3 februarie 2017 1 comentariu

Încercați această delicioasă salată de fructe de mare pentru un prânz ușor sănătos. Ingrediente simple și atât de ușor de făcut.

slabă

De fiecare dată când mă duc la magazinul alimentar local, nu mă pot abține să nu plutesc deasupra tejghelei de delicatese, uitându-mă la toate salatele delicioase oferite. Până în prezent, tentația mea nu a fost mai bună decât mine, în principal pentru că știu că o singură porție dintr-una dintre acele salate este probabil să mă pună bine peste syn-urile mele pentru o zi, dar nu mă oprește să le verific pe toate de fiecare dată când intru acolo.

Recent, una care mi-a atras atenția a fost o salată de fructe de mare, făcută cu bastoane de crab, deci nu chiar deloc fructe de mare, dar pare delicioasă la fel. Așa că am făcut o notă vizuală în capul meu cu privire la ce ingrediente aș putea vedea în el, pentru a veni acasă și a crea o versiune sănătoasă.

Această salată de fructe de mare este delicioasă, am servit-o cu o porție HEb de Ryvitas crocantă, care a fost o combinație delicioasă, dar ar fi grozavă cu o jachetă de cartofi și salată sau amestecată în niște paste reci, pentru o salată de paste grozavă, care ar fi fii minunat pentru picnic și prânzuri vara.

Bine, știu că este doar februarie, dar chiar și la rece, uneori îmi place o salată frumoasă și aceasta a fost una dintre acele ocazii, deoarece cred că am exagerat puțin cu supele.

Această rețetă de salată de fructe de mare face 2 porții decente, dar ați putea, de asemenea, să o dublați pentru a face mai multe, ar trebui să fie păstrată timp de aproximativ 4 zile într-o cadă în frigider.

Salată de fructe de mare Low Syn

Autor Slăbire mănâncă

Se obțin 2 porții

Această rețetă este prietenoasă pentru Slimming World și Weight Watchers

Foarte ușor - 2 sincronizări pe porție

Puncte inteligente WW - 6 sincronizări pe porție

Ingrediente

  • 200g de batoane de crabi, tocate
  • 1/4 ceașcă/4 linguri de conservă de porumb dulce
  • 1/3 cană de chibrituri de morcov
  • 1 tulpină de țelină, tăiată felii
  • 30g de ceapa rosie, taiata cubulete
  • 30g de ardei gras roșu, tăiat cubulețe
  • 1 ceapă de primăvară, tăiată felii
  • 1/2 cană de iaurt simplu fără grăsimi
  • 2 linguri de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi - 4 sin
  • 1 linguriță de sukrin (sau alt îndulcitor la alegere) - opțional
  • sare și piper negru

Instrucțiuni

  1. Adăugați într-un bol bețe de crab, porumb, morcov, țelină, ceapă roșie, ardei roșu, ceapă de primăvară
  2. Într-un castron separat amestecați împreună, maiaua, iaurtul și îndulcitorul. Se condimentează cu sare și piper negru.
  3. Se adaugă în castronul de crab stick mix și se amestecă.
  4. Condimentați cu mai multă sare și piper negru, după cum este necesar

Note

Această salată este excelentă servită cu o porție HEb de ryvita, sau cartofi și salată sau puteți chiar amesteca niște paste fierte pentru o salată delicioasă de paste.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ.

Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să oferiți informații corecte. Toate imaginile și conținutul din Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Informații nutriționale

Suma pe servire

Grăsimi saturate 0,6 g

Colesterol 1,3 mg

Glucide totale 32,1 g

Fibre alimentare 1,8 g

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.