- Porții pe rețetă: 2
- Suma pe servire
- Calorii: 227,1
- Grăsime totală: 10,9 g
- Colesterol: 136,4 mg
- Sodiu: 210,6 mg
- Glucide totale: 0,0 g
- Fibre alimentare: 0,0 g
- Proteine: 30,4 g
Introducere
Ingrediente
4 lingurițe. ulei de masline
4 lingurițe. condimente cajun (faceți-vă propriul dvs. dacă aveți timp)
Directii
Dimensiunea de servire este de 1 6-8 uncii de filet de persoană. Puteți folosi orice fermă de pește suficient pentru a face grătarul.
1. Clătiți peștele cu apă rece. Examinați cu atenție oasele sau pielea. Îndepărtați oasele sau pielea.
2. Ștergeți fileurile cu un prosop de hârtie.
3. Stropiți cu cantități mici de ulei de măsline. Măsur uleiul și aplic pe ambele părți ale peștilor.
4. Presărați condimentul Cajun pe ambele părți ale fileurilor.
5. Dați-l la frigider până la momentul grătarului.
Se fierbe la foc mare timp de 4-6 minute pe fiecare parte. Nu preparați prea mult.
Numărul de porții: 2
Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople LOVETOLEARN.
Evaluează această rețetă
| Evaluare: | Faceți clic aici pentru a vă autentifica și a evalua această rețetă |
Evaluările membrilor pentru această rețetă
A fost foarte ușor și sănătos. Condimentul cajun îi conferă o aromă puternică. - 17.07.08