Bestsellerul din New York Times!
Pierdeți până la 25 de lire sterline în 8 săptămâni și păstrați-l oprit!
Corpul uman a evoluat pentru a rezista foametei ținându-se de grăsime. Nu e de mirare că este atât de dificil să slăbești! Acum, un plan de viață revoluționar creează în cele din urmă codul pentru pierderea eficientă a grăsimilor. Dezvoltat de Wendy Chant, specialist în nutriție, planul este conceput științific pentru a vă ajuta să „depășiți” ciclurile naturale ale corpului pentru stocarea și arderea caloriilor.
Crack the Fat Loss Code te învață cum să-ți crești metabolismul prin „macro-modelare” - o rutină simplă de alternare a zilelor de carbohidrați, carbohidrați și de bază. Există chiar și zile de înșelăciune încorporate, astfel încât să vă puteți bucura de alimentele pe care le iubiți. Odată ce îți vei obține obiceiurile alimentare la timp, vei descoperi că poți pierde în greutate. . . pentru bine.
În doar opt săptămâni scurte, veți putea:
REPROGRAMAȚI-VĂ CORPUL - pentru a arde grăsimea și a o ține departe. SIMȚIȚI-VĂ SĂNĂTOS, NU VESEL - cu opțiuni nelimitate de alimente. CONCERĂ ACEASTA PLATĂU DIETIC - odată pentru totdeauna.
„Crack the Fat-Loss Code vă aduce cea mai sensibilă soluție de gestionare permanentă a greutății pe care am văzut-o.”
--Frederick C. Hatfield, Ph.D., cel mai bine vândut autor al culturismului: o abordare științifică, culturismului dur și nutriție sportivă finală
Cuprins
Sergio M. Zamora, MD, FACS
Introducere: îți poți transforma corpul, mintea și spiritul
Partea 1 De ce corpul tău nu va pierde grăsime
1 Corpul tău: Supraviețuitorul final
Înțelegerea nevoilor corpului
Rata de eficiență percepută (PER)
Cele două funcții ale supraviețuirii corpului
Punctul de adaptare
Platoul Dieterului
Codul de pierdere a grăsimilor
2 Nu toate alimentele sunt create la fel: modul în care corpul tău folosește combustibilul
Cum să faci grăsime sursa ta de energie
Partea 2 Crack the Fat-Loss Code
3 Pierderea eficientă a grăsimilor și sănătatea optimă: cinci chei ale succesului
Tasta 1 Protejați și susțineți mușchiul
Nivelul 2 de zahăr din sânge
Cheia 3 Creați un deficit de energie
Tasta 4 Produce căldură
Cheia 5 Manipulați magazinele de energie
4 opt săptămâni pentru a sparge codul și a vă rupe platoul: două luni pentru un nou-nouț
Înțelegerea celor patru cicluri ale Codului de pierdere a grăsimilor
Cum să punem cele patru cicluri în mișcare
5 Ciclul 1: Ciclul Carb-Deplete, săptămâna 1
Reguli pentru ciclul Carb-Deplete
Plan de masă săptămânal pentru ciclul de carbohidrați
Înlocuirea listelor alimentare pentru ciclul de carbohidrați
Exemplu de plan zilnic de masă pentru ciclul de carbohidrați
Cele mai importante articole din lista de cumpărături Wendy's Top-Ten Carb-Deplete
Rețetele preferate „Mmm Good” ale lui Wendy pentru ciclul Carb-Deplete
6 Ciclul 2: Ciclul de modelare macro, săptămânile 2-4
Reguli pentru ciclul de modelare macro
Planuri săptămânale de masă pentru ciclul de modelare macro
Înlocuirea listelor de alimente pentru ciclul de modelare macro, ciclul accelerat de pierdere a grăsimii și ciclul de întreținere
Exemplu de planuri zilnice de masă pentru ciclul de modelare macro
Cele mai importante cinci articole din lista de cumpărături ale modelelor macro ale lui Wendy
Rețetele preferate „Mmm Good” ale lui Wendy pentru ciclul de modelare macro
7 Ciclul 3: Ciclul accelerat de pierdere a grăsimii, săptămânile 5-6
Reguli pentru ciclul accelerat de pierdere a grăsimii
Planuri săptămânale de masă pentru ciclul accelerat de pierdere a grăsimilor
Rețetele preferate „Mmm Good” ale lui Wendy pentru ciclul accelerat de pierdere a grăsimilor
8 Ciclul 4: Ciclul de întreținere, săptămânile 7-8
Reguli pentru ciclul de întreținere
Planuri săptămânale de masă pentru ciclul de întreținere
Exemplu de planuri zilnice de masă pentru ciclul de întreținere
Rețetele preferate „Mmm Good” ale lui Wendy pentru ciclul de întreținere
Partea 3 Living Forever Fit
9 Forever Fit: Repornirea ciclului
Nu spune niciodată dieta: Spune întotdeauna stilul de viață
Zece chei pentru succesul pierderii de grăsime
Viitorul începe acum
10 exemple de planuri de masă: planificatorul dvs. de opt săptămâni
Planuri de mese de opt săptămâni dintr-o privire
Ciclul 1 Ciclul Carb-Deplet
Ciclul 2 Ciclul de modelare macro
Ciclul 3 Ciclul accelerat de pierdere a grăsimii
Ciclul 4 Ciclul de întreținere
11 Graficarea succesului dvs.: exemple de foi de jurnal
Ziua de consum de carbohidrați (A) Jurnal alimentar
Ziua de referință (B) Jurnal alimentar
Carb-Down Day (C) Jurnal alimentar
Ziua Carb-Up Day (D) Jurnal alimentar
12 ForeverFit Eating: Mai multe dintre rețetele „Mmm Good” ale lui Wendy
Favorite oricând Egg
Favorite pentru salate și preparate laterale
Favorite de pui și pește
Anexa A Calculator de grăsime corporală
Anexa B Diagrama de conversie a valorilor metrice
Referințe și baze științifice
Mai multe despre programele și serviciile ForeverFit
Elemente similare
-
Mereu delicios: peste 175 de rețete satisfăcătoare pentru a cuceri pofta, pentru a vă recalifica celulele adipoase și pentru a menține greutatea permanentă/David Ludwig, MD, dr. Și Dawn Ludwig.
de: Ludwig, David, 1957-
Publicat: (2018) Revoluția finală a dietei: transformarea metabolismului tău/Jim Karas.
de: Karas, Jim.
Publicat: (2014) Soluția de scădere în greutate a dietei DASH: 2 săptămâni pentru a scăpa de kilograme, pentru a stimula metabolismul și pentru a vă face sănătos/Marla Heller.
de: Heller, Marla.
Publicat: (2012) Soluția de scădere în greutate a dietei DASH [resursă electronică (eBook)]: 2 săptămâni pentru a scăpa de kilograme, pentru a stimula metabolismul și pentru a deveni sănătos/Marla Heller.
de: Heller, Marla.
Publicat: (2012) Mănâncă pentru a pierde, mănâncă pentru a câștiga: planul tău de acțiune pentru o persoană mai subțire și mai sănătoasă/Rachel Beller.
de: Beller, Rachel.
Publicat: (2013)
Noi liste de cărți
- Cărți noi de ficțiune pentru adulți
- Cărți noi de ficțiune pentru copii
- Cărți noi pentru adolescenți
- Cărți audio noi
- New Mystery Fiction
- New Science Fiction
- Cărți noi pentru non-ficțiune pentru adulți
- Cărți noi de non-ficțiune pentru copii
- DVD-uri noi
- Noua ficțiune cu caractere mari
- Romane romane noi
- Noi occidentali
Alte căutări
Nevoie de ajutor?
Alte biblioteci
Pentru a solicita articole de la oricare dintre bibliotecile de mai sus, contactați biblioteca locală.
Articolele împrumutate de la alte biblioteci prin împrumut interbibliotecar depind de politicile bibliotecii de împrumut.
Pentru a căuta în alte biblioteci publice din Noua Scoție, cu excepția bibliotecilor publice Halifax, începeți prin efectuarea unei căutări în acest catalog. Din rezultatele căutării, utilizați opțiunile de Căutare îngustă din partea stângă a ecranului.
- Pentru a căuta în toate bibliotecile (cu excepția bibliotecilor publice Halifax), eliminați biblioteca regională din Eliminare filtre.
- Pentru a căuta una sau mai multe biblioteci specifice:
- Derulați în jos până la Biblioteca regională listă.
- Dacă lista este închisă, faceți clic pe Biblioteca regională pentru a-l deschide.
- Bifați casetele de lângă bibliotecile pe care doriți să le căutați.
- Dacă nu doriți să includeți propria bibliotecă regională în căutare, derulați înapoi pe pagină și eliminați biblioteca regională din Eliminare filtre.
Va trebui să repetați acești pași pentru fiecare nouă căutare.
- Mâncăruri care nu vor fi lăsate să vă înșelați dieta - CalorieBee - Dieta; Exercițiu
- Pierderea în Greutate Este metabolismul tău lent care te face GRAS
- Singura vitamină pe care ar trebui să o aveți imediat după ce vă treziți pentru a vă accelera metabolismul și arde caloriile
- Dieta potrivită pentru puii tăi - PDSA
- Modul corect de a încorpora ouăle în dieta ta HuffPost Life