monte

De obicei, Monto Cristo's sunt prăjite în unt și acoperite cu zahăr pudră. Pot conține în medie 1.122 de calorii și 69 de grame de grăsime! Încercați să luați cu mult mai sănătos acest favorit delicios, dulce și sărat care conține doar 442 de calorii și 12 grame de grăsime.

Ingrediente:

2 felii de pâine integrală din grâu

2 linguri gem de zmeură roșie

1/2 linguriță de rozmarin proaspăt, tocat

1 felie de brânză elvețiană

3-4 felii de piept de curcan (proaspete din delicatese)

2 linguri de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără lactate)

Directii:

1. Într-un castron mediu, bateți oul și laptele și dați deoparte. Într-un castron mic separat, preparați sos combinând gem de zmeură, muștar și rozmarin.

2. Preîncălziți tigaia la foc mediu-mare, pulverizați bine cu spray de gătit antiaderent.

3. Se întinde sosul de gem de muștar pe ambele felii de pâine. Adăugați brânza elvețiană și curcanul. Puneți feliile de pâine pentru a face un sandwich și înmuiați ușor ambele părți ale sandwich-ului în amestec de ou/lapte. Așezați sandvișul pe tigaie și gătiți 3-4 minute pe fiecare parte (răsturnând când sunt ușor rumenite). Feliați în jumătate și serviți cald.

Sandwich mediu Monte Cristo (Restaurantul Cheddar/MyFitnessPal): 1.122 calorii, 69 grame grăsime și 2.138 mg sodiu

Sandwich Eleat Nutrition Monte Cristo: 442 de calorii, 12 grame de grăsimi, 20 de grame de proteine ​​și 460 mg de sodiu.