rețetă

Merele, scorțișoara și crema de brânză sunt o combinație delicioasă în această rețetă Quesadilla cu scorțișoară de mere.

Învelișul de grâu integral se prăjește perfect într-o tigaie și păstrează această gustare în coloana „carbohidrați sănătoși”.

Un strop de miere (sau sirop de arțar, dacă preferați) duce această quesadilla cu fructe de la gustări sănătoase la tratamente tentante.

Rețeta originală este incredibilă, dar există o mulțime de moduri de a modifica: în loc de mere, puteți încerca pere feliate sau piersici sau puteți folosi un strat de fructe, cum ar fi untul de mere fără zahăr. Schimbați scorțișoara cu ghimbir măcinat sau nucșoară.

Pentru un tratament ușor cu mai puține calorii, alegeți brânză Neufchâtel în loc de cremă de brânză (disponibilă în majoritatea magazinelor alimentare chiar lângă crema de brânză).

Quesadilla cu scorțișoară de mere

Nu numai că această Apple Cinnamon Quesadilla este un succes pentru copii, ci este un desert mai sănătos sau o gustare grozavă la prânz.

Timp de pregătire 10 minute

Timp de gătit 5 minute

Timp total 15 minute

Porții 1 porție

Calorii 234 kcal

Ingrediente

  • 1 (6 inch) tortilla de grâu integral
  • 2 linguri. crema de branza inmuiata
  • ½ linguriță. scorțișoară măcinată
  • ½ linguriță. miere crudă
  • ½ măr mediu feliat subțire

Instrucțiuni

Intinde jumatate de tortilla cu crema de branza.

Acoperiți cremă de brânză cu scorțișoară, miere și măr. Îndoiți tortilla în jumătate; gatiti in tigaie medie antiaderenta la foc mediu-mare, timp de 4 pana la 5 minute, intorcand o data, pana cand marul s-a inmuiat si tortilla se rumeneste.

Note de rețetă

Caseta Fapte nutriționale de mai jos oferă informații nutriționale estimate pentru această rețetă.

Porțiuni P90X/P90X2
½ Fructe
1 Produse lactate
½ Carb de cereale

2B Mindset Plate It!
Bucurați-vă ca un tratament ocazional (include un FFC bonus). Asigurați-vă că îl urmăriți.

Dacă aveți întrebări despre porțiuni, vă rugăm să faceți clic aici pentru a posta o întrebare pe forumurile noastre, astfel încât experții noștri să vă poată ajuta. Vă rugăm să includeți un link către rețetă.

Articole similare

Rețete

15 rețete delicioase pentru iubitorii de patiserie

Rețete

25 de zile de rețete Shakeology de sărbători

Rețete

Cookie-uri cu amprente de migdale și caise

Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.

+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.