Ambalarea unei salate sensibile la prânz poate părea plictisitoare, dar nu și atunci când acea salată este plină de aromă ... și ambalată într-un borcan! Strângeți aceste rețete pachet-n-go, iar masa dvs. va fi orice, în afară de șchiop. Faceți clic aici pentru o demonstrație video!

borcan

Rețetă întreagă: 292 calorii, 5,5g grăsimi totale (2g grăsimi saturate), 704mg sodiu, 28g carbohidrați, 6,5g fibre, 10g zaharuri, 34,5g proteine ​​- valoarea SmartPoints® 6 *

Freestyle ™ SmartPoints® valoare 2 *

Grătarul și ferma sunt două dintre cele mai populare arome din America, așa că de ce nu ar trebui să meargă împreună? Cuplu fierbinte, toți.

Pregătire: 10 minute

Ingrediente:
2 linguri. iaurt grecesc simplu fără grăsimi
1 lingură. Sos de grătar cu 45 de calorii sau mai puțin pe porție de 2 linguri
1/2 linguriță. preparat pentru fermă/amestec de condimente pentru înmuiere
1/4 cană de castravete tocat
1/3 cană de roșii tocate
1/4 cană de fasole neagră conservată, scursă și clătită
2 linguri. miez de porumb dulce înghețat, dezghețat
2 linguri. brânză cheddar cu grăsimi reduse mărunțită
3 oz piept de pui gătit și tocat fără piele
2 1/2 cani salata romaine tocata

Directii:
Pentru a face pansamentul, într-un castron mic, combinați iaurtul, sosul pentru grătar și condimentul fermelor. Se amestecă până la uniformizare.

Într-un borcan de zidărie cu gură largă, de jumătate, combinați sosul, castravetele și roșiile. Se acoperă cu fasole neagră, porumb, brânză, pui și salată. Acoperiți și dați la frigider.

Când sunteți gata să mâncați, dați borcanului un shake și răsturnați conținutul într-un castron mediu-mare (sau mâncați chiar din borcan).

FACE 1 SERVIRE

Rețetă întreagă: 285 calorii, 7,5g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 554mg sodiu, 23,5g carbohidrați, 4,5g fibre, 13,5g zaharuri, 33g proteine -- Valoarea SmartPoints® 4 *

Freestyle ™ SmartPoints® valoare 5 *
Este o formulă clasică, dar care rămâne în jur, pentru că este atât de bine. Acele mici portocale, acel dulce dulce și sărat, legumele crocante. Perfecţiune.

Pregătire: 10 minute

Ingrediente:
2 linguri. pansament cu ghimbir cu susan cu conținut scăzut de grăsimi (precum Newman’s Own)
1/4 cană de conserve de felii de apă feliate, scurse și tocate
1/3 cană segmente de mandarină ambalate în suc (nu se scurg)
2 linguri. scallions tocat
1/4 oz (aproximativ 1 lingură.) migdale feliate
4 uncii. piept de pui gătit și tocat fără piele
2 1/2 cani salata romaine tocata

Directii:
Într-un borcan de zidărie cu gură largă, jumătate, combinați pansamentul, castanele de apă și segmentele portocalii. Acoperiți cu scallions, migdale, pui și salată. Acoperiți și dați la frigider.

Când sunteți gata să mâncați, dați borcanului un shake și răsturnați conținutul într-un castron mediu-mare (sau mâncați chiar din borcan).