intermitent

Am crescut când mi s-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mama mea s-a asigurat că în fiecare zi merg la școală cu stomacul plin, gata să-mi alimentez creierul. Pe măsură ce am devenit mai interesat de nutriție, am observat influențatori de fitness și nutriție împărtășind rețete pentru o masă de dimineață garantată pentru a vă lumina metabolismul. Cu toate acestea, în ultimii ani, conceptul de post intermitent a devenit mai popular. Răspundem la întrebările despre postul intermitent în acest articol, „Să postim sau sărbătorim: postul intermitent și Ayurveda”. Deși conceptul de post nu este nou, postul intermitent este cu siguranță în tendințe în spațiul de sănătate și wellness.

Să postim sau să sărbătorim: Postul intermitent și Ayurveda - Întrebări și răspunsuri pentru a vă ghida

Ce este postul intermitent

Postul intermitent nu înseamnă sărind peste micul dejun. În schimb, înseamnă să mănânci mâncare într-o fereastră de 6-8 ore. Ca urmare, în funcție de momentul în care începeți să mâncați, există un post de 8-15 ore între ultima masă a zilei și prima masă a celei următoare. Unii oameni trec peste micul dejun și mănâncă între orele 12 - 18 sau 20, alții mănâncă micul dejun la 8 dimineața, dar au ultima masă la 16, și așa mai departe.

De ce repede?

Există multe motive pentru care oamenii aleg să postească. Unele cercetări oferă dovezi că crește arderea grăsimilor, poate ajuta cu cei care sunt foarte sensibili la insulină, poate ajuta la funcțiile hormonale și poate îmbunătăți somnul. Toate aceste beneficii rezultă din faptul că odihna și digestia sunt opuse în corp. Când corpul nostru nu este taxat cu sarcina de a digera mâncarea, este capabil să o repare. Această cercetare care susține postul intermitent este la fel de bună ca orice cercetare, în sensul că este limitată de participanții care au fost studiați. Aceste beneficii se pot aplica multor persoane: bărbați, cei cu PCOS sau estrogen suplimentar, cei cu boli autoimune și tulburări neurologice și multe altele.

Digestia mea sănătoasă de YouVeda este o alegere excelentă pentru a sprijini sănătatea digestivă, a ficatului și a rinichilor.

… Deci, micul dejun nu mai este cu siguranță cea mai importantă masă a zilei, atunci?

Nu chiar. Omiterea meselor nu este un concept nou. Postul a fost practicat în scopuri spirituale și fizice de sute de ani. Ayurveda, sistemul tradițional indian de medicină pe care se bazează multe dintre filozofiile YouVeda, a încurajat postul pentru a întări Agni sau focul nostru digestiv. Ayurveda clasifică indivizii după doshas sau tipuri de minte-corp. Dozele se bazează pe cele cinci elemente ale Pământului: aer, apă, eter, foc și pământ. Vata reflectă aerul și apa; Pitta reflectă focul și apa, iar Kapha reflectă pământul și apa. Postul este deosebit de benefic pentru tipurile de corp Kapha, care au un sistem digestiv mai lent și pierd mai greu în greutate. Cu toate acestea, deși oamenii Kapha pot beneficia de mâncarea a două mese pe zi, iar oamenii Pitta și Vata pot beneficia de post ocazional, această practică nu este recomandată tuturor.

Cine ar trebui să evite postul

Cei cu dezechilibre Vata au deja caracteristici ușoare și aerisite. Vata este energia eoliană. Opuse lui Kapha, le lipsesc calitățile fundamentale. Prin urmare, Vatas sunt încurajați să stabilească modele de rutină în toate domeniile vieții lor, inclusiv în timpul mesei. În plus, este frecvent ca femeile Vata să experimenteze ammenhorea (pierderea unui ciclu menstrual). În termeni simpliști, hormonii femeilor sunt mai complicați decât bărbații. În timp ce bărbații sunt concepuți pentru a putea vâna, aduna și merge fără hrană, sistemul hormonal feminin este conceput pentru a recrea viața. Drept urmare, în timp ce bărbații pot să postească pe perioade mai lungi, hormonii femeilor necesită hrană. Acest lucru nu înseamnă că femeile nu pot beneficia deloc de post intermitent și trebuie să aibă un ospăț în fiecare dimineață. Cu toate acestea, trebuie să spunem că tendințele și cercetările care o susțin nu se aplică tuturor.

Ca cineva care încearcă să practice mindfulness, sper că acest lucru vă încurajează să vă atingeți de propria intuiție. În timp ce cercetările și modurile actuale pot fi susținute cu dovezi amănunțite, permiteți experienței din corpul dvs. să vă ghideze deciziile. Frumusețea perspectivei ayurvedice asupra sănătății constă în faptul că recunoaște că nu există o uniformă „sănătoasă” pentru sănătate. Înțelegerea constituției dvs. unice vă poate ajuta să înțelegeți dacă postul - sau orice practică de wellness - vă poate aduce beneficii. Dacă postul este pentru dvs., profitați de calculatorul de fitness Fitness volt, verificați-l https://fitnessvolt.com/if-calculator/

Autor - Marissa Cohen (Contribuitor la wellness YouVeda)

Pentru a vă ajuta în continuare să vă susțineți digestia și planul de post intermitent, încercați My Healthy Digestion de YouVeda pentru a sprijini sănătatea digestivă, a ficatului și a rinichilor.