Conștientizarea vă poate face să vă bucurați de viață într-un mod sănătos, fructat și delicios

Deepa Gupta | 5 ianuarie 2018 11:59

consumate

04.30 Sursa foto: Getty Images

O dietă adecvată bogată în fructe este calea de urmat pentru un stil de viață potrivit. Fructele sunt o serie de nutrienți, vitamine, apă, fibre și alte beneficii pentru sănătate. Dar, fiecare fruct nu este considerat o alegere sănătoasă dacă este consumat ca prima dietă a zilei. Cel mai semnificativ lucru este să fii conștient de acele fructe care sunt bune pentru a fi consumate pe stomacul gol.

Când vă gândiți la un mic dejun sănătos, ar trebui să aveți în minte o imagine perfectă - care fructe ar trebui să fie încorporate ca prim aliment al zilei dimineața.

Pepene: Pepenele roșu oferă corpului tău o cantitate bună de lichide, care sunt foarte necesare pe stomacul gol. De asemenea, conține niveluri ridicate de licopen, care sunt bune pentru inima și ochii tăi.

Afine: Afinul este un fruct sănătos care trebuie consumat ca primă mâncare dimineața. Reglează metabolismul, tensiunea arterială și chiar îmbunătățește memoria atunci când este mâncat pe stomacul gol.

Kiwi: Primul lucru dimineața pe stomacul gol este cel mai bun moment pentru a mânca kiwi. Detoxifică sistemul corpului tău, iar fibra din fruct conține o mulțime de minerale care îți vor oferi energie de o zi. Stomacul gol va permite beneficiile nutriționale ale kiwi, vitaminele și mineralele să fie pe deplin absorbite de sistemul digestiv.

Papaya: Mănâncă papaya pe stomacul gol pentru a profita din plin de beneficiile acestui fruct. Scăzut în calorii și bogat în fibre, ajută la reducerea greutății și a colesterolului. Fructul conține, de asemenea, enzime digestive care vă curăță tractul digestiv, ameliorând problemele digestive, cum ar fi indigestia, balonarea, constipația și stomacul supărat. Fiind bogat în vitamina A și C, vă ajută la stimularea sistemului imunitar. Papaya ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din corp. Se crede că acest super fruct promovează o sănătate cardiovasculară îmbunătățită și protejează împotriva cancerului de colon.

Rodie: Luarea rodiei pe stomacul gol dimineața ar fi cea mai bună pentru oricine. Este un fruct minunat care este îmbogățit cu antioxidanți puternici și numeroase proprietăți medicinale. Acest fruct poate reduce activitățile inflamatorii ale tractului digestiv și poate ajuta la combaterea cancerului de sân, a prostatei și a colonului.

Prune: Consumați opt până la 10 prune ca primul lucru dimineața pentru a vă curăța corpul. Acest fruct este bun pentru a controla obezitatea, hipertensiunea, arterioscleroza și cancerul de sân post-menopauză. Prunele sunt cei mai buni aliați ai intestinului, stimulând și normalizând volumul intestinal și hepatic, crescând rezistența generală a corpului. Încărcate cu vitamine și minerale, ele ajută la eliminarea toxinelor din organism și la combaterea oboselii și anemiei. Având calități energizante datorită conținutului de zahăr, acestea îmbunătățesc, de asemenea, activitatea celulelor din sistemul muscular și nervos.

Ei bine, calea corectă este de a face o alegere înțeleaptă între fructele potrivite, care prezintă cele mai mari beneficii pe stomacul gol. Începeți-vă ziua cu dieta plină de aceste super fructe și evitați câteva care vă pot afecta sănătatea în nenumărate moduri.

Pe lângă culoarea frumoasă și gustul excelent, aceste fructe sănătoase sunt recomandate de nutriționiști în dietele de dimineață, ca și medicamente tradiționale pe bază de plante!

Implementarea cunoștințelor corecte este secretul sănătății.