Scăderea în greutate este ceva despre care scriu adesea pe acest blog - este o luptă uriașă și nu ascund luptele mele cu consumul excesiv, mâncarea excesivă și obiceiurile proaste.

Nu sunt cel mai mare fan al shake-urilor și al înlocuirilor mesei - din experiența personală nu am putere de voință și nu reprezintă o soluție pe termen lung, dar sunt dornic să încerc cele mai multe lucruri și să văd ce are de oferit piața actuală.

XLS-nutriție a lansat recent un nou shake de slăbit; sunt mai bine cunoscuți pentru comprimatele care leagă grăsimea și reducătoarele apetitului ca XLS-medical.

slăbire

Shake-urile vin în prezent în trei arome; ciocolată, căpșună și vanilie și sunt un înlocuitor total al mesei - înlocuiți mesele cu un shake și rămâneți la gustările cu conținut scăzut de calorii. Sunt vegetarieni (dar nu vegani deoarece conțin urme de ouă și lapte) și nu conțin gluten și nu sunt OMG.

Planul constă din două opțiuni (pierderea în greutate de două săptămâni sau scăderea în greutate prelungită) care constă din trei faze:

  • concentraţie - înlocuiți trei mese pe zi, pentru pierderea maximă în greutate
  • ţintă - înlocuiți două mese plus aveți o masă echilibrată
  • întreținere - înlocuiți o masă pe zi și faceți două mese echilibrate.

Prospectul atașat detaliază fazele și sfaturile pentru exercițiu și detalii despre instrucțiunile despre cum să compuneți shake-urile.

Cum se fac shake-urile

Fiecare shake conține mai puțin de 250 de calorii (dacă este alcătuit conform instrucțiunilor) și, prin urmare, dacă este urmat ca înlocuire totală a mesei, aceasta este o dietă foarte scăzută în calorii (VLCD). Acestea sunt pline cu toți nutrienții de care aveți nevoie și sunt alcătuite cu 200 ml de lapte sau pot fi făcute cu 200 ml de apă (cu toate acestea, aceasta este o cantitate mai mică de calorii și nu este clasificată ca înlocuitor complet de masă la aproximativ 150 de calorii). De asemenea, vanilia are nevoie de o jumătate de linguriță de ulei vegetal (nu?) Dacă se face cu lapte.

Cetoza

Am făcut anterior diete VLCD care te pun într-o stare de ardere a grăsimilor cunoscută sub numele de cetoza; cu toate acestea, nu există nimic în literatura de specialitate pentru acest produs care să spună că vă pune într-o stare ketogenică. Instrucțiunile afirmă că veți „utiliza rezervele de grăsime din prima zi”, ceea ce sugerează cetoză. În cazul oricărei diete cu conținut scăzut de calorii, vă recomand să consultați medicul de familie dacă aveți afecțiuni medicale, să vă mențineți la exerciții fizice limitate și să beți multă apă.

Opțiunea ușoară?

La fel ca în cazul oricărui shake de înlocuire a mesei, acestea sunt o opțiune bună pentru oricui îi place ceva echilibrat nutrițional; mai ales dacă sunteți în căutarea a ceva de apucat și de plecat. Aceste shake-uri nu sunt cu siguranță opțiunea ușoară - primele zile sunt foarte grele și din experiență aceste diete au nevoie de multă forță și motivație pentru a rămâne.

Testul gustului

Mi s-a trimis o cadă cu shake de vanilie pentru a încerca; Am făcut shake-ul conform instrucțiunilor atât cu lapte și ulei, cât și cu apă. Shake-ul este destul de fad și este sărat, nu pot să comentez celelalte arome, dar nu este ceva ce mi-a plăcut în mod deosebit. Aș sugera probabil că celelalte arome ar putea avea un gust mai bun - vanilia are un gust mai bun cu lapte și ulei, dar nu este ușor să o luați în mișcare dacă este făcută în acest fel.

Nitty gritty

Fiecare tub conține 400g pulbere, adică 10 porții (40g per lingură, care este inclusă) și costă 19,99 GBP, deci aproximativ 1,99 GBP per shake. Este disponibil de la toți principalii comercianți cu amănuntul, magazine și farmacii.

Verdictul meu

Mi-am dorit foarte mult să îmi placă acest produs - nu ca un înlocuitor de masă, ci ca un shake pentru a alerga alături de alimentația mea sănătoasă actuală pentru a-mi stimula proteinele și nutriția; înlocuirea totală a mesei nu este doar pentru mine. Am citit recenzii și se pare că shake-urile de ciocolată și căpșuni au un gust mai bun, așa că sunt dornic să le încerc, dar pur și simplu nu eram interesat de vanilie. Cred că există cu siguranță cercetări și un loc în recomandările medicale pentru dietele de înlocuire a meselor, dar trebuie să aveți multă voință, ceea ce este imposibil atunci când tentația este peste tot.