de cabină, puneți un pic mai mult în etapa de curățare de primăvară și transformați-vă casa într-o zonă prietenoasă pentru diete. Câteva modificări minore te vor ajuta să te concentrezi asupra obiectivului tău. Iată 7 sfaturi pentru a vă menține casa în formă, cu idei pentru menținerea unui stil de viață sănătos.

a-ți

Îndepărtați cămara și frigiderul. Dacă nu este în bucătăria dvs., nu veți fi tentați să vă răsfățați. Îndepărtați cămara de alimente procesate sau de orice alimente prea bogate în grăsimi, zahăr sau sodiu. Faceți un acord verbal sau scris cu membrii familiei (și cu dumneavoastră!) Promițând că alimentele care nu se potrivesc noului stil de viață sănătos nu vor trece nici măcar pragul casei dvs.

Aveți întotdeauna o selecție sănătoasă de gustări și mese gata. Stocați-vă sănătos frigiderul și cămara cu gustări sănătoase, gata de mâncare. Gândiți-vă la morcovi crocanți și pachete de hummus cu o singură servire, floricele de porumb minus sarea și untul. Afișează fructele într-un castron frumos, astfel încât să îl poți lua oricând și să mergi. Investiți într-un congelator: faceți mâncăruri sănătoase, apoi înghețați resturile pentru prânz a doua zi. Dacă aveți întotdeauna la îndemână o alternativă sănătoasă, veți fi mai puțin tentați să vă răsfățați cu mâncăruri rapide sau mâncăruri grase cu preparate rapide și gustări.

Asigurați-vă frigiderul propriul tablou de viziune personal. De ce ții o dietă? Este pentru a vă crește nivelul de energie? Postează câteva imagini cu activitățile pe care aștepți să le faci atunci când ești la o greutate mai sănătoasă. Includeți câteva imagini cu activități distractive pe care le puteți face acum pentru a vă deplasa. Țineți evidența obiectivelor dvs. Postează câteva citate de inspirație. Frigiderul este locul ideal pentru a vă inspira, astfel încât să nu fiți tentați să-l deschideți și să vă delectați în afara orelor de masă și gustare.

Păstrați mâncarea în bucătărie. Faceți o regulă să nu aduceți niciodată mâncare în afara bucătăriei. De exemplu, este prea tentant să te delectezi în timp ce te uiți la televizor, așa că fă un punct de a nu aduce niciodată mâncare în camera de zi, în primul rând. Dormitorul dvs. ar trebui să fie și un sanctuar relaxant, fără alimente; asigurați-vă că este mobilat într-un mod fără dezordine, care vă face să vă simțiți liniștiți, încurajând astfel odihna.

Interzice intrarea în bucătărie după ora 19:30.. Respectarea unui program regulat de alimentație vă poate ajuta să rămâneți pe un plan alimentar sănătos. Este ușor să vă strecurați înapoi în bucătărie după o zi stresantă și să vă delectați cu dulciuri, dar dacă vă mențineți bucătăria „închisă” după un timp stabilit, veți fi mai puțin probabil să vă lăsați de pe pistă.

Investiți într-un dozator de apă. Deși este recomandat să beți opt pahare de apă pe zi, este ușor să uitați să vă umpleți. Investiți într-un dozator sau un ulcior drăguț și păstrați-l umplut cu apă proaspătă și răcită. Sau creați-vă propria apă spa adăugând câteva felii de fructe preferate într-un ulcior de apă răcită.

Ardeți timpul de curățare într-un antrenament. Nimănui nu-i place curățarea, dar poate fi o sabie cu două tăișuri atunci când vine vorba de a scăpa de kilogramele în exces. Veți arde aproximativ 30 de calorii la fiecare 15 minute pe care le curățați. Așadar, aruncă muzică și ucide două păsări cu o singură piatră, curățând și antrenându-te. În plus, o casă curată - și mai ales o bucătărie curată, care vă invită să gătiți o masă sănătoasă - vă va încuraja să păstrați și dieta fără dezordini.