- Pâine albă sau chifle fără nuci și semințe
- Pastele albe, tăiței, macaroane
- Crackers
- Cereale rafinate, cum ar fi smântână de grâu, Cheerios, Krispies de orez
- Clatite sau vafe
- Suc de fructe și legume cu puțină/fără pulpă
- Carne fragedă, păsări de curte, pește, cârnați, slănină
- Ouă, tofu, unt de arahide cremos
- Lapte și alimente din lapte - iaurt (fără fructe adăugate), budincă, înghețată, brânzeturi, brânză de vaci, smântână
- Unt, margarină, uleiuri și sosuri de salată fără semințe sau nuci
- Pizza cu brânză, spaghete fără bucăți de legume
- Orez alb (lustruit)
- Sos de mere sau sos de pere
- Cartof instant sau bătut, fără piele
- Deserturi fără cereale integrale, semințe, nuci, stafide sau nucă de cocos
- Pâine, cereale și paste din grâu integral/cereale integrale
- Cereale integrale (ovăz, kasha, orz, quinoa)
- Fasole, mazăre și linte
- Semințe, nuci, floricele
- Orez brun și sălbatic
- Fructe si legume
- Carne fibroasă dură cu gristle, scoici crude și stridii
- Nucă de cocos
