Salata de ton servită pe un pat de salată verde și legume, cu un biscuiț de cereale integrale pe lateral, face din acesta un prânz ușor și delicios. Aveți o bucată de fruct ca o garnitură gustoasă sau desert.
Ingrediente
- 4 biscuiți de cereale integrale
- 4 cesti de salata romana (tocata)
- 1 morcov (curățat și ras)
- 1 roșie (tocată)
- 1/4 ceapa rosie (tocata)
- 1 lingura ulei de masline
- 3 linguri de oțet (vin roșu)
- 1 linguriță condiment italian
- piper negru (proaspăt crăpat)
- 6 uncii de ton, cu conținut scăzut de sodiu, conservat în apă (scurs)
- 1/3 cană maioneză, cu conținut scăzut de grăsimi
- 1/4 cana de telina (tocata)
- 1/4 ceașcă de ceapă verde (tocată)
Directii
1. Puneți salată, legume, ulei, oțet și ierburi într-un castron mare pentru salate. Aruncați împreună.
2. Amestecați ingredientele pentru salata de ton într-un alt castron de dimensiuni medii.
3. Asamblați salata așezând verdețurile pe o farfurie mare. Completați cu o lingură de salată de ton.
Informatii nutritionale
Grupurile MyPlate Food
Vedeți aici politica de comentarii.
Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021