alimentară

Arătarea și senzația de fabulos ar trebui să fie întotdeauna un obiectiv pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, în lunile calde de vară (când costumele de baie și pantalonii scurți sunt egali pentru curs), este important să rămâi în formă și să arăți în formă. Din păcate, majoritatea alimentelor prietenoase cu dieta (care te ajută să slăbești) nu sunt plăcute să mănânci. Aici, folosirea ingredientelor potrivite atunci când gătiți poate face o diferență majoră între mesele bla și superalimentele super-gustoase.

Rețetă sănătoasă de salată de vară

Pentru a vă ajuta să slăbiți cu ușurință în acest sezon, această rețetă sănătoasă de salată de vară este plină de substanțe nutritive bogate în vitamine (care oferă corpului combustibilul de care are nevoie pentru a arde grăsimile), servește o doză consistentă de proteine ​​slabe (pentru a vă ajuta să construiți mușchi și tonifiați-vă), este ușor de gătit și are și un gust bun.

Plină de legume organice super-alimentare, pui la grătar și verdeață cu frunze bogate în fibre, această salată sănătoasă de vară este un pic de bici și vă ajută să vă micșorați talia în timp ce vă îndepărtați. În afară de morcovi (care sunt bogate în vitamina-A, ceea ce face pielea să arate radiantă), aceasta este o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii, care vă umple.

Ingrediente pentru salată de vară sănătoasă:

3 linguri. Ulei de măsline extra virgin

2 linguri. Condimente (ierburi și condimente)

2 capete de salată română

1 dovlecei de dovlecei

4 roșii proaspete de rom

6 cuișoare de usturoi proaspăt

1 pachet de pui pre-grătar și condimentat

Condiment pentru salată cu conținut scăzut de calorii

Instrucțiuni pentru salată de vară sănătoasă:

1. Pentru a vă ajuta să vă pregătiți ingredientele, începeți prin tocat sau tocat legumele proaspete enumerate mai sus.

2. După ce ați decojit și tocat morcovii, pentru a le înmuia (înainte de a le fierbe), puneți-le într-un abur pentru aproximativ 15 minute (sau până când un cuțit le taie ușor). Adăugați un pic de condimente (cum ar fi Trader Joe's 21 Seasoning Salute) pentru a conferi aromă și un indiciu de căldură (pentru a vă ajuta să vă revigorați metabolismul).

3. Când morcovii s-au terminat cu abur, adăugați-i la amestecul altor legume într-o cratiță. Se toarnă aproximativ 3 linguri. de ulei de măsline extravirgin în amestecul de legume. Se amestecă bine la fiecare câteva minute. Lăsați legumele să se gătească aproximativ 10 minute.

4. Folosind un cuțit curat (sau foarfece de pasăre) tocați puiul pre-grătar, condimentat cu ierburi în bucăți de mușcătură. În funcție de preferințe, puteți servi puiul (deasupra salatei) rece sau cald (dacă îl încălziți într-o tigaie).

5. După ce ați tocat salata verde și ați servit pe o farfurie, adăugați deasupra legumele sotate și puiul. Stropiți cu un dressing ușor, cu conținut scăzut de calorii, și bucurați-vă!

Câteva sfaturi utile pentru alimentele prietenoase cu dieta, care vă ajută să slăbiți cu ușurință:

Când este posibil, alegeți legume organice (deoarece acestea nu conțin pesticide și sunt mai ușor de digerat de către organism). Și optează și pentru pui liber.

În timp ce piața Whole Foods este un lider în ceea ce privește ingredientele organice de calitate superioară, unii consumatori consideră că prețurile ridicate sunt puțin mai mici. Ca alternativă, Trader Joe’s este o piață accesibilă și de încredere pentru alimente sănătoase, organice, la prețuri rezonabile. În plus, există întotdeauna piețele locale ale fermierilor ca o altă cale de preluare a ingredientelor proaspete.

Gătitul meselor sănătoase este unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face pentru a deveni sănătoși, în formă și slabi. Și dacă „ești ceea ce mănânci”, alege-ți mâncarea cu înțelepciune. Noroc la o vară potrivită și fabuloasă!