greutate

omletă cu spanac și ciuperci

  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp de gătit: 15 minute
  • Servire: 1 persoană
  • Fază
  • Activ 2, Activ 1, Întreținere,
  • Cerințe alimentare
  • Lacto-vegetarian, Ovo-vegetarian, Vegetarian,
  • Energie (kCal) 218
  • Proteină
    (gms) 21.3
  • Carbohidrați
    (gms) 3.5
  • Total zaharuri
    (gms) 3.1
  • Gras
    (gms) 13.2
  • Sat Fat
    (gms) 5.2
  • Fibră
    (gms) 0,9
  • Sodiu
    (gms) 242,2

Ingrediente

  • 2 oua
  • 1 lingură brânză ușoară rasă
  • 1⁄2 cană de spanac
  • ½ ceasca de ciuperci, feliate
  • un strop de lapte degresat

Pregătirea

  • Bateți ușor ouăle cu lapte, apoi adăugați brânză, spanac și ciuperci.
  • Se toarnă amestecul într-o tigaie antiaderentă încălzită, ușor pulverizată cu spray de ulei de măsline.
  • Gatiti pana se pregateste, rumenind usor varful omletei sub un gratar, daca se doreste.

Rețete conexe

Nu sunt disponibile rețete conexe

Despre cookie-urile de pe acest site

Site-ul nostru folosește cookie-uri și alte tehnologii, astfel încât noi, și partenerii noștri, să vă putem aminti de dvs. și să înțelegem cum utilizați site-ul nostru. Accesați instrumentul nostru de consimțământ pentru cookie-uri, așa cum se vede în fiecare pagină, pentru a vedea o listă completă a acestor tehnologii și pentru a ne spune dacă acestea pot fi utilizate pe dispozitivul dvs. Utilizarea ulterioară a acestui site va fi considerată consimțământ. Pentru mai multe informații, vizitați Politica noastră de confidențialitate.

Abonați-vă și primiți consultații gratuite de la dieteticianul nostru Optifast.

(Asistență personalizată, îndrumări privind dieta, sfaturi cheie)

Mulțumesc. Veți auzi de noi în curând.

Abonați-vă pentru consultare gratuită

Optifast® VLCD ™ este un aliment pentru scopuri medicale speciale și trebuie utilizat sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.