ovăz

Ovazul peste noapte este literalmente micul dejun perfect pentru acele dimineți în care nu ai chef să gătești, să faci curățenie sau poate chiar să te gândești. Știți diminețile în care vă ridicați din pat și dormiți încă - dar, din păcate, 100% treaz - și gândul de a face un mic dejun real pare un fel de sarcină descurajantă imposibilă? Da, ovăzul peste noapte este perfect pentru acele tipuri de dimineți.

Pentru mine, aceste dimineți constau, de obicei, în faptul că mă plimb prin apartament cu ochii închiși o perioadă îndelungată de timp, pretinzându-mă că nu sunt treaz. Cu toate acestea, acest joc de „somn-mers” se termină de obicei când trebuie să iau ceva împreună la micul dejun. Și, ca să fiu sincer, nu mă deranjează să mă trezesc încet în timp ce pregătesc micul dejun, curățarea după ce am făcut-o este doar un astfel de downer. Din fericire, există o curățare puțin-la-nimic cu această rețetă de ovăz peste noapte cu unt de arahide - și faptul că nu trebuie să gătești este doar un mare bonus!

Îmi plac cu adevărat câteva lucruri în special despre aceste ovăz peste noapte ...

În primul rând, sunt dependent de untul de arahide. Așadar, îmi plac toate lucrurile cu untul de arahide, iar ovăzul nu dezamăgește în departamentul PB. Apoi, îmi place cât de groasă devine această rețetă Overnight Oats fără a folosi semințe de chia. În cele din urmă, rețeta nu este îndulcită cu zahăr, ci miere, și există puține combinații în această lume mai delicioase decât untul de arahide și mierea.

Rețetă sănătoasă de ovăz de unt de arahide

5 din 1 recenzii

Ușor și sănătos Reteta de ovăz peste noapte cu unt de arahide

  • Autor: Joe Duff
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 1 min
  • Timpul total: 6 minute
  • Randament: 1 borcan 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 1/2 cană (40g) ovăz
  • 1/2 cană (48g) făină de arahide
  • 1/2 linguriță de scorțișoară
  • 1/2 ceașcă (120ml) lapte la alegere
  • 1 1/2 linguriță miere (17g)

Instrucțiuni

  1. Adăugați toate ingredientele într-un castron mic și amestecați bine
  2. Transferați ovăzul într-un borcan sigilabil
  3. Sigilați și păstrați la frigider timp de 6-8 ore

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 borcan
  • Calorii: 442
  • Gras: 10
  • Carbohidrați: 74
  • Fibră: 13
  • Proteină: 26

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Cartea este un ghid detaliat de slăbire care vă arată pas cu pas cum să construiți un plan de slăbire special pentru dvs.

Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de dietă este lovirea platourilor pentru slăbit. De aceea, Macros Made Easy vine, de asemenea, cu o foaie de calcul pentru a vă răspunde și pentru a vă urmări progresul. Foaia de calcul vă va avertiza, de asemenea, atunci când trebuie să faceți ajustări ale dietei, astfel încât să puteți continua să slăbiți și să evitați acele platouri enervante.

Am început să-mi urmăresc macronutrienții (aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi) în urmă cu peste 6 ani - și am pierdut peste 70 de kilograme din cauza asta! Nu numai că am slăbit, dar am ținut-o și pe mine. În plus, nu am eliminat din alimentație niciun fel de alimente pentru a o face - și nici tu nu vei face asta!

Dacă sunteți gata să începeți călătoria de slăbire astăzi, puteți ridica o copie descărcabilă a Macros Made Easy aici!

Comentarii

Voi încerca câteva dintre aceste rețete. Se pare că sunt de partea bună a sănătății. Voi vedea cât de buni sunt ei. Vă mulțumim pentru sfaturi.