exercițiului

Bună, sunt Brittany! Dacă nu sunteți familiarizați cu povestea mea, am pierdut 125 de lire sterline doar concentrându-mă pe nutriție, fără sală de gimnastică, fără DVD-uri de antrenament, fără antrenamente. Puteți citi mai multe despre asta aici și aici.

Prima lună: rezultate ale exercițiului

Chiar m-am lăsat răsfățat în vacanțele de la sfârșitul anului anul trecut (2017). Eram la o greutate sănătoasă, mulțumită de aspectul meu și mă simțeam ca un mic meritat. Am fost foarte îngăduitor și am ajuns să mă îngăduiesc. Când a revenit ianuarie, am ridicat zece lire sterline.

Cu un nou an au venit noi rezoluții și am decis să pierd acele zece neplăcute și să încep să fac exerciții. Dar apoi, viața ... Ne-am mutat, am început să ne ocupăm de unele probleme medicale, probleme personale și, înainte de a-mi da seama, era februarie și nu eram mai aproape de obiectivul meu.

Pe 24 februarie, am încetat să mai scuz și am decis să ÎNCEP. Nu m-am antrenat de peste 10 ani și experiența de lucru pe care am avut-o, a fost echivalentul unei clase de liceu la sală.

Nu am fost niciodată atletic. Nu sunt unul dintre acei oameni cărora le place să transpire. Ideea mea despre o după-amiază frumoasă de duminică este să mănânc și să fac pui de somn, nu să fac drumeții sau jogging.

Dar vreau rezultatele pe care le produce exercițiul și mi-ar plăcea să-mi întăresc raftul de burtă/cesiune. Am decis să încep cu Couch to 5k, un program de rulare pe intervale. Am descărcat aplicația 5kRunner și am început să rulez.

Prima mea zi a fost o mizerie. Eram un pic prea ambițios și am încercat să alerg dealuri. Puteți citi mai multe despre asta aici.

În ultimele patru săptămâni, am văzut că rezistența mea s-a îmbunătățit foarte mult. La început, am reușit să alerg doar 45 de secunde drept înainte să trebuiască să mă opresc și să merg pe jos. Acum pot alerga patru minute complete fără oprire. În ultimele două săptămâni, am alergat la intervale de 2 mile în fiecare zi, uneori 5,1 km, dacă am timp.

Sunt atât de mândră de mine și acum, că îmi construiesc rezistența și câștig încredere în acest domeniu, am fugit adăugând un pic de antrenament de forță. Aceasta este o dezvoltare complet nouă. Am făcut-o doar de două ori, dar îmi dau seama deja că va ajuta atât de mult la tonifiere.

Întrebarea MARE pe care toată lumea o pune mereu este: „Ați slăbit?”

Nu. Am lucrat cu sârguință 6 zile pe săptămână în ultima lună și am câștigat două kilograme. Ceea ce înseamnă că sunt încă cu exact 10 kilograme în sus față de cea mai mică greutate.

Dieta mea este minunată, minus un weekend în care am picat pizza. Aportul meu de apă este grozav. Nu sunt obișnuit să lucrez atât de mult și să nu văd rezultate. După patru săptămâni am devenit frustrat și am început să scotocesc google.

Și am găsit acest lucru, faceți clic aici.

Practic, este o problemă foarte frecventă, așteptată, dacă vă aflați într-un interval de greutate sănătos și începeți să vă antrenați. Ceea ce am dedus din lectura mea este că atunci când începi să faci mișcare, ai mici lacrimi în mușchi. Aceste lacrimi se reconstruiesc apoi cu fibre mai puternice. În timpul acestui proces, corpul dvs. stochează mai mult combustibil pe care să-l ardeți în timpul antrenamentelor și pentru fiecare moleculă de glucoză (combustibil) pe care o stochează, necesită trei molecule de apă.

Chiar dacă construiți mușchi, tot ardeți grăsimi și, în cele din urmă, corpul va elibera excesul de greutate al apei (poate dura până la două luni) și veți începe să vedeți rezultate.

Ceea ce este o astfel de ușurare!

Prima lună: rezultate ale exercițiului

-Până la 2 lire sterline.
-Fără centimetri pierduți (coapsele mele sunt de fapt mai mari)
-Mai multă rezistență
-Simte-te mai puternic
-Simțiți-vă mai sănătos
-Hainele se potrivesc la fel.

Încerc să nu las scara să mă afecteze. Cântăresc doar o dată pe săptămână și sunt sârguincios cu urmărirea hranei și a apei. Sunt încrezător că corpul meu va începe să se adapteze în curând și sper să am mai multe de raportat luna viitoare! Până în prezent, sunt destul de încântat de progresul meu în această lună, deși nu era ceea ce așteptam. Doar să pot alerga, pentru prima dată în viața mea, este un succes suficient.