Marți Taco va fi un lucru regulat în casa ta după ce ai încercat aceste mese.

taco

Unul dintre lucrurile pe care le știm cu toții este extrem de important pentru a pierde în greutate - urmărind ceea ce mâncăm. Urmărind cât mâncăm. Știm că, pentru a pierde grăsime, trebuie să „dietați” într-o oarecare măsură. Și este foarte ușor dacă nu numărați calorii, nu citiți etichete sau vă măsurați alimentele - sau dacă mâncați mult - să mâncați excesiv BIG TIME - chiar și pe alimente „sănătoase”.

Citește din nou asta. Puteți să vă antrenați în mod regulat și să mâncați ALIMENTE SĂNĂTOASE și - puteți crește în greutate. Sau pur și simplu să nu slăbești. De fapt, se întâmplă mai multor oameni mai des decât crezi. De fapt, una dintre femeile cu care m-am împiedicat recent pe YouTube - „Hannah High Carb ” împărtășește în mod regulat povestea ei despre modul în care a devenit vegană și a câștigat 40 de kilograme - mânca în principal fructe și multe din ele.

Vreau să evit fructele? Nu. Dar, prea mult din orice poate egal crește în greutate. Pentru mine, dieta este mai mult despre concentrarea asupra preparând mâncăruri cu gust minunat cu ALIMENTE VOLUM- în mod ideal, multe legume și da fructe - și proteine ​​- și din High Carb Hannah Am învățat cum puteți mânca mai multe alimente gătind creativ și folosind mai puține GRASimi SĂNĂTOASE (CITIȚI ACEST POST pentru a afla mai multe despre motivul pentru care trebuie să urmăriți grăsimile sănătoase dacă încercați să slăbiți.) Deci, dacă trebuie să urmăriți caloriile consumi - fă caloriile pe care le consumi BUCUREȘTI - delicioase (da, este posibil) și pline de nutriție - dă-ți multă bătaie pentru dolar.

Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva exemple despre ceea ce vorbesc mai sus.

Mai întâi - cum poți să te îngrași sau să nu poți pierde în greutate consumând alimente „sănătoase” -

1) Dacă mâncați mult și alegeți opțiuni sănătoase, dar nu sunteți conștienți de calorii - pe baza experienței mele, sandwich-ul „sănătos” MEDIU la un restaurant fast-food sau fast-food este de 700-850 de calorii. Pentru un sandviș ! Fără a număra chipsuri/mere pe lateral. Dacă ești ca mine și când am început, deficitul meu caloric era de 1600 - asta înseamnă mai mult de jumătate din caloriile mele într-o singură masă - un sandwich!

2) Dacă mâncați afară - majoritatea stați în salate de restaurant - chiar și cu pui la grătar sau creveți etc. poate depăși 1200-2000 de calorii. Da. Ați putea depăși aportul caloric zilnic într-o singură masă cu o salată.

3) Restaurantele cu sushi sunt UȘOARE atunci când comandați rulouri cu sosuri misterioase și pește prăjit - pentru a vă ridica rapid caloriile. Faceți câteva chifle speciale de bucătar bogat în calorii și poate niște chifle de primăvară și câteva prăjituri de avere - ușor 1500 de calorii într-o singură masă.

4) O mulțime de oameni care merg vegani sau vegetarieni merg peste bord pe paste/pâine/fructe și câștigă o tonă de greutate.

5) Mergi la Starbucks mult? Latte/cappuccino AVERAGE foarte conservator este de 200 de calorii - este conservator. Mulți oameni primesc o băutură de cafea de 2-3 ori pe zi. Poate fi o cantitate suplimentară de 600-1000 de calorii pe care nu le numărați.

CITEȘTE ȘI ACEST POST pentru câteva informații despre cum POATE MÂNCA în mod regulat și pentru a evita aceste capcane, dar totuși să vă bucurați de mâncare.

De ce vrei să îți faci mesele DELICIOASE și UMPLENTE - concentrează-te pe volumul de alimente vs. alimente convenabile și o mulțime de carbohidrați „falși”

1) Dacă mâncați o masă - de exemplu- unul dintre „alimentele dietetice” preferate este (serios) Pizza cu spanac Lean Cuisine. O pizza are 360 ​​de calorii și este DELISH. Sunt obsedat. Dar pot mânca cu ușurință 2 din ele. Citește din nou asta. Pot mânca 2 și abia să fiu plin. Are proteine? Sigur. Dar este o crustă de pâine ușoară (probabil de ce îmi place). Pot mânca 2 și trebuie să mă conving mental să fac doar una ... dar 45 de minute mai târziu sunt HANGRY.

2) Comparați această opțiune cu o bară de proteine ​​- mulți oameni cred că pot dieta, având o bară de proteine ​​pentru prânz vs. Masa de pranz. Același concept. Nu vei fi plin. Vei mânca mult zahăr. Nu este o masă.

3) Dimpotrivă, atunci când creați creativ un castron mare sau un Taco cu o tonă de proteine ​​și legume - acea masă, cu poate ceva mai multe calorii, vă va menține plin de ORE. Diferență mare în experiența ta zilnică atunci când ești plin și mulțumit vs. având stomacul mârâit toată ziua.

Așadar, să ne uităm la unele dintre mesele FAVORITE ale mea și ale omului meu (sau, desigur, le puteți face și pentru prânzuri) - vreau să spun că acestea sunt FILLING și DELICIOUS și MACRO FRIENDLY - perfecte pentru următoarea dvs. marți Taco. Vă promit, odată ce le faceți, le veți face din nou și din nou și din nou.