beneficiile

Ați auzit, fără îndoială, că oamenii vorbesc despre „curățare” sau despre „diete de detoxifiere.” Deși unele planuri pot fi foarte utile pentru pierderea în greutate sau îmbunătățirea stării de sănătate, altele pot fi potențial dăunătoare, deci este important să cunoașteți toate faptele. Părinții care alăptează trebuie să fie deosebit de atenți, deoarece anumite diete pot afecta negativ laptele matern. Să săpăm puțin mai adânc pentru a discuta despre ce este curățarea, beneficiile, riscurile potențiale și cum să o facem în siguranță în timpul alăptării.

Ce este curățarea?

O curățare sau detoxifiere este definită ca o dietă restrictivă, pe termen scurt, destinată în principal eliminării toxinelor din organism. Deși acest lucru se poate face pentru abuzul de substanțe și pentru anumite afecțiuni medicale, voi discuta despre îmbunătățirea generală a stării de sănătate prin curățare. Cele mai comune metode de a mânca/bea pe care oamenii le folosesc pentru a realiza acest lucru sunt curățarea sucurilor și curățarea „curată” a alimentelor. Curățările de suc durează de obicei o perioadă mai scurtă de timp (2-5 zile) și elimină mai repede toxinele și deșeurile. Curățarea alimentelor curate durează mai mult (de obicei 2 - 6 săptămâni) și eliberează treptat treptele.

Riscurile unei curățări de suc

Deoarece elimină toxinele și se risipesc mai repede, curățarea sucurilor poate duce la un nivel mai ridicat de toxine circulante în organism, care pot fi transmise bebelușului prin laptele matern. Este ceva ce vrem, evident, să evităm, așa că acest tip de curățare nu este recomandat în timpul alăptării. Acest tip de curățare poate duce, de asemenea, la efecte secundare și simptome mai extreme, precum și la oboseală și amețeli din cauza restricției calorice. Restricția de calorii are ca rezultat de obicei pierderea în greutate inițială, dar aceasta este de obicei temporară și va fi recâștigată atunci când mâncarea revine la normal. Restricția calorică poate semnaliza, de asemenea, corpul să intre în modul de înfometare, ceea ce poate încetini metabolismul și reduce aportul de lapte matern.

Beneficiile unei curățări de suc:

Dacă o persoană respectă de obicei o dietă „curată” și nu are complicații de sănătate, o curățare scurtă de suc poate acționa în siguranță ca o resetare, oferind sistemului o „odihnă” de digestie. Unele rezultate frecvente includ creșterea energiei, îmbunătățirea digestiei, pierderea în greutate și tonusul pielii îmbunătățit.

** Notă ** Dacă o companie vinde un produs pe care sunteți încurajat să îl achiziționați pentru a finaliza curățarea, este foarte important să aprofundați ingredientele și reputația companiei. Din păcate, suplimentele (inclusiv shake-urile proteice și vitaminele) nu sunt reglementate foarte bine, astfel încât companiile nu trebuie să respecte standardele stricte de sănătate sau de calitate. Este recomandat să discutați orice schimbare drastică a dietei cu un furnizor de servicii medicale, cum ar fi medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe, mai ales dacă aveți orice fel de afecțiune medicală existentă.

Riscurile unei curățări a alimentației curate:

Simptomele și rezultatele de detoxifiere vor varia individual, în funcție de nivelul inițial de toxicitate. Cu cât dieta este mai procesată în curățare, cu atât o persoană va avea mai multe simptome, pe măsură ce toxinele vor fi scoase din sistem. Dacă aceasta este o problemă, dieta poate fi modificată pentru a face procesul mai gradual.

Avantajele unei curățări a alimentației curate:

Toate alimentele consumate în timpul unei curățări „curate” sunt de înaltă calitate, neprelucrate, iar corpul primește în continuare un aport caloric adecvat. Prin urmare, nu este un astfel de șoc pentru sistem, iar corpul poate funcționa normal în timp ce lucrează pentru curățarea celulelor. Este, de asemenea, un mod mai durabil de a mânca și poate ajuta la formarea unor obiceiuri alimentare mai bune. Acest tip de curățare este sigur pentru alăptare, deoarece toxinele sunt eliminate treptat în cantități mai mici, iar laptele matern este în mare parte neafectat. Ca și în cazul curățării sucurilor, sunt raportate frecvent creșterea energiei, digestia îmbunătățită, pierderea în greutate și tonusul pielii îmbunătățit.

Ar trebui să o faci?

La întrebarea profesională dacă aș recomanda o curățare a alimentației curate în timpul alăptării (sau altfel), răspunsul meu este de obicei da. Gândul din spatele său este, ce este mai bine? Continuă să consumi alimente procesate care se adaugă la toxicitate (care ar putea avea și un efect asupra laptelui matern)? Sau să vă scăpați treptat de gunoi, ceea ce va reprezenta în cele din urmă o schimbare pozitivă pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră?

Există, de asemenea, un loc pentru curățarea sucurilor și poate fi foarte eficient pentru persoanele care sunt deja în stare bună de sănătate. Așa cum am menționat anterior, dacă curățarea sau alimentația sănătoasă este nouă pentru dvs. sau dacă există probleme de sănătate existente, consultați un medic înainte de a efectua modificări drastice.

Dacă aveți întrebări despre acest subiect sau căutați îndrumări cu privire la modul de implementare a unei curățări personal, vă ofer consiliere nutrițională 1: 1 pentru a vă rezolva situația individuală.