Cu grămezi de ciocolată care stau încă în unele case după Paști, săptămâna aceasta ar putea fi un moment pentru a începe să vă concentrați asupra alimentației sănătoase.

Deși este bine să te tratezi din când în când, o dietă echilibrată este importantă pentru toată lumea și te poate ajuta să rămâi la o greutate sănătoasă.

după

Pentru a afla despre greutatea dvs. sănătoasă ideală, întrebați medicul de familie (medicul local) sau asistenta medicală. Sau puteți utiliza calculatorul de greutate sănătoasă NHS BMI.

Mulți oameni se îngrașă în timpul tratamentului pentru cancerul de sân. Dacă ți s-a întâmplat acest lucru și încerci să pierzi în greutate, urmărește să pierzi aproximativ 0,5-1 kg (1-2 kilograme) pe săptămână până când îți atingi obiectivul.

Sfaturi pentru slăbit

  • Reduceți dimensiunile porțiilor.
  • Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.
  • Alegeți soiuri integrale de pâine, paste și cereale.
  • Utilizați alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte degresat sau semi-degresat sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi feta, cheddar cu conținut redus de grăsimi sau brânză de vaci.
  • Mergeți pentru bucăți slabe de carne și tăiați cât mai multă grăsime posibil.
  • Includeți fasole și leguminoase în dieta dumneavoastră.
  • Limitați cantitatea de alcool pe care o beți.
  • Păstrați biscuiți, prăjituri, ciocolată și chipsuri pentru delicii ocazionale.
  • Aveți grijă când mâncați afară și amintiți-vă că mâncărurile de luat masa pot fi bogate în grăsimi și calorii.

Suntem aici pentru a vă ajuta

Ne puteți apela gratuit pentru informații și asistență la 0808 800 6000.