Aceste piepturi de pui umplute cu Fajita fac o masă delicioasă. Sunt atât de bune încât nici măcar nu-ți dai seama că mănânci o masă sănătoasă, dar este încă ușor pe calorii și conține 37g de proteine ​​de la Hungry Girl! Adăugați salsa pentru o lovitură suplimentară de aromă picantă!

rețetă

Rețetă de pui umplute Fajita

Face 2 porții
Timp de pregatire: 15 minute; Timp de gătit: 45 de minute; Timpul total: 1 oră

Ingrediente

  • 1/2 ceașcă de ceapă feliată
  • 1/2 cana ardei gras verde si rosu feliat
  • 2 lingurițe. amestec de condimente fajita
  • Două 5 oz. cotlete de piept de pui, dezosate, crude, bătute la o grosime de 1/2 inch
  • 1/8 linguriță. fiecare sare și piper negru
  • 1/4 cană de brânză mexicană cu grăsimi reduse mărunțite
  • 1/4 cană de salsa
  • Topping opțional: smântână ușoară

Directii

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie de 8 "X 8" cu spray antiaderent.
  2. Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Se adauga ceapa si ardeiul gras. Gatiti si amestecati pana se inmoaie, aproximativ 6 minute.
  3. Transferați legumele fierte într-un castron mediu. Se presară cu 1 linguriță. condimente fajita și amestecați bine.
  4. Condimentați cotletele de pui cu sare, piper negru și 1 linguriță rămasă. condimente fajita. Împărțiți uniform legumele fierte între centrele cotletelor.
  5. Rulați fiecare cotlet peste legume. Dacă este necesar, asigurați-vă cu scobitori. Așezați în tigaia de copt.
  6. Acoperiți tigaia cu folie și coaceți timp de 20 de minute.
  7. Îndepărtați folia și presărați cotletele umplute cu brânză. Coaceți până când puiul este fiert, aproximativ 15 minute.
  8. Se servește cu salsa. Mânca în întregime!

Informații nutriționale pe porție

Calorii 232; Glucidele 8,5 grame; Gras 5 grame; Proteină 37 grame