învelit

  • Porții pe rețetă: 1
  • Suma pe servire
  • Calorii: 224,8
  • Grăsime totală: 20,4 g
  • Colesterol: 0,0 mg
  • Sodiu: 176,9 mg
  • Total carbohidrați: 6,3 g
  • Fibre alimentare: 6,0 g
  • Proteine: 8,5 g

Introducere

Ingrediente

    3 linguri de semințe de in măcinate
    1/4 linguriță praf de copt
    1 lingură ulei de cocos
    1 ou mare
    1 lingură de apă

Puteți face acest lucru sărat adăugând ierburi, cum ar fi boia, praf de ceapă, praf de usturoi; sau chiar îndulcitor noncaloric și scorțișoară.
Puteți face acest lucru într-un vas dreptunghiular sigur în cuptor cu microunde sau într-un recipient rotund.
Am folosit acest îndulcit ușor cu îndulcitor și scorțișoară ca o clătită. Se servește cu sirop de clătite SF.

Directii

Se amestecă inul și praful de copt. Se amestecă uleiul de cocos topit. Se bate în ou și apă până se omogenizează. Se toarnă în farfurie pentru plăcintă unsă cu microunde. Cuptor cu microunde timp de 2-3 minute până când este gătit. Se lasă să se răcească aproximativ 5 minute. Ridicați ușor o margine cu o spatulă, slăbiți-o din tigaie. Întoarceți învelișul peste și deasupra cu toppingurile dorite.