fulgi

Astăzi Rețetă cupe de ovăz la cuptor este sponsorizat de Isopure Protein. Folosesc proteinele lor de peste 10 ani și Cred cu adevărat că „Proteina din zer fără aromă” este cea mai bună pe care am folosit-o vreodată pentru coacere și shake-uri!

Oricum, hai să vorbim Cupe cu Făină de Ovăz!

Întreaga familie este obligată să iubească aceste cupe de ovăz coapte. Asta pentru că acesta este un reteta usoara de mic dejun asta este Grozav pentru acestea dimineața ești în mișcare! Practic, dacă ești acasă ca ceva al meu, asta e cam în fiecare dimineață, am dreptate?!

E o rețetă mai sănătoasă de briose acea are mai puține calorii decât un brios tipic. Asta-i pentru că această rețetă nu are făină, ulei sau unt. Cu toate acestea, chiar și fără aceste ingrediente, aceste cupe de fulgi de ovăz au încă o aromă bogată, decadentă de ciocolată pentru ei.

Urmăriți cum să faceți cupe de fulgi de ovăz coapte

Discuție reală...

Ador fulgii de ovăz. Ca, Am o dragoste neobișnuită pentru fulgi de ovăz. Îmi plac fulgii de ovăz coapte, fulgi de ovăz gătite și da, chiar și fulgi de ovăz neprăjiți. De asemenea, Uneori mănânc fulgi de ovăz direct din borcan.

Mai face cineva ultimul sau doar eu?!

Cum se potrivesc aceste cupe de ovăz cu celelalte

Oricum, Am făcut deja câteva rețete de fulgi de ovăz la cuptor - cum ar fi chipsul de ciocolată și banana cu unt de arahide - dar aceste banane de ciocolată ar putea fi preferatele mele. Sincer, asta ar putea fi pentru că Am fost cam obsedat de ciocolată în ultima vreme, și cu siguranță acestea nu sunt scurte.

Mâncare Prepara aceste cupe de fulgi de ovăz

Aceste cupe de fulgi de ovăz coapte sunt, de asemenea, o idee ușoară pentru gustare! Pot să iau unul pentru niște carbohidrați pre/post antrenament, iar Alyssa îi poate duce la muncă ca parte a prânzului ei. La care se adauga, îngheață bine, asa de le puteți salva cu ușurință pentru pregătirea mesei de-a lungul săptămânii.

Mai sănătos decât o brioșă

Așa cum am menționat anterior, aceste cupe de fulgi de ovăz coapte nu au făină, nu au unt și nu au ulei în ele. Aceste cupe de fulgi de ovăz folosesc o combinație perfectă de unt de arahide, banane, ovăz de modă veche și pudră de proteine să-i țină împreună. Acele ingrediente principale oferă, de asemenea, acestor briose echilibru excelent între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi cu digestie rapidă și lentă pentru a vă oferi energie susținută pe tot parcursul zilei.

Oricum, dacă sunteți în căutarea unei idei de mic dejun sănătos în mișcare, aruncați aceste cupe de fulgi de ovăz.

Reteta…

Rețetă de cupe de ovăz la cuptor cu ciocolată

Cupe de fulgi de ovăz sănătoase și ușoare! Aceste cupe de fulgi de ovăz din ciocolată fac ideea perfectă pentru micul dejun, precum și ideea de gustare. Sunt făcute cu ingrediente simple, cum ar fi banana, untul de arahide și pudra de cacao. Puteți chiar să dați acestor cupe de fulgi de ovăz un impuls de proteine ​​adăugând și puțină proteină.

  • Autor: Bucătarul-dietă
  • Timp de pregatire: 15 minute
  • Timp de gătit: 25 de minute
  • Timpul total: 40 de minute
  • Randament: 12 brioșe 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 3 1/2 Cesti (280g) Ovaz de moda veche
  • 2 lingurițe (10g) praf de cacao neîndulcit
  • 3/4 cesti (112g) chipsuri de ciocolata Lily’s Low Carb
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 1/2 linguriță (45g) praf de proteine ​​cu unt de arahide cu ciocolată scăzută în carbohidrați Isopure (sau praf de proteine ​​de ciocolată)
  • 1/4 ceașcă (50g) amestec de zahăr Stevia (cum ar fi Truvia)
  • 2 Medii (200g) piure de banane
  • 2 cupe lapte de migdale vanilat neindulcit
  • 1/2 cană (132g) unt de arahide

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 375 grade.
  2. Adăugați toate ingredientele într-un castron mare.
  3. Se amestecă până se combină bine și se formează un aluat gros.
  4. Odată combinate, tapetați o tavă cu 12 brioșe pentru brioșe cu pahare pentru brioșe de hârtie și adăugați aluatul uniform între tăvi (umpleți până la capăt).
  5. Coaceți timp de aproximativ 25 de minute.
  6. Odată ce brioșele sunt gătite, lăsați-le să se răcească complet în tava de brioșe.
  7. Odată răcit, păstrați-l într-un recipient etanș pentru câteva zile. Această rețetă face 12 porții.

Note

* NOTĂ: Dacă NU doriți să utilizați pudră de proteine ​​adăugați ingredientele de mai jos:
4 linguri praf de arahide/făină (24g)
1 lingură Stevia + zahăr amestecat „Truvia” (10g)
1 lingură de cacao praf (5g)

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 brioșă
  • Calorii: 260
  • Gras: 6
  • Carbohidrați: 46
  • Fibră: 8
  • Proteină: 12

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!