jillian
Nu-mi place foarte mult utilizarea expresiei „zone cu probleme”. Un fund îndoit sau un braț oscilant nu este la egalitate cu Basra sau cu Fâșia Gaza.

Dar nu poți da vina pe Jillian Michaels - aceste produse au nevoie de titluri magice, toate promițătoare, pentru a suge mulțimea. Dacă i-ar da DVD-ului o etichetă mai cinstită și mai exactă, cum ar fi Mă duc să te ucid în patruzeci de minute, nu și-ar câștiga niciodată existența.

No More Trouble Zones, cunoscută de acum ca NMTZ ca o bandă de băieți eșuată, este un antrenament de rezistență completă a corpului într-un format de circuit. Există șapte circuite de șase minute, fiecare constând din două seturi de cinci exerciții de 30 de secunde.

Este mai puțin complicat decât sună asta. Tot ce trebuie să știi este - indiferent de exercițiul chinuitor pe care ți-l aruncă Jillian, trebuie doar să-l suporți 30 de secunde la un moment dat! Tocmai când juri la televizor și îți bâlbâie plămânii, POW! Ea trece la altceva. Aceasta este frumusețea antrenamentului de circuit - este scurtă în brutalitatea sa. Spre deosebire de clasa Body Pump, unde trebuie să efectuați bucle bicep pe durata unui remix tehnologic nefericit al lui Bryan Adams.

Cea mai bună parte a NMTZ este simplitatea sa:

  • Structură ușor de urmărit
  • Mișcări simple, cum ar fi genuflexiuni, lunges și exerciții de la vechea școală
  • Spațiu minim - deoarece este antrenament cu greutăți, nu cardio, nu vă mișcați prea mult. Dacă poți să faci un pas înapoi și înainte în spatele tău, ai suficient spațiu.
  • Echipament minim - doar niște gantere ușoare, un covor dacă podeaua este tare și propria greutate corporală.

De asemenea, este eficient. Jillian lovește aproximativ arderea maximă a caloriilor într-un timp minim, așa că face mișcări compuse, cum ar fi ghemuit cu presă pe umeri și lunges cu bucle bicep. Întregul corp se implică, astfel încât ritmul cardiac să treacă prin acoperiș.

Eram sceptic - ea folosește doar gantere de trei kilograme în NMTZ. Cum a reușit asta ceva? Dar ritmul neobosit și mișcările mari asigură un antrenament dur. Am folosit gantere de 3, 5 și 8 kilograme în funcție de grupul muscular și am fost plăcut în ziua următoare.

Verdict: NMTZ este un antrenament dur și simplu, perfect pentru acele zile în care nu vă puteți deranja să vă agitați cu o mulțime de gantere și gantere.

Jillian explică bine mișcările, dar merită să vizionați mai întâi DVD-ul de pe canapea, astfel încât să știți ce urmează, deoarece acestea zboară cu adevărat prin circuite.

NTMZ se adresează exercițiului mai experimentat, dar puteți modifica cu ușurință mișcările. De exemplu, pentru viața mea nu am putut efectua în siguranță o muscă de piept cu o creștere dublă a piciorului, așa că doar ridicat câte un picior pe rând. O altă modificare este să faceți fiecare circuit o singură dată, apoi să treceți la următorul, în loc să le repetați. Veți obține în continuare o transpirație bună și vă puteți ridica treptat la totul. Aceasta este, de asemenea, o opțiune dacă sunteți presat pentru timp sau un compromis frumos pentru zilele Cannae Be Arsed.

Frecvența cardiacă a crescut cu siguranță mai sus decât cu antrenamentul cu greutăți fără circuit. Acestea fiind spuse, mi-a lipsit ridicarea unor greutăți mai grele ca în DVD-urile lui Cathe Friedrich, așa că intenționez să le alternez pe cele două pentru următoarea perioadă.

În afară de băieții de acolo: am reușit să-l conving pe bietul doctor G să dea o încercare. El poate confirma că nu este un antrenament pentru fete! Citat direct: "Greu, dar bine. Mi-a plăcut."

Iată o defalcare detaliată a fiecărui circuit.

Notă: Acestea sunt doar note pe care le-am scricat între circuite, astfel încât numele exercițiului să nu fie complet exacte.

Încălzire
Martie pe loc, sări de coardă, cercuri de brațe, patinatori, sărituri cu cric.

Circuitul 1 - Umeri și picioare
- presă ghemuit și umăr
- ghemuit scaun cu ridicare anterioară
- lunge în spate cu ridicarea umărului - piciorul stâng
- lunge în spate cu ridicarea umărului - piciorul stâng
- apăsați

Circuitul 2 - Piept și miez
- presare piept cu crocant
- musca pieptului cu dublă creștere a piciorului
- criză de bicicletă
- veverițe
- flotări

Circuitul 3 - Biceps și Bum
- deadlift cu buclă de ciocan
- ghemuit static cu buclă de concentrare
- lovitură alternativă cu buclă bicepsă cu aderență largă
- lunge laterală cu buclă bicepsă

Circuitul 4 - Coapse și triceps
- scaun ghemuit cu recul
- sumo squat cu presă franceză
- se predă
- semilună (?)
- Lunge & press

Circuitul 5 - Core
- croșete duble
- scândură de răsucire
- scândură cu degetul de la picior - stânga
- scândură cu robinet - dreapta
- ștergătoarele de parbriz

Circuitul 6 - Partea superioară a corpului și nucleul
- rânduri de scânduri rele cu gantere
- Supermani
- foarfece
- stânga ridică șoldul
- ridicarea șoldului drept

Circuitul 7 - Corpul inferior și nucleul
- placă laterală
- ridicare laterală
- ridicarea interioară a coapsei
- repetați mai sus pe cealaltă parte
- lovituri de măgar - stânga și dreapta

Răcire
Obișnuitele lucruri răcoritoare.

Declinare de responsabilitate: Aceasta nu este o recenzie sponsorizată; Tocmai mi-a plăcut DVD-ul și vreau să te convertesc la religia mea de antrenament-acasă-în-jammies. Noroc cu Diana de la Soap & Chocolate pentru prima scrisură despre noile DVD-uri ale lui Jillian - Am fost plecat la magazine într-o clipită.

44 gânduri despre „Recenzie - Jillian Michaels: Nu mai există zone de probleme”

Sună bine! Îmi place deja distrugerea de 30 de zile și sună foarte distractiv, îmi place formatul circuitului, nu este niciodată plictisitor 🙂

Tocmai am descoperit circuitele anul acesta și mi-a plăcut cu adevărat („știrile” au fost șterse cu majuscule - să nu ne dăm drumul). O să primesc asta. Mulțumesc.

După ce termin semimaratonul, vreau să mă întorc în mai multe greutăți și vreau să schimb puțin ceea ce fac - așa că ar putea fi necesar să verific asta. Vă mulțumim pentru recenzie!

Am acel DVD, precum și DVD-urile ei „Burn Fat Boost Metabolism” și „30-Day Shred” și le ador. Îmi doresc atât de mult ca ea să poată fi antrenorul meu, dar, din nou, îmi place să mă pot opri și să-mi trag respirația sau să beau puțină apă fără să fiu țipat sau afurisit. laugh out Loud

Vă mulțumim pentru recenzie! Tocmai am luat ieri una dintre cărțile ei (încă o aștept pe a ta) și am murit să încerc unul dintre videoclipurile ei. Ați încercat și 30 Shred Day? Dacă da, aveți o preferință?

Mulțumesc pentru asta, Sweets! Sună pe aleea mea, un antrenament pentru cei cu o atenție scurtă.

Îmi place cardio-ul meu scurt și brutal. Furios și iute. Scurt și ascuțit. HAST and HOLY SHAT.

LOL la comentariul doctorului G.
DVD-ul sună grozav. Nu mă uit la TBL, dar sunt destul de luat de Jillian pentru că sunt atât de înspăimântătoare

Am, de asemenea, bucăți de 30 de zile, pe care le-am bucurat. Am tastat întregul antrenament dacă doriți o copie

Ar trebui să mergi și să o verifici și pe asta.

Chiar te antrenezi în jammy-urile tale? Mă simt cam vinovat de parcă fac ceva ilegal când fac asta! Dar dacă Dietgirl o face, atunci trebuie să fie corect!

ooooooh adoră - mulțumesc Shauna! M-am cam enervat de Jillian Michaels coz, ea continuă să-mi trimită un e-mail și nu auzisem niciodată de ea - e-mail sângeros de spam! Dar acum, prietenii mei americani bloggy m-au înțeles și sunt intrigat ... chiar îmi place ideea acestui DVD - deși mă descurcă doar citind lista ta! Sunt atât de FAN al antrenamentelor PJ! (Deși trebuie să adaug sutien sport PJ + pentru a menține bărbații sub control 🙂

* troturi la Amazon pentru a cumpăra DVD *

Sunt exerciții ciudate? Locuiesc într-un apartament și majoritatea casetelor de exerciții sunt pur și simplu nedrepte la vecinii de la parter (cred că elefanții din Fantasia ()

@debby - mă antrenez în jammy-urile mele! destul de mult îmi îmbracă hainele de antrenament acasă și dulciurile sunt același lucru - pantaloni de trening vechi și tricouri vechi. deși, dacă mă antrenez seara, în general mă îmbrac cu cele curate înainte de a cădea în pat, hehe.

@Tina - Și eu am 30 de zile Shred, dar nu prea am o preferință, sunt diferite tipuri de antrenamente, așa că îmi plac din diferite motive. 30DS este antrenament cardio și de rezistență, unde NMTZ este doar antrenament de rezistență. Tind să aleg 30DS când sunt prea leneș pentru a mă angaja într-un antrenament mai lung!

@Peridot - Îmi fac griji pentru faptul că avem prea multe pardoseli din lemn! Nu sunt ciudate, deoarece sunt exerciții de rezistență, spre deosebire de cardio. Singura lovitură potențială este încălzirea (vezi lista de la intrare), dar ai putea face mai multe mărșuri în loc în loc de cricurile de sărituri (

Voi pune acest lucru pe coada mea Netflix, unde va apărea probabil peste un an sau cam așa (este în regulă, am cel puțin un an de antrenamente aliniate).

Sună grozav - îmi plac și antrenamentele cu circuit rapid în schimbare; după cum spui, poți suporta orice timp de 30 de secunde. Și îmi place un antrenament în care cineva îmi spune ce să fac și nu trebuie să-mi dau seama pentru mine. Am disponibile o mulțime de antrenamente scrise în circuit, dar nu le fac niciodată!

Mă bucur să aud că altcineva are aceeași situație de antrenament/jammies ca și mine.

Tocmai am avut un DVD grozav și am fost gâlgâit cu mine și m-am așezat să vă citesc postarea și sunt acum dezumflat ! Deci, telenovela stele DVD-ul nu este prea polițist atunci. Tee hee. fiecare la propriul lor xx

Aproape că am primit acel DVD săptămâna trecută, dar mi-am dat drumul și am primit DVD-ul lui Bob Harper pentru pierderea în greutate. Jillian mă sperie, dar poate că ar fi un lucru bun. Vă mulțumim pentru recenzie. Poate că o să-l trag și să iau after-ul lui Jillian - nu poate sări din cutie și să mă facă să plâng, nu-i așa?

Aha! Un DVD pe care îl poți lucra AMBE. Misto. În afară de factorul ciudat, despre care urma să întreb, ce zici de spațiu? Necesită mult spațiu pentru a face exercițiile ? Îmi pare rău dacă este o astfel de întrebare de gunoi, dar ... cam esențială!

Vreau să spun că Yorkshire Tea este absolut rock, DAR ați încercat Barry’s Tea? De pe insula Emerald? Este fabulos!

Minunat că te-am întors! Chiar este!:)

@Mrs L - Howdy m’dear! Ceaiul lui Barry? Nu am încercat asta, dar îl voi adăuga la lista mea!

Nu aveți deloc nevoie de mult spațiu (a se vedea paragraful 5). Deoarece este un antrenament de rezistență, nu vă mișcați prea mult! Încălzirea se face doar pe loc 🙂

(De fapt, voi revizui recenzia pentru a face acele informații mai clare mai târziu ... mulțumesc pentru comentarii, băieți, ajută la înțelegerea a ceea ce este util într-o recenzie!)

@Alison - Nu am încercat DVD-uri de telenovele! Poate că este doar așa că nu urmez cu adevărat săpunurile din Marea Britanie, dacă ar fi fost cineva din vecini și s-ar putea să muște 😛 Nu nu, stai! Roisin din River City ... asta ar fi as.

@MB - Ești în siguranță - ea nu sare din televizor, am urmărit până la final credite doar pentru a mă asigura 🙂

Drăguță recenzie Shauna - doresc ca toate recenziile DVD-ului de exerciții să fie la fel de informative ca aceasta.

Prietenii mei și cu mine am urmărit odată un DVD Charlie Brooks (Janine de la Eastenders). L-am urmărit doar savurând un pahar de vin - nu prea mult antrenament acolo! De fapt, în cele din urmă, am dat o încercare pe cont propriu și a fost destul de bine ...

Oooh ... mulțumesc pentru partajare. Am acasă cele două noi DVD-uri Jillian, care așteaptă să fie utilizate. Nu m-am îndepărtat încă de 30DS, dar intenționez să-i aduc pe ceilalți doi în mix ... iar acum sezonul de operă este destul de calmat, nu am nicio scuză. Oh, și Maestrului îi place să facă 30DS cu mine ... spune că îi dă lovitura lui @ $$.

HEI! Mulțumesc pentru strigare! Mă bucur că ai încercat acest antrenament! Îmi este total teamă, dar într-un mod bun, haha ​​- sentimentul de după aceea nu trebuie ratat. Sunt un credincios deplin în faptul că nu am nevoie de o sală de gimnastică pentru a fi în formă și mă consider un exemplu, așa că, pentru a vă recomanda un antrenament demn!

mare recenzie! ai nevoie de mult spațiu? sunt genul care a retrogradat singurul televizor într-un dormitor mic ...

@Christine - hiya! vezi comentariul 18 de mai sus

au modificat ușor recenzia, astfel încât să se răspundă la întrebările frecvente 🙂

Salut Shauna, mulțumesc pentru recenzie, am vrut să cumpăr unul dintre DVD-urile ei, dar nu sunt sigur ce primesc pentru banii mei. Acesta sună destul de bine, cred că o voi verifica astăzi.

A trebuit să râd despre pjs, fac același lucru, soțul meu consideră că este hilar, dar cred că cu cât trebuie să fac mai puțin între a mă ridica din pat și a face mișcare, cu atât sunt mai probabil să fac exerciții fizice lol. nu știi distrageri. Am o atenție foarte scurtă 😉

M-am gândit să iau acea carte, dar am descifrat-o într-o librărie și mi-am dat seama că nu există nicio modalitate de a avea energia de a face asta cu toate celelalte lucruri pe care le am.

Totuși menționează ceva despre cardio?

Oooh, va trebui să-l cumpăr pe acesta, se pare că va fi o modalitate excelentă de a vă exercita această iarnă rece! Am 30 de minute distrugerea și îmi place dragostea dragostei podcast-urilor emisiunii radio a lui Jillian pe KFI640AM.

Orice pot face în pj și în care trebuie să transpire trebuie să fie bun. Unde semnez pentru a mă alătura religiei tale 🙂

Pare a fi genul meu de DVD! Doar 30 de secunde? Sunt lucruri bune (deși pariez că 30 de secunde se simt ca 30 de minute ...)

Vă mulțumim pentru recenzie Shauna. Îmi place foarte mult JM, îi ascult podcastul radio și am întâlnit-o personal, dar am renunțat la DVD-urile ei după ce am distribuit bani pentru antrenamentele înapoi în acțiune și Full Frontal și am simțit că a fost un soi -A trecut câțiva ani de când au ieșit și s-ar putea să fie timpul ca eu să-i dau din nou videoclipuri. Mulțumiri!

Mărturisire: Tocmai am petrecut aproape 30 de secunde încercând să aflu cum * cineva * poate face o creștere dublă a piciorului până când mi-am dat seama că va trebui să te întinzi pentru a zbura cu pieptul ....

Ce faci Shauna? Ocupat ca o albină?

Arata bine. Am o distrugere de 30 de zile, care ar trebui să fie numită „lovi-ți fundul în puțin peste 20 de minute”. Prin urmare, mă tem de NMTZ, dar chiar vreau să-l cumpăr pentru zilele în care vreau 40 de minute. Vă mulțumim pentru recenzie.

mi-a plăcut. dar știi câte calorii sunt arse făcând acest videoclip?

Poate cineva să-mi spună de unde pot cumpăra DVD-ul regiunii 2 Jillian Michaels?! Sunt mâncărime să încerc aceste!

Am optsprezece ani și acest videoclip îmi lovește fundul! Îmi place

Recenzie excelentă. Tocmai am prins-o în 30 de zile și încă nu am început-o. Aveți nevoie de ajutor cu el, cu toate acestea, cu privire la modul de a merge la un atac, adică fr câte zile fac partea 1 apoi când trec la următoarea parte etc ... thanx

Am un videoclip de ceva vreme și îmi lovește fundul de fiecare dată! dar câte calorii arzi de fapt în timpul acestui antrenament?

@PL - Acest lucru depinde în totalitate de individ ... ar varia în funcție de înălțimea și greutatea dvs. și de cât de mult ați muncit. Ar trebui să purtați un monitor de ritm cardiac sau să faceți o estimare cu un site web precum caloriesperhour.com

Știe cineva câte calorii sunt arse în timpul acestui antrenament?

Bună Justine - verificați comentariul nr. 38 de mai sus - depinde de înălțimea/greutatea/intensitatea propriului antrenament.

Am acest antrenament, am făcut trei cicluri de 30 de zile Shred și acum am făcut 10 zile de Banish Fat, Boost Metabolism (BFBM). Îmi place descrierea ta despre antrenament, îmi prezint întotdeauna antrenamentele pe DVD înainte de a începe și arată destul de extrem! Sunt o adevărată credincioasă, Jillian mă sperie de prostia, dar știu că, după ce încep antrenamentul ei, termin mereu. Dar cred că sunt un suflet curajos pentru că o iau în 6 zile din 7 într-o săptămână! Astăzi încep NMTZ să-mi urez noroc! Cu toate acestea, va trebui să trec între BFBM și NMTZ (3 și 3) Am nevoie de cardio! Mulțumesc 4 recenziei a fost foarte util.

Am făcut nmtz aseară pentru prima dată ... nu eram sigură dacă ar trebui să plâng sau să arunc ... dar m-am simțit grozav când am terminat.

Fac NMTZ de aproximativ 3 săptămâni acum. De fiecare dată port un monitor HR și am constatat că ard aproximativ 680-720 de calorii (femeie 5’11 177)

Am acest DVD incredibil, te împinge la limită. Am crezut că Jillian va fi un instructor înfricoșător, dar pe tot DVD-ul te motivează să te împingi mai tare!

Am folosit acest DVD o dată pe săptămână amestecându-l între el și alte DVD-uri, dar în ultimele două săptămâni l-am făcut 6 din 7 zile și am slăbit 1,3 kg pe săptămână! sunt cele mai rapide rezultate pe care le-am avut și cu cât îl împing mai mult cu atât mă doare a doua zi. poate simți și vedea complet mușchii care se formează și se întăresc!

Recomandați-l cu siguranță oricui este motivat să se formeze!