Sugestii de rețete

  • TRATAMENTE DE DEJUN
    1 pachet Pillsbury Crescent Rolls
    Scorţişoară
    Splenda
    Walden Farms Unturi fără fructe fără calorii

Deschideți Crescent Rolls. Luați triunghiuri și presărați cu un amestec de Splenda și Roll de scorțișoară, ca un tub. Coaceți conform indicațiilor de pe pachet. Misto. Umpleți cu aroma dvs. preferată Walden Farms Fructe calorii
Total: 200 de calorii, 10 g de grăsimi, 25 de carbohidrați CIUPERCI UMPLUTE
1 lb. ciuperci - curățate
3 linguri smântână fără grăsimi
2 linguri parmezan ras
2 linguri de arpagic tocat
2 linguri Mayo Free Fat
2 linguri Walden Farms Calorie Vinaigrette Balsamic Free.
3 linguri pesmet asezonat
2 sau 3 picături de sos de ardei iute (opțional).

Într-un castron combinați toate ingredientele. Amesteca bine. Așezați ciupercile pe o foaie de biscuiți cu spay de gătit antiaderent, umplute cu amestec. Se fierbe 4-6 minute sau până se rumenesc ușor.
Total: 3 ciuperci umplute - 50 de calorii, 2 g de grăsime, 6 g de carbohidrați CREAMY Pătrunjel VEGGIE DIP
1 cană Walden Farms May Free Fat
1 cană smântână cu grăsime redusă
1/2 cană pătrunjel proaspăt - tocat
2 linguri de ceapă tocată
1 lingură Walden Farms Calorie Free Honey Dijon Dressing
1 cățel de usturoi, tocat
1/2 linguriță sare
1/4 lingurițe piper

Se amestecă toate ingredientele. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 2 ore.
Total: 1/4 cană baie - 40 calorii, 2,5 grame grăsime, 2 carbohidrați SALATA DE ARDEI DE ASPARAGUS
1 lb. sparanghelul tăiat și tăiat în bucăți.
1/2 cana ardei verzi, rosii si galbeni, tocati
2 ceapă verde feliată subțire
1/3 cană Walden Farms Caling Free Zmeură Vinaigrette Dressing

Se fierbe apa, se adauga sparanghel. Se fierbe 3 minute. Scurgere. Puneți într-un castron și adăugați ardei și ceapă. Stropiți cu sos de salată. Aruncați și îmbrăcați. Acoperiți și dați la frigider timp de 3-4 ore.
Total pentru 1 cană: 50 de calorii, 0 grăsimi, 9 carbohidrați. SALATĂ DE PUI CHINEZĂ
4 piept de pui mediu - fiert și tăiat în bucăți
3 tulpini de țelină - tocate
1 cană de varză de fasole conservată - scursă
1/2 cană Walden Farms Caling French Free Dressing
1/2 cană Walden Farms Mayo Free Calorie 2 linguri sos de soia 1/4 linguriță praf de ceapă
1/4 linguriță ghimbir măcinat
1/4 linguriță sare
1/4 linguriță piper
4 frunze mari de salată Romaine
1/2 doză măslin verde

Se amestecă toate ingredientele împreună. Puneți salata verde pe farfurie. Se acoperă cu toate ingredientele și se completează cu măsline.
Total: 1 cană este de 219 calorii, 4 grame grăsime, 2 carbohidrați TPĂDĂRIE DE URKEY
2 lb curcan măcinat
1 tulpină de țelină tocată
1/2 cană de măr - tocat
1/2 borcan Walden Farms Calorie Free Spread de fructe cu unt de mere
2 lingurite condimente de pasare
1 ou
1/4 cană pesmet cu aromă

Se amestecă toate ingredientele împreună și se formează o pâine. Completați cu ketchup fără calorii Walden Farms. Coaceți aproximativ o oră la 350 de grade.
Total: 385 de calorii, 2 grame de grăsime și 52 de carbohidrați pentru toată pâinea tăiată în felii de 3/4 inch. JARNA DE CAIS
4 lbs șuncă gătită
2 cani dietetice ginger ale
1/2 cană Walden Farms Fructe din caise fără calorii
1/4 cană zahăr brun
3 linguri Walden Farms Calorie Free Honey Dijon Dressing
1/2 linguriță ghimbir măcinat
Cuisoare întregi,

Introduceți cuișoare adânci de aproximativ 1/4 inch în șuncă. Așezați șunca pe un raft într-o tigaie. Pentru ginger ale în tigaie. Acoperiți ușor cu folie Coaceți la 325 grade timp de o oră. Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se perie amestecul peste șuncă. Coaceți descoperit 1 1/2 ore. Periați ocazional pentru a glazura. Se toarnă glazura rămasă înainte de servire.
Total 3 uncii de șuncă: 182 de calorii, 5 grame de grăsime, 12 carbohidrați FILETE DE PESTE ITALIAN
1 cutie de 8 oz sos de roșii
2 lingurite de ulei de masline
1 linguriță Walden Farms Caling Free Italian Dressing
1/4 linguriță sare
1/8 linguriță piper
4 file de pește
3 lingurițe de brânză română mărunțită

Într-un castron combinați toate ingredientele, cu excepția brânzei. Se toarnă 1/2 din sos în fundul unei tigaie acoperită cu ulei antiaderent. Aranjați peștele peste sos. Se acoperă cu sosul rămas. Se presară cu brânză și se coace descoperit la 375 grade timp de aproximativ 20 de minute.
Total pentru un file: 200 calorii, 12 grame grăsime, 4 carbohidrați MANICOTTI Umplute
1 cutie manicotti
1 pachet de carne tocată
1 cană de brânză mozzarella fără grăsime mărunțită
1/2 cană pesmet
1/4 cană de lapte fără grăsimi
1 borcan Walden Farms Sos Marinara fără calorii

Fierbeți tăiței manicotti gata. Scurgere. Rumeniti carnea tocata in tigaie. Se amestecă brânza mozzarella și se adaugă pesmet și lapte. Se amestecă bine și se completează în tăiței manicotti. Completați cu sos Marinara Walden Farms fără calorii
Total pentru 2 manicotti:

  • COACEREA CAULIFLOWER
    1 conopidă de cap
    1 borcan Walden Farms Sos Alfredo fără calorii
    1/2 cană parmezan
    Sare si piper
    Aduceți o oală cu apă la fierbere și adăugați flori de conopidă. Când sunt moi, scurgeți-le și puneți-le într-un castron. Adăugați un borcan de sos Alfredo Walden Farms și 1/2 cană parmezan. Sare și piper după gust.
    Total pentru o porție de 3 uncii: Cal 330, Grăsime 16 Carb, 22
  • COPII DE VITAL DE MAPAR-MUSTAR CU MERE CARMELIZATE
    4 cotlete de vițel mediu
    1/4 cană de muștar Dijon
    1/2 cană Walden Farms Calorie fără miere Dijon dressing
    1/4 cană Sirop de clătite fără calorii Walden Farms
    1 lingura rozmarin macinat
    1/2 linguriță sare
    1/4 linguriță piper
    4 mere Granny Smith curățate și tăiate în pene

    Preîncălziți cuptorul la 425 de grade. Așezați vițelul pe tigaia acoperită cu spray de gătit. Combinați muștar, dressing și 2 linguri de sirop de clătite. Adăugați rozmarin, sare și piper și amestecați într-un castron mic. Periați cotletele. Coaceți până când ați terminat. În timp ce cotletele gătesc, încălziți o tigaie și adăugați mere. Se sotează cu siropul de clătite rămas. Fierbeți până se înmoaie. Se pune lingura peste cotlet.
    Total pe porție (o cotlet): 301 calorii, 3 grame grăsime, 20 carbohidrați. BURGERII ASIAȚI TURCICI
    1 lb curcan măcinat
    1/2 ceașcă de ceapă tocată
    3 linguri de patrunjel tocat
    2 linguri sos Worcestershire
    1 ardei gras verde tocat
    1/2 cană Walden Farms Caling Dress Oriental gratuit
    1 lingură sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
    2 lingurite ghimbir
    1/2 linguriță sare
    1/4 linguriță piper
    2 căței de usturoi tocat

    Combinați toate ingredientele într-un castron. Se modelează în paste. Așezați pe tigaia antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu. Gatiti pana gata.
    Total pentru 2 torturi: 329 calorii, 12,7 gm. grăsime, 25,2 carbohidrați RAISANETTE DE MOC
    1 halbă de afine
    1 borcan Walden Farms Calorie Free Chocolate Dip

    Afinele curate și uscate. Rulați în ferme Walden Faruri cu ciocolată fără calorii. Așezați pe vas și congelați. Când ciocolata se întărește, sunt gata.
    Total: 1/2 cană este de 40 de calorii, 0 grăsimi, 10 carbohidrați SMORE SMORES
    1 cutie de biscuiti graham
    1 borcan Walden Farms Calorie Free Marshmallow Dip
    1 borcan Walden Farms Calorie Free Chocolate Dip.

    Așezați un pătrat de biscuiți Graham pe un vas. Lingură pe Farms Walden Fără calorii Dip Marshmallow. Peste acea lingură Walden Farms Chocolate Free Dip. Acoperiți cu un alt pătrat de grahram cracker și bucurați-vă!
    Total pe 1 porție: 30 de calorii, .5gm grăsime, 6 carbohidrați TRATAMENTE DE MARSHMALOW COCANUT
    1 pachet portocaliu fără zahăr Jello
    1 cană de nucă de cocos
    1 cană Walden Farms Calorie Free Marshmallow Dip

    Faceți gelatină conform indicațiilor de pe pachet. Chill. Când este setat, dar încă se agită, scoateți ușor sau frigider și adăugați cocos și Walden Farms Calorie Free Marshmallow Dip. Se amestecă bine toate ingredientele și se răcește până la stabilire. Când sunteți gata să serviți cu restul de Walden Farms Calorie Free Marshmallow Dip.
    1/2 cană totală: 140 calorii, 10 grame grăsime, 12 carbohidrați

    ferme