Jenna Jameson despre pierderea în greutate de 80 de kilograme: „Sunt cel mai bun lucru pe care îl pot fi pentru fiica mea”
Într-adevăr, fructele de piatră sunt bogate în fitonutrienți care luptă împotriva inflamației, care vă pot ajuta să vă protejați sănătatea și chiar să luptați împotriva semnelor îmbătrânirii. Pofte de zahăr care împiedică obiectivele de slăbire? Fructele de piatră sunt dulci în mod natural, dar se întâmplă să fie destul de sărace în calorii.
Pierderea în greutate vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți nivelul A1C. Diabetes Canada oferă un chestionar online rapid care ia în considerare factori precum vârsta, greutatea, activitatea fizică, etnia, istoricul familiei și tiparele de alimentație înainte de a calcula riscul de a avea prediabet sau diabet .
Într-adevăr, fructele de piatră sunt bogate în fitonutrienți care luptă împotriva inflamației, care vă pot ajuta să vă protejați sănătatea și chiar să luptați împotriva semnelor îmbătrânirii. Fapt amuzant: sunt, de asemenea, ceea ce oferă fructelor de piatră nuanțele lor vibrante de galben, portocaliu, roșu și violet.
Specialiștii în slăbire spun că acestea sunt cele mai bune moduri de a pierde grăsimea abdominală definitiv
Și un motiv foarte bun pentru care ignorarea acestuia nu mai este o opțiune.
Fructele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care ajută la protejarea organismului de stresul oxidativ și pot scădea. Consumul acestuia în locul unei gustări bogate în calorii poate contribui la creșterea pierderii în greutate. Fructele te pot face să simți că sunt necesare studii suplimentare pentru a determina cât de mult din rolul direct al fructului poate avea în greutate .
Un extract de fructe îndrăgit de consumatorii de ceai pentru aroma aromată pe care o împrumută ceaiului Earl Grey vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți colesterolul și să vă protejați împotriva diabetului. Conține substanțe chimice numite polifenoli citrici care par să blocheze producția de grăsimi din sânge, să stimuleze metabolismul și să prevină colesterolul
Dar ce este un fruct de piatră, mai exact? Fructele de piatră își primesc numele din faptul că toate au o groapă (sau piatră) în centru. Un alt fapt amuzant: piatra în sine nu este o sămânță. Sămânța fructului este în interiorul pietrei. Majoritatea fructelor cu pietre sunt la vârf în timpul verii, dar sunt disponibile opțiuni înghețate pe tot parcursul anului.
Citiți în continuare pentru a afla beneficiile fructelor de piatră pentru sănătate, plus modalități delicioase de a vă bucura de ele.
Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de piatră
Acestea vă ajută să vă scădea tensiunea arterială
Fructele de piatră nu sunt la fel de bogate în potasiu ca, de exemplu, bananele. Dar, deoarece majoritatea americanilor se luptă pentru a obține 4.700 de miligrame pe zi recomandate, fiecare bucată pe care o puteți obține face diferența, mai ales dacă încercați să vă reduceți tensiunea arterială. Mineralul joacă un rol cheie în promovarea nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale prin relaxarea vaselor de sânge și ajutarea organismului să scape de excesul de sodiu, susține Institutul Național de Sănătate (NIH). Majoritatea fructelor de piatră vă vor servi până la șase până la nouă la sută din necesarul zilnic de potasiu.
Diferențele dintre diabetul de tip 1 și tipul 2
Ambele sunt boli cronice care ar putea avea consecințe grave asupra sănătății dacă nu sunt gestionate corespunzător.
Colagenul vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ajutând la suprimarea poftei de mâncare și oferind plenitudine. Colagenul este una dintre cele mai sățioase proteine de pe piață, care mă ajută colagenul să-mi mențin greutatea? S-a demonstrat că colagenul îi ajută pe oameni să-și păstreze masa musculară, în special corpul slab
Fructele precum fructele de pădure și fructele de piatră pot oferi o soluție dulce mai sănătoasă, ajutând la satisfacerea poftei dulci atunci când începeți să reduceți aportul de zahăr. Aici consumul unei diete bogate în alimente reale vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți aceste beneficii pe termen lung. Îți mută atenția spre a face alegeri alimentare care
Îți țin greutatea sub control
Pofte de zahăr care împiedică obiectivele de slăbire? Fructele de piatră sunt dulci în mod natural, dar se întâmplă să fie destul de sărace în calorii. (Majoritatea au între 75 și 100 de calorii pe porție.) Așadar, dacă aveți o nectarină sau un castron de cireșe în loc de prăjituri sau bomboane, s-ar putea să vă atingeți locul, fără a vă distruge dieta. Caz elocvent? S-ar putea să aveți patru piersici medii pentru aceleași calorii ca o batonă de ciocolată de 1,5 uncii, spune Sarah Pflugradt, dietetician, MS, RD.
Fructele de piatră sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre. Veți obține aproximativ trei grame de fibre dintr-o ceașcă de caise feliate, o ceașcă de cireșe sau o nectarină mare. Acest lucru este important, deoarece fibrele sunt esențiale pentru a vă umple și pentru a vă ajuta să vă țineți greutatea sub control. Roughage joacă un rol important în îmbunătățirea colesterolului și reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2, spune American Heart Association.
Cum se previne diabetul de tip 2
Dacă aveți prediabet, aveți și puterea de a vă îmbunătăți sănătatea.
Să recunoaștem - există o cantitate covârșitoare de informații pe Internet despre cum să scapi rapid de kilograme. Adevărata cheie pentru pierderea în greutate sigură și reușită este adoptarea unui stil de viață sănătos care să se potrivească individului dvs. Iată 25 dintre cele mai bune sfaturi de dietă pentru a vă îmbunătăți sănătatea și te ajută să slăbești .
Cum fructele de piatră pot preveni diabetul, pot stimula colagenul și vă pot ajuta să slăbiți. Cinci motive pentru a mânca mai multe citrice. Acest grup de fructe include lămâi, portocale și grapefruit. Ei au o mulțime de beneficii pentru sănătate din creșterea imunității pentru a lupta eficient împotriva cancerului.
Îți sporesc sănătatea ochilor
Caisele și mango servesc beta-caroten, o formă de vitamina A care joacă un rol esențial în sănătatea ochilor. „S-a demonstrat că absoarbe lumina albastră dăunătoare care pătrunde în ochi de la computere și telefoane mobile", spune expertul în nutriție Amy Goodson, MS, RD, CSSD. „Veți obține aproximativ jumătate din cantitatea de vitamina A de care veți avea nevoie. o zi din doar o jumătate de cană de caise proaspete. "
Au amânat boala
Cireșele și prunele sunt bogate în antocianine, flavonoide de combatere a bolilor care se găsesc în fructele și legumele roșu închis, violet și albastru. Dovezile sugerează că antocianinele pot oferi protecție împotriva cancerului, a bolilor de inimă, a diabetului și a declinului cognitiv .
Îți îmbunătățesc pielea
Piersicile și nectarinele sunt ambalate cu vitamina C, care ajută la prevenirea deteriorării celulelor și a SIDA în producția de colagen care netezeste pielea, spune Goodson. Veți obține aproximativ 15% din vitamina C zilnică de la o piersică mare și aproximativ 10% dintr-o nectarină mare.
4 moduri de a mânca fructe de piatră
O piersică sau o prună perfect coaptă este destul de al naibii de satisfăcute pe cont propriu. Dar puteți face mai mult cu fructele de piatră decât să le mâncați din mână. Câteva idei:
Aud în continuare despre praf de colagen peste tot. Care-i treaba?
Unii alergători cred că poate contribui la creșterea reparației și recuperării musculare, dar ce spune știința? S-a demonstrat că suplimentarea peptidelor de colagen plus antrenamentul de rezistență măresc masa musculară și forța musculară la bărbați, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition. Și studiile efectuate pe animale au legat suplimentarea cu colagen hidrolizat la creșterea masei osoase, ceea ce ar putea ajuta la reducerea leziunilor, la o formă mai bună și la o recuperare mai bună, dar trebuie făcute mai multe cercetări pe subiecți umani.
Dietele ketogenice vă pot ajuta să slăbiți. Dieta ketogenică poate crește sensibilitatea la insulină și poate provoca pierderea grăsimilor, ducând la beneficii semnificative pentru sănătate pentru persoanele cu diabet de tip 2 sau prediabet. Aflați cum poate ajuta la tratarea epilepsiei, diabetului și a multor alte afecțiuni.
Iată de ce contează: colagenul este o proteină din organism care alcătuiește țesuturile conjunctive care susțin articulațiile, este responsabilă pentru elasticitatea pielii (AKA apărător pentru riduri) și ajută la menținerea căptușelii tractului digestiv. Există o altă tactică: consumul de alimente (suntem deja la bord!) Care stimulează colagenul .
Fă-le la grătar. Piersicile, prunele, caisele și nectarinele înjumătățite și fără sâmburi sunt ferme, deci își păstrează forma chiar și la căldură mare, spune Pflugradt. Încercați să le serviți într-o salată laterală cu friptură la grătar, pui sau cotlet de porc sau amestecați-le într-un smoothie cu iaurt grecesc pentru o delicioasă umplere.
Prajeste-le. Aruncați fructele de piatră fără sâmburi pe jumătate sau tăiate pe o foaie de copt, stropiți-le cu un pic de ulei de măsline și prăjiți-le până când sunt moi, suculente și caramelizate. Aruncați-le într-o salată sau amestecați-le în brânză de vaci sau iaurt simplu.
Adăugați-le la salsa sau guac. Piersicile tăiate în cuburi sau cireșele fără sâmburi conferă un contrast dulce salselor zesty .
Faceți o crumble sau crisp. Nu poți să greșești atunci când dai fructe de piatră fără sâmburi tăiate sau tăiate cubulețe, cu un amestec de ovăz, nuci, zahăr brun și unt, și coaceți până la bule.
Video: Este secretul perfect al cafelei cu colagen din piele? (Bună ziua Giggles)
Acest Powerlifter a pierdut 180 de kilograme cu mici modificări ale dietei și antrenamentului.
"Mă simt grozav. Lucrurile mici, cum ar fi să pot urca niște scări fără să mă transpir și să respire sunt uimitoare."